Olona maro no misafidy hividy siramamy tsy misy fanafody fa tsy manala fanafody tsy mihinam-boka amin'ny fahatsapana fa salama kokoa noho ny dikan-teny tany am-boalohany. Ny marina dia ny vatomamy, na sirety maimaim-poana na ara-dalàna, dia mbola siramamy ary ny ankamaroan'ny siramamy dia avo amin'ny kaloria, ny matavy, ary ny fiterahana. Indraindray, indraindray, ny fahatsapana hitanao ary ianao dia mila zavatra kely fotsiny mba hahafa-po ny nify mahafinaritra anao.
Raha manontany tena ianao hoe safidy azo antoka ho anao ny vatomamy azo avy amin'ny siramamy, dia misy soso-kevitra vitsivitsy ireto:
Misy siramamy tsy misy siramamy ho anao ve?
- Ny siramamy tsy misy siramamy dia manome karbaona sy kalôria vitsivitsy kokoa noho ny sikidy tsy tapaka, na dia kely fotsiny aza indraindray. Ny fanalahidy eto dia ny hoe tsy misy siramamy dia tsy midika hoe kôhyhydrate maimaim-poana, ka raha mbola mijery karbaona na calorie ianao, dia mbola mila mieritreritra ny tsy handratra izany. Vakio ny lisitry ny sakafo hohanina mba hijerena ny habetsaky ny karbônina sy ny kalôria entinao.
- Ny alkalo siramamy (toy ny maltitol, erythritol, lactitol, mannitol, sorbitol, sns.) Dia matetika ampiasaina amin'ny siramamy sy sira. Tsy dia misy vokany firy ny siramamy azo avy amin'ny siramamy noho ny siramamy tsy miankina. Tsara ihany koa izy ireo amin'ny famenoana ny voamadinika sy ny kalôria amin'ny sakafo, misy avo efatra heny noho ny siramamy. Saingy, misy ihany koa ny voka-dratsy hafa. Ny voka-dratsin'ny tsy fahita matetika dia mitebiteby, entona ary aretim-pivalanana. Ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikanina dia milaza fa azo ekena amin'ny toetr'andro ny alikaola, fa tsy tokony hohanina loatra. Noho izany dia tena miankina amin'ny halehibiazanao ny fandeferanao azy ireo raha toa ka tsy afaka mihinana azy ianao.
- Tsy midika koa hoe tsy misy dikany ny siramamy. Ny sôkôla amin'ny siramamy tsy misy siramamy, indrindra indrindra, dia mety ho avo amin'ny saka matsiro, izay hita amin'ny kakaô. Ankoatr'izany, maro ireo entana vita amin'ny alikaola izay mampiasa alkirina sikla toy ny sweatsin-driaka no mamatotra kokoa na mandoza kokoa noho ny dikan-teny tsy tapaka. Noho izany, zava-dehibe ny hahatsiarovan-tena rehefa mihinana siramamy tsy misy siramamy, indrindra raha manana aretim-po ianao, matavy be, manana diabeta, na manana antony hafa hitandremana ny fitomboanao.
- Mifehy ny anjaranao. Raha manana ny fisainanao ianao satria misy zavatra tsy sokatra tsy misy dikany izay midika fa afaka mihinana mihoatra noho ny tokony ho izy ianao, dia angamba ny safidy tsy sokatra dia tsy safidy tsara ho anao. Ny sakafo tsy misy siramamy dia tsy sakafo maimaim-poana satria mbola misy kaloraly, matavy ary kôrihyhyat. Indraindray ireny karazan-tsakafo ireny dia tsy mahafa-po toy ny tena zava-misy. Noho izany dia mety hahatsapa kokoa ny hananana tsotra fotsiny ny servisy mahafinaritra. Ohatra, 1 oz ny sôkôlà mainty na 1/2 kaopy tena maitso.
- Ahoana ny amin'ny tsiro? Rehefa mandinika fofona ianao, dia mety hahita fa soka-tsoloka tsy misy siramamy na zavatra vita amin'ny bakteria tsy misy siramamy. Raha tsy tianao ny fanandramana dia andao izany. Tsy mahagaga raha mihinana izany satria fotsiny hoe siramamy. Raha tokony ho izany, dia mety ho tsara indrindra ny manana zavatra bitika kely. Aleo kokoa, sasao ny siramamy ary misafidiana sns izay mampifangaro zavatra mamy miaraka amin'ny sakafo hafa toy ny fibre sy proteinina. Ohatra, paiso sasantsasany sira miaraka amin'ny sôkôlà mainty na sombi-dombo vita amin'ny dipoavatra amin'ny menaka manitra. Afaka mahita sns izay mahafa-po sy mahasalama ianao.
> Loharano:
> American Diabetes Association. Sugar Alcohols.