Hanafoana ny siramamy amin'ny alàlan'ny ala
Ny fanazaran-tena dia afaka manao mihoatra noho ny fanampiana anao handanjana lanja. Mety hampitombo ny fihenam-bidy, hampihenana ny adin-tsaina, ary hampihena ny risika amin'ny aretim-po sy ny tsindry amin'ny alalan'ny fihenan'ny tsindry sy ny kolera. Ny fanatanjahan-tena sasany dia atolotra ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ho an'ny olona manana diabeta dia afaka manao bebe kokoa ny fanatanjahan-tena. Izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny glucose amin'ny rà avo, ary mety ho lava lavitra mba hisorohana ny fahasarotana mifandray amin'ny diabeta.
Karazana 1
Ny diabetes karazana 1 dia mety ho fihenam-bidy raha ny fanatontosana. Ny olona voan'ny Diagnolo 1 dia tsy mamokatra insuline, na kely loatra, ho valin'ny sakafo. Tsy maintsy mandray insuline amin'ny endriny isan-karazany izy ireo mba hiainana. Ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra dia miankina amin'ny voankazo voamadinika, ny fitantanana ny insuline ary ny asa aman-draharaha.
Ny fanatanjahan-tena dia mety hampidina ny glucose amin'ny rà mandritra ny fanatanjahantena ary koa rehefa vita ny fanatontosana. Izany dia mety miteraka hypoglycemia. Ny olona manana ny karazany 1 dia mila manara-maso ny glucose amin'ny rà, mialoha sy mandritra ny fampiharana, ary mitondra tsiranoka vitsivitsy miaraka aminy raha sendra ny siramamy.
Amin'ny fanaraha-maso amim-pitandremana ny glucose amin'ny rà, ny olona iray manana toetra 1 dia afaka mianatra ny anton'ilay valinteny ataon'ny tsirairay ary inona ny karbaona entina entina ampiasana ny insuline. Ny tari-dalana tsara tokony harahina dia ny fihinanana 15 ka hatramin'ny 30 g ny karbidrahy snack ny 30 ka hatramin'ny 60 min mandritra ny fanatanjahan-tena na raha 100 mg / dl na latsaka ny glucose.
Aza manao fanatanjahan-tena raha mifatratra amin'ny 250 mg / dl ny fifindran'ny glucose, indrindra raha misy ny ketosis. Ny ketosis dia manova ny fihinan'ny ra ary afaka manimba ny voa sy ny aty.
Andininy 2
Ny olona voan'ny Diabetes Type 2 dia matetika manana zavatra antsoina hoe "fanoherana insuline." Midika izany fa mbola mamokatra insuline ny vatany, nefa tsy mahomby amin'ny famerenana ny glauze intsony.
Indraindray, ny mpanolo-tsain'ny insulin dia tsy mora toy izany, ary indraindray ny pancreas dia tsy ampy ny insuline toy ny taloha. Io fanoherana insuline io dia matetika mifandray amin'ny fihenan'ny tavy sy ny fihenan'ny voina. Ny cellules dia mampiasa ny insuline ho ambony kokoa noho ny sela matavy, noho izany dia miteraka kokoa ny tazomoka sy ny fihenan'ny tavy manampy ny vatana hampiasa ny insuline izay vokariny mba hampihenana ny glaucose amin'ny ankapobeny.
Pre-diabeta
Ny olona voan'ny diabeta sy sedanta dia mety hampidi-doza ho an'ny diabeta, izay mety ho dingana voalohany amin'ny karazana 2. Ny prediabetes dia voamarina rehefa mifoka ny glucose (FPG) ny fiterana mihoatra ny 100 mg / dl saingy latsaky ny 126 mg / dl, na Mihoatra ny 140 mg / dl fa latsaky ny 200 mg / dl mandritra ny fitsapana fiterahana glucose (OGTT). Ny loza ateraky ny Type 2 dia mety ho tonga amin'ny toerany na mety ho voailika mihitsy aza raha misy ny fiovan'ny toe-piainana dia mampihena ny lanjany ary mampitombo ny asany.
Ny fomba hanombohana
Tanjona mandritra ny 30 minitra amin'ny asa atao mafana dimy andro isan-kerinandro. Misy karazana fanatanjahan-tena maro samihafa. Andramo ny sasantsasany amin'ireto na ireto:
- Mandeha, mitaingina bisikileta, mandihy, na mandihy
- Mampihatra lahatsary sy DVD ao an-trano
- Ireo kilasy ao amin'ny Y eo an-toerana toy ny yoga, tai chi, na pilates
- Fanatanjahan-tena toy ny volleyball, martial arts, basketball, raketball
- Ny fanatanjahantena dia ny fampisehoana an-dranomandry toy ny skiing alemana, snowshoeing, na fivarotana lehibe
Alohan'ny hanombohana fandaharana fanatanjahan-tena, ataovy azo antoka ny fijerena ny dokotera. Ity misy bebe kokoa amin'ny fanombohana:
- Fampiasana Diabeta
Mety indraindray ny mety hitera-doza amin'ny diabeta ary tokony hodinihina izany alohan'ny hanombohana ny programa fanatanjahantena.
Sources:
"Diabeta ara-batana sy diabetika 1." Miaina miaraka amin'ny diabeta. Fikambanana Diabeta Kanadiana. 14 Nov 2006