Mpiara-manamboatra mofomamy mora vidy
Ny pasta dia iray amin'ireo sakafo tsy azo sakanana sy sarotra aleha rehefa miezaka mifehy ny voambola amin'ny diabeta 2 ianao. Ny pasta nentim-paharazana, vita amin'ny tsiran-tsavony iray manontolo (lafarina fotsy) sy ny lafarinina semolina dia heverina ho fambolena kobam-bary ary na dia mahafinaritra be aza izany, dia mety miteraka siramamy avo lenta amin'ny olona voan'ny diabeta.
Raha mitady hanatsara ny sakafonao ianao dia hampidina ny tsimokaretina amin'ny tsiranoka, hampitombo ny fihenan-tsakafonao ary ento ny tsiron'ny sòsanao tianao indrindra, azonao atao ny mieritreritra ny mampiasa solona pasta iray.
Ny kalitaona mavomavo mavomavo dia voly tsara tsy misy vinaingitra izay mahavariana mahavariana ho toy ny fanoloana pasta. Ny kalalao mavo dia sakafo mahasalama izay manome vitamin C, vitamin B6, vitamin K, manganese, magnesium, potassium, riboflavin, fibre diet, ary folate.
Sakafo ara-tsakafo
Kaopy iray misy karazan-java-mavo marevaka dia misy: 18 calories, 0 grama matavy, 2 grama siramamy, 4 grama karbôroda, 1 gram fibra fitaratra ary 1 gram proteinina.
Ny kaopy iray misy pasta vita avy amin'ny voankazo dia manodidina ny 221 calories, 1.3 g matavy, 8 g siramamy, 43 g ny faterin'ny karbidrahy, 2 g ary ny proteinina 8 g.
Amin'ny fisafidianana kalsioma mandritra ny fahavaratra fa tsy pasta mahazatra dia afaka mahavelona manodidina ny 40 g ny voam-bary ary mihoatra ny 200 calories.
Ahoana ny fomba hanamboaran-tsakafo mofomamy miaraka amin'ny Potato Peeler
- Sasao ny squash fotsy mavo.
- Araka ny tsiro manokana, azonao atao ny mampiasa na manilaka ny peila ivelany. Aratsiho ary esory ny hoditra ivelany raha misafidy hanao izany ianao.
- Apetraho eo amin'ny kitapo fisaka ny squash ary manomboka manararaotra ny kofehy lavitr'ezaka mankany amin'ny halavan'ny andry, mamolaka lava lava. Azonao atao ny mifehy ny sakany amin'ny alalan'ny fihodinana kely kely ny squasha aok'izany ny pikolokolo ary manala ny teboka vaovao manaraka.
- Andramo ny miala amin'ny masomboly ao afovoan-tanàna raha toa ka misy tsiranoka marobe be dia be. Esory ny foibem-pamokarana, atsipazo ao anaty vala, na hano.
- Raha misafidy ny manamboatra paty kely ianao, dia azonao atao ny mametaka ny kofehy mipetaka amin'ny kofehy matevina na manify julienne. Juliel peelers no manao tsara tarehy tsara tarehy.
Ahoana ny fomba ahafahana mividy jiro mavo
Azonao ampiasaina ny lokony na ny poti-tsakafo toy izany-na sira lava ny solaitrao ary avelao izy ireo hikaroka hafanana hafanana amin'ny menaka bitika kely, voarakitra anaty vilany na vilany mandritra ny 30 minitra. Izany koa dia hampihena ny habetsaky ny fanasitranana izay navoaka. Andramo ny pasta anao hisolo ny saosy tianao na ny hatsaranao. Rehefa misafidy sòsa iray, dia tadiavo ny manala ireo voaniho mafy sy mamy satria ireny karazana voanjo ireny dia avo indrindra amin'ny kalôria sy ny tasy matavy.
Safidy sasantsasany amin'ny fikarakarana dia:
- Ampiasao ireo kofehy mena
- Manaova mofomamy amin'ny rano misotro rano
- Atsofohy mandritra ny adiny iray minitra amin'ny rano salatsaina mafana ary avy eo dia mangatsiaka amin'ny rano mangatsiaka
- Mamy miaraka amin'ny menaka oliva kely na savoka
Ny sasany amin'ny Low-Carb "Asta Substitutes
Raha te hanao fanandramana amin'ny legioma hafa tsy misy fatrana ianao, dia afaka manamboatra pasta zucchini na squasha.