Ny tanjonao dia ny fiheverana ny fahasalamanao
Ny kibonao, ny kibon-dronono, ny kodiarana an-tsokosoko - na inona na inona safidy hiantsoanao azy - dia tsy zavatra azo atao. Ny fandrefesana ny lavarangana ho an'ny waist dia isa manan-danja hahafantarana raha misy diabetika karazany 2 na mety hampidi-doza azy io. Mifehy ny faritra manodidina anao, ary hihena ny alahelonao amin'ny diabeta sy ny aretina hafa.
Ny fianarana dia naneho fa ny fitombon'ny waist dia mety ho manan-danja toy ny endriky ny vatana (BMI) amin'ny faminaniany ny loza atahorana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na dia ireo olona tsy dia manan'antony manana volom-borona lehibe aza dia hita fa mety hampidi-doza ho an'ny karazany 2 diabetika - tahaka izany ihany koa amin'ny olona izay be loatra ary manana BMI ambony.
Ny BMI dia lanjan'ny lanjany ho avo ary afaka manondro ny fiterahana , saingy tsy manome sary mazava tsara hoe ahoana ny fatran'ny vatana amin'ny vatana. Na izany aza, ny mari-pamantarana ny lava-pandaminana dia mety hahalaza tsara kokoa raha tehirizina ao amin'ny faritra ao anatiny ao anatiny ao anatiny ny vatana.
Inona no mitranga amin'ny manodidina?
Ny vatan'ny metaly ambony dia vokatry ny fivalanana. Ny kibo mitongilana dia matetika vokatry ny siramamy miparitaka amin'ny vatany. Ny tavy Visceral dia matavy izay maniry eo anelanelan'ny taova sy ny taova anatiny. Io karazana siramamy io dia hafa noho ilay tavy "mahazatra" izay mipetraka eny ambanin'ny hoditra ary mety ho levona.
Io karazana tavin-kibo io dia lalina ao anaty kibo ary heverina ho loza goavana be.
Ny sela matanjaka dia nieritreritra fa ny fitehirizana angovo fotsiny. Na dia izany aza, efa fantatra ankehitriny fa manasitrana hormones ihany koa izy ireo. Miara-miasa izy ireo amin'ny valan'aretina, ny areti-mifindra, ary ny ratra, ankoatra ny zavatra hafa. Manao tsinontsinona ny akora sy ny areti-maso koa izy ireo.
Ny inflammation dia mety ho singa iray na voan'ny diabeta. Ny mahaliana manokana ny olona voan'ny diabeta, ny sela matavy dia manafina adiponectin, hormone proteinina, izay manatsara ny fahatsapana insuline ary mampihena ny risika atherosclerose sy diabeta. Na izany aza, kely kokoa ny adiponectine rehefa mivoatra ny sela.
Raha voatsikera ara-batana, ara-tsaina, na ara-pihetseham-po ianao, dia mety ho be ny hormone cortisol. Ny habetsaky ny avo lenta dia mahatonga ny vatanao hametraka otok'aina bebe kokoa ao amin'ny kibony.
Torohevitra fanamarinana tandroka - Inona no tokony handrefesana ny lambako?
Ny tolo-kevitra ankapobeny avy amin'ny fikambanana Amerikana Heart dia ho an'ny faritra manodidina amin'ny tanjon'ny olona amin'ny BMI 25 na mihoatra. Na izany aza, farafahakeliny ny fikarohana iray dia nanambara fa ny risika amin'ny fampivoarana ny diabeta dia natanjaka kokoa ho an'ny olona izay nanana BMI ambany nefa nanana volom-borona ambony.
Ny BMI eo ambanin'ny 18.5 dia heverina fa ambany dia ambany, eo anelanelan'ny 18.5 - 24.9 dia tsara indrindra, eo anelanelan'ny 25 - 29,9 dia matavy ary mihoatra ny 30 ny fahamendrehana. Indro ny sarin'ny BMI mba hahita ny BMI.
Amporisihina ny lehilahy manana metimety lava rongony 40 in-jato na latsaka ary vehivavy manana tarehimarika lava 35 na latsaka.
Nitombo ny aretina azo avy amin'ny diabeta noho ny fahasamihafana lehibe
- Diabetes 2
- Aretin'ny kisendra
- Ny tosidra ambony
- Fanohanana ny insuline sy hyperinsulinemia
- Tsy fahatokisana glucose
- Ny aretina azo avy amin'ny ra
Hery hafa mampiakatra
- Dementia
- Fihetseham-pandrenesana
- Karazana karazana kansera
- fahafatesana
Tombontsoa mifangaro sy metabolika
Metabolic syndrome dia vondron'ireo fitsaboana mitambatra sy mitombo ho an'ny aretina ho an'ny diabeta, ny aretim-po, ary ny fifindrana. Ny areti-maso na ny atin'ny afovoan-tanàna miaraka amin'ny fanoherana ny insuline dia heverina ho anton-javatra tena mampidi-doza.
Ahoana no fomba handrefesana ny manodidina anao?
Mitsangàna ary mitsahara. Mifohaza ara-dalàna. Mitadiava ny taolanao hipopotehana ary aforeto ny fepetra momba ny kasety manodidina ny vatanao izay mihoatra azy ireo.
Ny toerana tsara tokony hatao dia eo anelanelan'ny taolanao sy ny hatsikana ambany indrindra. Ataovy azo antoka fa mifanentana amin'ny vatanao ny fefy ary mifanaraka amin'ny tany. Ny fepetra fampiasa amin'ny kasety dia tokony hohanina amin'ny hoditra fa tsy manify loatra. Ity toerana ity dia tokony ho eo amin'ny ambaratonga mitovy amin'ny kibonao, fa afaka miovaova amin'ny olona sasany. Raha tsia, aza afindrao ny fepetra handravahana ny kibay.
Fomba hanatsarana ny fahasamihafana amin'ny waist
- Ny fiovan'ny fiainana (sakafo ara-pahasalamana sy fanatanjahan-tena matetika)
- Raha mifoka sigara ianao, dia mialà
- Raha manana diabetes diabetika 2 ianao, ny metformin sy ny thiazolidinedione dia afaka manome tombontsoa amin'ny fitsaboana diabeta hafa amin'ny fanampiana ny fihenam-bidy.
Sources:
Tetikasan-tory. American Heart Association. Access: 10 Aprily 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Endri-tsoratry ny vatana, fihenam-bidy, ary ny risika amin'ny Diabeta 2 Diabetes Mellitus: Fampiharana ny fampiharana ara-pahasalamana eo amin'ny klinika." Dtsch Arztebl tamin'ny Jolay 2010 107 (26): 470-6
Healthy Weight Loss. Fikambanana Amerikanina Diabetika. Hiditra: 4 Aprily 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Fiovana amin'ny fitiliana seripan'ny adiponectin dia mifangaro amin'ny fiovan'ny BMI, ny fifehezana ny waist, ary ny velaran-tany voajanahary manify ao amin'ny faritra be antitra." Diabetes Care October 2002 32 (10): e122
Fehezam-bavy sy tavy: fitaovana ho an'ny olon-dehibe. Tambajotran'ny fampahalalam-baovao mahazatra. Hiditra: 4 Aprily 2012.