Methodologies and Approaches
Ny fitsaboana kognitive antsoina koa hoe fitsaboana mahazatra amin'ny fitondran-tena, dia endrika fitsaboana ara-pahasalamana na psychotherapy, toy ny psychoanalysis. Na izany aza dia samy hafa be ny dingana. Ny fitsaboana kognita dia fitsaboana amin'ny fotoana fohy izay mikendry ny hanampy ny marary hamantatra ireo lamina izay miteraka eritreritra sy fitondran-tena ratsy izay mitarika amin'ny olana. Mandritra io dingana io, dia mety hiara-miasa amin'ny mpanjifa ianao mba hamantatra ny fomba fisainana izay mety ho manimba, na tsy misy ilana azy na mampatahotra, ary miteraka vokatra ratsy; Ny tanjon'izy ireo dia ny manolo azy ireo amin'ny fomba fijery madio sy mahomby.
Miasa toy ny mpitsabo aretin-tsaina CBT ianao, afaka manampy ny mpanjifa mametraka tanjona ary manazava ireo lozam-pifanampiana diso izay misakana azy tsy handroso manaraka ny fisaraham-panambadiana na ny fatiantoka amin'ny asa vao haingana. Ity karazana asa ity dia mety hahafa-po raha mahafa-po anao ny manampy ny olona hahatratra ny tanjony haingana sy haingana.
Ao amin'ny psychoanalysis anefa, ny mpitsabo dia mandinika ny fitondran-tena taloha, ny psyche ao anatiny na ny tsy fahatsiarovan-tena sy ny tsy mahazatra ao an-tsain'ny marary, matetika amin'ny fialana amin'ny fahazazany. Ny tanjon'ny psychoanalysis dia ny mitarika ny mason'ny fitondran-tena tsy mitongilana eo amin'ny tany, ny fahazoana ny fahatsiarovan-tena ary ny famantarana ny fiantraikany amin'ny fitondran-tena. Ny psychoanalysis dia mitaky taona maro ary ny fitsaboana dia roa na in-telo isan-kerinandro.
Faharetan'ny fitsidihan'ny marary
Ny fandaharam-potoana CBT dia mikendry ny vahaolana vetivety, ka ny sehatra dia apetraka mba hikarakarana ny filàn'ny mpanjifanao eo no ho eo.
Matetika ny fitsaboana matetika dia tsy voatery hivoaka sy hivoaka raha toa ka misy foana ny fitsipika. Raha mikarakara fitsaboana mahazatra ny mpanjifa iray dia afaka manangana fivoriana mandritra ny 16 herinandro.
Mandritra ny fotoam-pivoriana dia hametraka tanjona ho an'ny marary ianao ary hanome azy devoara. Amin'ny maha-mpitsabo nentim-paharazana anao dia mety hangataka ny mpanjifanao hanara-maso sy hanara-maso ny fihetseham-po, ny fihetseham-po ary ny fihetseham-po sy ny fomba fisainana samihafa mandritra ny fitsaboana.
Azonao atao ny mamantatra ny fampandrenesana izay mametraka ny mpanjifanao ary manampy azy amin'ny fanavaozana ny rafitra mba hahazoana vokatra tsara.
Ny mpitsabo sasantsasany dia mampifandray fitsaboana kognitika amin'ny endrika fitsaboana hafa mba hahatsapana ny tombontsoa farafahakeliny. Azonao ampiasaina ny fomba fitsaboana kognitika amin'ny tanjona manokana na mamorona fanao miaraka amin'ny fifantohana amin'ny sehatra manokana.
Ahoana no fomba fitsaboana ny fihetsika amin'ny fitsaboana ara-tsaina?
Ny fitondran-tena momba ny fitsaboana kognitive dia mifantoka amin'ny fandresena olana amin'ny alàlan'ny fiovan'ny fitondran-tena, noho izany dia ilaina ny mampifangaro ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny saina. Ny fôbias sy ny aretin-tebiteby dia matetika miresaka amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena.
Amin'ny maha-fitsaboana amin'ny fitondran-tena, dia mety hamporisika ireo mpanjifanao hanisy lisitra ny tahony ianao ary hitarika azy ireo haka aina rehefa mieritreritra ny tahony. Azonao atao koa ny manazava ny mpanjifa amin'ny tahony amin'ny alalan'ny tsy firaharahiana ny tsindry aloka na toe-javatra miteraka ahiahy. Ny valisoa mpanjifa amin'ny fitondrantena tsara dia fomba iray hafa. Ny fanamafisana ny fitondran-tena tsara dia ray aman-dreny fampiasan'ny ray aman-dreny matetika mba hamporisihana ny ankizy, saingy azo ampiasaina tsara koa izany mba hamporisihana ny fitondran-tena tsara amin'ny olon-dehibe. Eritrereto ny fotoana farany nomenao anao manokana na valisoa ho an'ny asa vita tsara!
Sources:
Bureau Labor Statistics. Mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina sy marary ary mpitsabo.
ABCT. Fikambanana momba ny fitondran-tena sy ny kôgitaly.
NACBT. Inona no atao hoe CBT?