Aiza no ahitana ny fanafody sikla sy ny fomba fampiasana azy
Raha mamaky ny lisitr'ireo siramamy amin'ny siramamy tsy misy siramamy na mena ianao dia mety hahita teny toy ny maltitol, xylitol, ary sorbitol. Ireo dia alcohols. Na dia eo aza ny anarana, dia tsy sikidy na alikaola ny alikaola. Izy ireo dia kalozia ambany kalôria, ambany rongony, ary matetika no ampiasaina amin'ny sakafo voakasiky ny olona voan'ny diabeta .
Nahoana no ampiasaina amin'ny sakafo ny alikaola?
Ny alkaline sikla, izay antsoina koa hoe polyole, dia karazana karbidra .
Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fisotroana sikola dia ampiasaina amin'ny sakafo izay noforonina ho an'ny olona voan'ny diabeta dia izy ireo dia mihamaloka tsikelikely ao anaty vatana ary ampahany kely monja. Tsy voatery miteraka siramamy toy ny karibôbinina mahazatra ny fitsaboana tsy feno.
Aza hadino ny mijery tsiranoka ankapobeny
Satria ny fihinanana sakafo dia misy alikaola, tsy midika izany hoe sakafo maimaim-poana izany. Indraindray izy ireo dia miaraka amin'ny zavatra hafa ao anaty vokatra mety hampiakatra siramamy. Noho izany dia zava-dehibe ny famakiana amim-pitandremana ny zava-misy ara-tsakafo marika ho an'ny isa nomerao isa isaky ny serivisy mba hiantohana fa mijanona ao ambadiky ny sakafo amboarinao ianao.
Karazana fisotroana sikola
Misy siramamy azo avy amin'ny siramamy azo avy amin'ny zavamaniry (sorbitol avy amin'ny siramamy voa sy mannitol avy amin'ny alam), fa izy ireo kosa dia avy amin'ny siramamy sy ny varimbazaha ary avy eo nozaraina amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany. Ankoatra ny famokarana mamy, manampy teti-bola izy ireo ary manampy hitandro ny fahamendrehana.
Azonao atao ny mamaritra raha misy alika na siramamy azo avy amin'ny siramamy amin'ny alalan'ny fanamarinana ny zavatra entina amin'ny vokatra ao amin'ny fonosana sakafo. Matetika ny "alcohols" no mivoaka amin'ny "-ol." Ny alcohols mahazatra siramamy dia ahitana:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
- Lactitol
- Erythritol
- Isomalt
- Volon-koditra natsangan'ny rano
Ny ankamaroan'ny alikaola dia tsy mamy noho ny siramamy tabilao (sucrose), fa ny sirrose malitol sy xylitol rivalona amin'ny fahamoram-pony.
Ny tombony amin'ny fisotroana sikola
Ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola dia mety manana anjara amin'ny fanampiana amin'ny fitantanana ny lanjany sy ny sifotra.
Manitra mampiavaka ny tsiranoka siramamy atao amin'ny alikaola dia afaka manampy tsiro mahafinaritra, tsy misy kalôria fanampiny, amin'ny kafe sy dite. Azonao atao koa ny mampiasa azy ireo amin'ny fomba mahazatra ho an'ny siramamy.
Ny Xylitol, izay ampiasain'ny siramamy azo avy amin'ny siramamy matetika mba hampangotra ny tsiranoka siramamy, dia voaporofo fa tsy manakana ny fatrana.
Ny tsy fahampian-tsakafo
Satria ny siramamy azo avy amin'ny siramamy ihany no lany maina, afaka miteraka gazy sy tsy fahampiana ao amin'ny olona sasany izy ireo. Mety hisy vokany mampidi-doza ny fisotroana sakafo be loatra izay misy alikaola. Mariho ny fomba fiasan'ny vatanao amin'ny alikaola ary manapaka azy ireo raha toa ka misy olana.
Indraindray ny sakafo azo amin'ny siramamy dia mety hanonitra amin'ny fampiasana siramamy bebe kokoa na ampiasaina amin'ny endriny hafa. Vokatr'izany dia mety tsy ho voavonjy amin'ny kaloria na kômôhy ianao amin'ny alàlan'ny fandikana ny tsiranoka tsy misy alikaola. Ataovy azo antoka ny mijery labels mba hahazoana safidy tsara indrindra. Zava-dehibe ihany koa ny mahatsiaro fa noho ny sakafo iray dia tsy misy siramamy, tsy manao izany "maimaim-poana". Mitandrema mba tsy hanimba ny ampahany amin'ny sakafo tsy misy siramamy, mieritreritra fa tsy "manisa" izany mihitsy izy ireo.