Torohevitra manan-danja mba hisorohana sy hisorohana ny fanafihana asmma
Maro ny olona manana asthma no mino fa fihenan-dratsy ny fihazakazahana sy ny asmaty. Na izany aza, ny fihazakazahana amin'ny asthma dia mety ho tsara ho an'ny vatanao raha mifehy tsara ny asma anao. Amin'ny lafiny iray hafa, ny fihazakazahana amin'ny asthmatika dia mety mitarika ny soritr'aretinao koa raha toa ka tsy voatsabo tsara ny asmaanao.
Manerana an'izao tontolo izao, misy mpihazakazaka maro manana asthma, avy amin'ny atleta matihanina amin'ny olona tahaka anao.
Raha te-hanomboka indray ianao, misy toro-hevitra vitsivitsy izay hanampy anao hisoroka ny fanafihana ary hahazo ny ankamaroan'ny fandaharana.
Ny tombony amin'ny fitondrana
Ny fitiliana amin'ny asthma dia manana tombony maro. Mety hampatanjaka ny hozatry ny taova ianao ary hanampy anao hihazona ny lanjanao. Izy ireo dia fanalahidy roa amin'ny fanaraha-maso tsara ny asma, ary mety hampihena ny aretina ao amin'ny fo koa.
Mandeha eny an-kalamanjana ary mahafantatra fa afaka mihazakazaka ianao na dia mihatsara aza ny asma. Io fanomezan-dàlana io dia iray amin'ireo tombontsoa ara-tsaina izay azo tanterahina amin'ny fikarakarana tsy tapaka.
Ahoana no mety hahatonga ny fanafihana ny asmma
Ny orsa amin'ny ankapobeny dia miaro ny havokavokao amin'ny fiakaran'ny rivotra ary mihetsika toy ny sivana. Rehefa mihazakazaka amin'ny asthmatika ny vatanao dia mila rivotra bebe kokoa ary manomboka miaina amin'ny vavanao ianao. Ny oronao dia tsy mafana, manala na manasitrana ny rivotra. Vokatr'izany dia afaka mampitombo ny mety hisondrotanao izany.
12 Soso-kevitra ho an'ny fandidiana rehefa manana astera ianao
Ny tanjona dia ny fampiasana fanabeazana mba hihazonana vatana sy fiainana mahasalama.
Amin'ny maha-asmma anao, afaka manao izany amin'ny alàlan'ny hazakazaka ianao, saingy te-haka fepetra vitsivitsy mba hiantohana ny fandaharana dia tsy miteraka fanafihana, anisan'izany:
- Jereo aloha ny dokotera. Tahaka ny aretina mitaiza ihany, dia ataovy izay hiarahanao mifandray amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao fomba fitsaboana manan-danja. Ny dokotera dia mety haniry ny asamma eo ambany fifehezana tsara ary hanoro hevitra anao mba hanana drafitra hetsika izay mamaritra izay tokony hatao raha mampitombo ny soritr'aretina rehefa mihazakazaka.
- Fantaro ny fetranao. Ny fihazakazahana dia hetsika mahery vaika izay mety hanosika ny ashma noho ny asa hafa. Mialà haingana ary fantaro foana hoe hatraiza ny halaviranao sy ny haingana azonao.
- Atsaharo ny fifohana sigara. Araka ny Ivontoerana Fanaraha-maso sy Aretim-pahasalamana (CDC) dia eo amin'ny 21 isan-jaton'ny olon-dehibe manana setroka noho ny astroma (raha ampitahaina amin'ny 17 isan-jaton'ny olon-dehibe tsy misy asmaty) ary mety ho nifoka sigara raha mbola tanora. Ny setroka sigara dia mampangatsiaka ny havokavoka ary miharatsy ny asthma. Ny fifohana sigara mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hampitombo ny tahan'ny zaza ataharan'ny ashma. Ny fialana amin'ny fifohana sigara dia hanampy anao hiaina sy hihazakazaka tsaratsara kokoa.
- Jereo ny toetrandro. Raha toa ka sarotra amin'ny toetr'andro ny hatsiaka, dia diniho ny fandehanana eny an-dalamby na arofanina. Raha te-hivoaka fotsiny ianao, dia ataovy antoka fa manao saron-doha na akanjo ianao mba hampihenana ny habetsaky ny rivotra mangatsiaka izay miditra ao amin'ny havokavoka. Na tsara kokoa aza, ataovy ny hazakazaka eny ivelany rehefa mafana sy mando.
- Alao foana ny famonjena anao. Zava-dehibe ny fananana anao miaraka aminao rehefa mihazakazaka ianao. Raha toa ianao ka mahatsapa ny soritr'aretina mandritra ny fampiasana azy, dia azonao ampiasaina avy hatrany ny fitsaboana . Mety hampiasa azy io koa ny dokotera alohan'ny hanaovana fanandramana mba hisorohana sy hisorohana ny soritr'aretina.
- Araho ny asanao. Raha toa ka tsy mifehy tsara ny asma anao, dia mila mifehy tsara ianao alohan'ny hanaovana azy.
- Araho ny tetikasan-tsakafo ashma izay manatsara ny fiarovana. Miresaha amin'ny dokotera momba ny tetikasan-tsakafo ashma sy ny fomba hanohanana ny fampiharana. Raha tsy any amin'ny faritra maitso ianao, dia tsy tokony hampihatra izany, satria mety hiharatsy ny asanao.
- Mitraka ary mangatsiatsiaka. Aza avela hisy fiovana tampoka amin'ny asanao izay mety hampiakatra ny soritr'aretina. Atombohy tsikelikely ny fampihetseham-ponao miaraka amin'ny fampiononana-tsy mandeha fotsiny ny varavarana ary manomboka mihetsi-po. Toy izany koa, aza tampoka ny fampiharana. Alefaso tsikelikely kosa ny ezaka ataonao mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hijanonanao amin'ny fialan-tsasatra.
- Mandosira rehefa ambany ny pollen. Na tsy mihazakazaka na mandeha fotsiny ny fotoana fohy rehefa lehibe ny vatom-pifidianana. Azonao atao ihany koa ny te-hialana amin'ny rivotra, toy ny rivotra mahery kokoa, ny fampihorohoroana tahaka ny ashtma.
- Taorian'ilay hazakazaka. Izany dia hampihena ny fiparitahan'ny alikaola ao an-tranonao. Ankoatra izany, afaka mamela ny akanjonao ao amin'ny efitranon'ny fanasan-damba ianao ary mipaoka ny kiraronao. Ny dite mafana dia manome rivotra mafana sy manitra izay mety hahasoa rehefa avy mihazakazaka.
- Mihazakazaha rehefa avy ny orana. Ny ranonorana dia manala ny trangana asthma maro toy ny pollen, ary ny vatom-pifidianana dia ambany indrindra amin'ny oram-batravatra. Ny fotoana tsara indrindra ahafahana mihazakazaka amin'ny asmaty dia andro ririnina, mando, manjopiaka ary tsy misy rivotra.
- Eritrereto ny saron-tava fiarovana. Ny fanaovana saron-tava proteinina rehefa mihazakazaka dia mety hampihena ny fatran'ny trigger.
> Loharano:
> American Academy of Allergy Asthma & Immunology. Asthma sy fanazaran-tena.
> Foibe Fanaraha-maso sy Fisakana ny Aretina (CDC). Ampahany amin'ny olona manana orkide izay mifoka sigara. Navoakan'ny 31 Janoary 2013.