Ahoana no hikolokolo intelo ary mbola mifikitra amin'ny planinao?
Ny planin'ny sakafo fihinan'ny diabetika dia tsy "iray amin'ny isam-pasika rehetra". Ny sasany amin'ny diabeta dia hanana sns izay natsangana tao amin'ny tetik'asa sakafo ho an'ny tolo-kevitry ny ekipa mpitsabo na mifototra amin'ny fanirian'ny sakafo manokana. Fa na dia tsy ao anatin'ny fotoam-pisakafoanao aza ny sakafo dia misy foana ny fotoana ahafahanao mandray fanapahan-kevitra mampihetsi-po.
Mizara ho tsiambaratelo 3 ho an'ny diabeta aho:
- Tsy voatery hisakafo eo anelanelan'ny sakafom-pisakafoanana (izay tsy hitsoka ny sakafo ara-panananao)
- pokonolona efa nomanina izay anisan'ny drafitra momba ny sakafo
- drangahy
Tsy voasakantsakana eo anelanelan'ny sakafo sakafo
Raha hitanao fa mihinan-kanina eo anelanelan'ny sakafo ianao dia miresaha amin'ny dokotera na ny sakafo amin'ny sakafo. Mety ilaina ny fanovana nataonao tamin'ny planinao. Fa noho ny fanafihana tsy mihinan-kanina indraindray, dia mahatratra kalozia ambany, tsy voamboaran-tsolika.
Ireo ohatra ireo dia hanampy amin'ny fampihenana ny hanoanana raha tsy mikopakopaka tanteraka ny saram-pisakafoanana na manatsara ny siramamy azonao:
- Sakafo maimaim-poana: Raha mangatsiaka izany, andramo ny kaopy dite mafana na siramamy akoho ambany. Raha mafana ilay izy, andramo ny cup de sécurité gratuit tsy misy siramamy na mijery raha misy rano vera na mangatsiaka mangatsiaka tsy misy alika dia hitazona anao mandrapahatongan'ny sakafo manaraka anao. (Ho gaga ianao amin'ny fomba mety hahatonga anao ho feno.)
- Kalesy 100 eo ho eo: 2 siramamy mozzarella tsy misy tavy mena, siramamy natiora siramamy kely 3 sivifolo na siramamy mofomamy, na zezika sarotra mipetaka amin'ny dipoavatra
- Kalesy 200 eo ho eo: 1/4 kaopy voanio tsy misy voany, na seleria miaraka amin'ny 2 teatran-tsetroka ambolena
Sakafo efa voaomana - Fizarana sakafo misy anao
Ny planin'ny sakafo dia hanome anao ny habetsahan'ny kôbôhyratera, proteinina na ny matavy tokony ho azonao ho an'ny sakafonao. Ny tsiron-tsakafo tsara indrindra dia mampifandray ny proteina mena na ny salady mahasalama miaraka amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 grama karbôadiitra avo lenta toy ny voankazo, legioma ary voamadinika. Io fihenam-bidy io no mahatonga ny fitsaboana ary miteraka tsikelikely kokoa sy latsaka amin'ny siramamy.
Snacks misy safidy karbidrahy (15 gram of carbohydrate):
- Apetaka 1 metatra misy menaka 1 sotrokely menaka manitra
- 18 madinidinika kely kely miaraka amin'ny antsasak'adidia masaka matavy
- 3 kaopy populaire microwave ary 6 ka hatramin'ny 10 mialokaloka
- Kaopy 1 karaoty, karazan-tsakazo mena, na tsaramaso maitso maitso misy hombo 1/4
- 6 carton ny jogora maivana
- 6 siramamy mena matavy sy voankazo farafahakeliny miaraka amin'ny antsasak'adiny sotro
- 1 graham cracker miaraka amin'ny siramamy misy menaka manitra ambany
Snacks misy safidy karbidhy roa (eo ho eo amin'ny 30 g of carbohydrate):
- Kaopy 1 isaky ny voamadinika feno voamadinika feno trondro misy ronono maim
- 1/2 sandwich sy sandwich sigara maitso miaraka amina voankazo voankazo vaovao
- 1 menaka matavy na menaka manify na sara-barahina
- 6 sila-boloky ozona misy jiro maranitra mifangaro miaraka amin'ny sotro ny antsasaky ny kaopy
- 1/2 kaopy misy siramamy maimaim-poana sy mofo roa vanille
- 1/4 kaopy maina ary 6 ka hatramin'ny 10 voamaina
- 8 tondra-menaka sotro ronono
Hypoglycemia tsy misy fitsaboana "Snacks"
Tokony ho voan'ny kôbinina amin'ny atidoha foana ianao rehefa misy fahatsapana ny aretina hypoglycemia. Tsy toy ny sakafom-pisakafoana ny sakafo, tokony ho maimaim-poana proteinina sy matavy ny tsy fahampian-tsakafo mba hamela ny fitsaboana haingana indrindra amin'ny glucose. Ny doka miady amin'ny glucose voalohany amin'ny fihinanana hypoglycemia dia matetika 10 ka hatramin'ny 15 grama.
Azo jerena ao amin'ny:
- Mpanavotra efatra
- 4 sotro rongony siramamy
- 1/2 soda na soda ara-dalàna
Tsarovy, ny fanalahidy eto dia tsy mahatsapa feno fa ny fidiran'ny siramamy ho amin'ny ara-dalàna.