Ny safidy malalaka dia tsy midika hoe tsiranoka tsizarizary
Na inona na inona raha tsy manana diabeta ianao , dia tsy misiônera sombin-tsakafo no tsy tsara indrindra. Na dia mety homena anao aza ianao indraindray, dia mety hitarika sotro ny ra, ny vavonin'ny vavony ary ny fahazaran-dratsiny tsy mihinan-kanina. Raha heverinao fa ny valiny azo avy amin'ny siramamy dia ny valiny, eritrereto indray. Satria ny sakafo dia lazaina hoe "siramamy maimaim-poana" dia tsy midika fa ny fiterahana malalaka na ny kalôria ambany.
Raha ny marina, ny FDA dia milaza fa ny sakafo izay misy "sûcher maimaim-poana" dia tokony hanana ihany koa ny lisansa izay mamaky "tsy" ambany "na" sanda ". dia zava-dehibe ny hahafantarantsika ny marina momba ny vokatra azo avy amin'ny siramamy - izany hoe, noho ny safidiny sirka dia tsy voatery midika fa salama tsara na ambany kalorie izy ireny. Ohatra: 3 sombin-javatra misy: 210 calories , 16 g ny tavy, 24 g ny fiterahana ary 23 g ny alikaola.
Satria mamaky ny siramamy ny sariohatra:
Afaka misakafo mihoatra noho ny manompo isika
Rehefa tonga amin'ny mpanjifa mahay mandanjalanja dia zava-dehibe ny mamaky labels. Raha tsy namidy tao amin'ny container iray monja, ny ankamaroan'ny fonosana dia misy serivisy maromaro. Noho izany, raha mihinana ny kitapo iray manontolo ianao dia mila mampitombo ny kaloria, ny voankazo, ary ny matavy amin'ny tolotra isaky ny container. Ohatra, ny kitapo feno karazana labozia dia manana tolotra roa ary handoitra anao:
~ 410 calories, 32g matavy (antsasaky ny zavatra ilaina isan'andro), sotro main'ny sira 18g (efa ho iray andro mavesa-danja matavy mifatotra), 48 g voankazo karbihydrat (3 sombi-mofo) ary 46 g of alcohol alcohols (izay mety miteraka gazy sy ny aretim-pivalanana ).
Ny fihanaky ny sakafo amin'ny alikaola dia mety miteraka vokatra mampidi-doza - ny ankamaroan'ny labels dia manana izany fanambarana voasoratra eo aminy izany amin'ny fanontana tsara.
Azontsika atao ny tsy mahatadidy ny hidiran'ny diabeta ao anaty siramamy
Amin'ny ankapobeny, ny carbohydrates dia rava amin'ny enzymes mba hanomezana vatana amin'ny glucose na siramamy ho an'ny angovo. Ny ankamaroan'ny voankazo hita ao anaty siramamy malalaka dia avy amin'ny alikaola, toy ny malitol. Na dia tsy mihinana ny kaloria rehetra avy amin'ny malitol aza ny vatantsika, dia maka ny sasany. Midika izany fa ny vatanao dia afaka miakatra hatrany rehefa mihinana vokatra azo avy amin'ny siramamy - indrindra raha ovainao izy ireo.
Inona àry no azontsika atao?
Samy hafa ny isam-batan'olona, fa matetika aho no milaza amin'ireo marary ahy mba hitondra ny tenany amin'ny tranga tena izy izay tsy misy alikaola na solika mpanolo-tsaina. Ataovy tsofa ny moka tsirairay ary alatsaho ao amin'ny planinao izany. Tanjona ny handroso bebe kokoa rehefa fantatrao fa hitranga ianao. Ny fikarakarana ara-batana dia manampy amin'ny fampiasana insuline ary mandoro siramamy tafahoatra. Rehefa mifidy legioma, aza misoroka zava-mahadomelina tsotra toy ny siramamy, mofomamy, ary ny tsy fahazakana, satria tsy misy vinaingitra na proteinina izy ireo ary afaka manatsara haingana ny rà.
Ny fitsaboana hafa dia manazava ny fisotroana sikola
- 1 oz 75-90% sôkôlà mainty: ~ 170 kalôria, 12 g matavy, 7 g mofomamy manitra, 7 g siramamy, 2 g proteinina. Mamoaka ny sôkôlà sy dipoavatra ho an'ny tombon-tsoa fanampiny.
- 1/2 sotro lavanila vita amin'ny vanila: ~ 150 calories, g 7 g, 5 graka setra, 15 g ny fatero karbidra, 15 g siramamy ary proteinina 2 g. Afangaro amin'ny voankazo 1/2 ny voankazo ary misy ny siny vita amin'ny voaniho voatsindry ho an'ny fitomboan'ny fibre sy ny proteinina.
- 2 Mofo misy menaka: ~ 210 calories, 13 g matavy, 4.5 graka maina, 24 g ny tsiranoka, 24 g siramamy, proteinina 5 g.
> Sources
> US Food and Drug Administration. Tari-dalana ho an'ny orinasa sy ny FDA: Taratasy famokarana sarobidy momba ny > Sugar Free > Claims. Nahazoana alalana tamin'ny 13 Febroary 2014. http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm053431.htm