Fomba hanatsarana ny hery fanefitrao
Ny fomba fiasan'ny hery fiarovanao dia miasa amin'ny fomba maro mba hisorohana ny aretina. Manimba na miady amin'ny bakteria mety hitera-doza, virosy, holatra ary parasy. Raha manana rafitra ara-pahasalamana araka ny tokony ho izy ianao, ny vatanao dia afaka misakana ireo mpanafika mety manimba ireo amin'ny aretina.
Ny fananana rafitra immunosuppression (antsoina hoe immunosuppressed) dia midika fa ny vatanao dia tsy afaka mamokatra fiarovana amin'ny tsy fanjarian - tsakafo .
Miaraka amin'ny rafi-pandaminana iharan'ny herisetra, ny vatanao dia tsy manana fahaizana miaro amin'ny aretina na olana ara-pahasalamana. Ny fepetra mety hahatonga ny aretina azo avy amin'ny firaisana dia ahitana aretim-po, diabeta, homamiadana, aretina mitaiza hafa, na aretina mikorontana izay toa maharitra ela be. Ankoatra izany, ny fanafody sasany dia afaka manafoana ny hery fiarovan'ny vatanao.
Raha manana rafi-pandaminana iharan'ny herisetra ianao, dia mety ho tratran'ny aretim-pivalanana izay mety hahatonga anao ho marary na hampitombo ny mety hisian'ny fahafatesana.
Ireo ao amin'ny High Risk ho an'ny rafitr'ity rafitra miafina ity
Ny CDC dia mamaritra kokoa ny taham-pahafatesana toy ny olon-dehibe sy ny ankizy izay manana aretina mitaiza, aretim-pivalanana, aretim-pivalanana, aretina, aretina, naorolojika, na neuromuscular, na metabolika; olon-dehibe sy ankizy izay manana fitsaboana ara-pahasalamana (anisan'izany ny fitsaboana tampoka vokatry ny fanafody na ny VIH), ary ny mponina any amin'ny trano fitaizana ny be antitra sy ny toeram-pitsaboana hafa.
Ireo vondrona ireo dia atahorana kokoa ho an'ny fahasalamam-bahoaka momba ny fahasalamam-bahoaka toy ny gripa, mba hanampiana ny marary sy ny mpitsabo mba hisorohana ny fitsaboana . Mety mety hampidi-doza kokoa amin'ny aretina azo antoka izy ireo, toy ireo izay voan'ny hopitaly , toy ny MRSA sy C.Diff. Raha manana toe-javatra mety hampandefitra ny hery fanefitrao ianao dia tokony handinika fomba sy tolo-kevitra bebe kokoa ny dokotera mba hanampy amin'ny fitazonana ireo olana ireo.
Ny zavatra atolotra anao dia miankina amin'ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny rafianao, satria misy sasany manafika ampahany amin'ny rafianao ary tsy misy hafa (toy ny VIH). Ny vatanao dia mety tsy mety hamaly tsara ny vaksiny na ny tsy fahampian-tsakafo voajanahary amin'ny tsy fananana aretina aloha teo amin'ny fiainana.
Fomba hanatsarana ny rafitra miafina
Ny fomba tsara indrindra hiarovana ny hery fiarovanao dia ny fananana fomba fiaina mahasalama. Ny toro-lalana ara-pahasalamana ankapobeny, toy ireto manaraka ireto, dia afaka miaro ny vatana amin'ny fahabibemaso:
- Mihinàna sakafo matso amin'ny voankazo, legioma, ary voamaina manontolo, ary ambany ao anaty tavin-kena.
- Manaova fanatanjahan-tena matetika.
- Aza mifoka sigara.
- Manaraka teknikam-pihetseham-po, toy ny yoga sy fisaintsainana.
- Mitadiava lanja salama.
- Manaova fikarakarana tsara, toy ny fanasana tanana tsy tapaka, indrindra alohan'ny sakafo rehetra.
- Raha misotro toaka ianao, dia misotro amin'ny sigara ihany.
- Maka adiny valo amin'ny alina.
- Mifehy ny tsindry azonao.
- Manaova dingana mba hisorohana ny aretina.
- Mandehana fitsapana fitsikilovana tsy tapaka ho an'ireo olona ao amin'ny sokajin-taona misy anao.
Ny fiantraikan'ny taonan'ny fahanterana
Rehefa mihantitra ianao dia lasa mora kokoa amin'ny aretina mifandray. Raha kely ny tsy fahampian-tsakafo, dia vao mainka mety hampidi-doza ny aretina sy ny areti-mifindra ary ny homamiadana.
Maro ny fanadihadiana no nanatsoaka fa ny mponina mihoatra ny 65 taona dia mora kokoa amin'ny aretina vokatry ny areti-mifindra.
Raha ny marina, ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny gripa ary ny pnemonia dia mitarika fahafatesana amin'ny olona amin'ny faha-65 taonany maneran-tany.
> Source:
> Ahoana no hanatsarana ny rafitra miafina? Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.