Prediabetes dia famantarana famantarana lehibe. Midika izany fa avo lozan-drà ny sainao, nefa mbola tsy ampy tsara ho voan'ny diabeta.
Ny fandrenesana izany tahotra izany dia mety hampatahotra; inona no dikan'izany ho an'ny hoavinao? Raha nolazaina fa efa voan'ny diabeta ianao, dia zava-dehibe ny mahafantatra fa eo amin'ny lafiny iray amin'ny toe-pahasalamanao ianao - iray izay ahafahanao manana fiantraikany betsaka.
Azonao atao ny manakana na manemotra ny diabeta mitranga amin'ny fanovana ny fampiasana bebe kokoa, manjary mavesatra ary mihinana salama. Tsy ny famatsiam-bola amin'ny fiovan'ny toetr'andro anefa, dia afaka manipy ny mizana ary mitarika ho amin'ny diabeta, fa ny aretim-po sy ny fikorotanana.
Ny vatanao dia mamorona insuline mba ahafahanao manova ny glucose (siramamy avy amin'ny voam-bary) ho hery ary hitazona ny siramamy ao anatin'ny fari-pahasalamanao. Ny prediabetika dia manomboka satria ny vatanao dia manjary miorina amin'ny insuline, indrindra noho ny lanjany loatra, indrindra amin'ny faritra ao an-kibo.
Ny dokotera dia mety mampiasa ny famaritana ara-dalàna ny prediabetes rehefa mamariparitra izany aminao, izay manana fatiantoka fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina na ny fandeferana glucose. Izany dia midika fa manana siramamy tsy tapaka avy amin'ny 100 mg / dL hatramin'ny 125 mg / dL ianao (ara-dalàna dia latsaky ny 100) ary / na ny hemlobobinanao A1c (isam-bolana ho an'ny siramamy misy anao) dia eo amin'ny 5,7 isan-jato Ho an'ny 6,4 isan-jato (ara-dalàna dia latsaky ny 5.7 isan-jato).
Iza no atahorana ho lasa prediabetika?
Misy ny antony mety mahatonga anao hifehezana sy ny hafa izay tsy azonao:
- Taona vitsivitsy: Rehefa mihantitra ianao, dia lasa reraka ny pancreas ary mety hampiditra kely ny insuline, izay mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta mitranga.
- Tantaram-pianakaviana: Raha manana tantaram-pianakaviana voan'ny diabeta ianao, dia mety hampidi-doza ny fandrindrana ny diabeta, fa ny fitomboan'ny voan'ny diabeta ihany koa. Mihabetsaka ny loza ateranao rehefa mampisy fiantraikany eo amin'ny fiainan'ny olona ianao, toy ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fifohana sigara, sns.
- Vahoaka: Ny foko sasany dia manana risika ambony kokoa amin'ny fampandrosoana ny fihinanana parasy sy ny diabeta. Anisan'izany ny Latinos, Indianina Amerikanina, Islandy Pasifika, Amerikana Aziatika ary Black Blacks.
- History of Diabetes Gestational : Raha toa ka misy diabeta mitaiza (diabeta mitranga rehefa bevohoka ianao) dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny diabeta.
- Ny vatana sy / na ny fahazaran-tsakafo: Raha mitondra ny ankamaroan'ny lanjanao ao amin'ny vombonao ianao, dia mety hampidi-doza ny fampiroboroboana ny fihinanan-kena. Ny antony dia satria ny tavy vantony, izay antsoina hoe "tavy miparitaka", dia mampitombo ny fanafahana asidra maimaim-poana, izay mety hampitombo ny fanoherana ny insuline. Ankoatr'izany, ny tavy vantany dia mety hampitombo ny aretina ao aminao amin'ny aretim-po, ary koa ny kolesterola avoakany, ny tosidra sy ny triglyceride. Ny fiterahana dia tena zava-dehibe ho an'ny fampivoarana ny diabeta noho ny antony mitovy (bebe kokoa amin'ity eto ambany ity).
- Fiainana sedra: Ny fanazaran-tena dia manampy ny vatanao hampiasa insuline. Ny insuline dia ny hormone izay maka glucose avy amin'ny ra mankany amin'ny efi-cell mba hampiasana hery. Ny fomba fiaina sedraina dia mety hitarika amin'ny fanoherana ny insuline.
Inona no tena mahatonga ny fiterahana amin'ny prediabetika?
Ny fiterahana dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny fampandrosoana ny fihinanana parasy sy ny diabeta satria ny tavy loatra dia mety hitarika amin'ny fanoherana ny insuline.
Ny fanoherana ny insuline dia aretina iray izay tsy ahazoana mampiasa insuline ny sela indraindray ao anatin'ny hozatra sy ny atiny ary ny tavy. Ireo olona manana diabeta na diabetika dia mbola manana fahaiza-mamokatra insuline, saingy tsy afaka mampiasa insuline toy ny tokony hataon'ny vatana. Vokatr'izany dia mitombo hatrany ny insuline, mieritreritra fa ilainy izany.
Mihena ny pancreas ary, rehefa mandeha ny fotoana, dia very ny fahafahana manao toy izany ny isan'ny insuline. Ny sela dia manohitra ny entin-java-manify. Ary raha tsy misy fanovana iray-raha tsy manjary tsy lany ny olona iray, mampihena ny tsimok'aretin'ny kômonio, na mampiasa bebe kokoa - ny sifotra ao amin'ny rà dia lasa avo kokoa, ka miteraka aretina diabeta.
Misy marika famantarana ny prediabetika ve?
Amin'ny ankapobeny, dia tsy misy famantarana famantarana momba ny taratry ny fitsaboana. Mety mahatsiaro ho reraka ianao fa matetika ianao no manasa moramora kokoa, fa matetika ianao dia tsy mahatsapa ho hafa ary mampiseho ny herim-po tsy matory tsara na tsy mavitrika. Tadidio anefa fa: Raha mandray lanjany ianao, mihinana sakafo mahasalama, ary mihetsika bebe kokoa, dia afaka manemotra na manakana ny diabeta ianao.
Iza no tokony hotsaboina amin'ny prediabetika? Ahoana no fahitana azy?
Araka ny fikambanana Amerikanina Diabetes, tokony hosazina ho an'ny diabeta ny olona manana fepetra manaraka:
- Ny olon-dehibe rehetra dia mahatratra hatramin'ny BMI> 25kg / m2; Ny fihenan'ny BMI ho an'ireo Amerikana Aziatika dia ambany (23kg / m2).
- Ny fisian'ny anton-javatra mety hampidi-doza, toy ny fihenam-bidy voalohany amin'ny diabeta; rasisoa / foko; A1c 5.7%; ny fandeferana ny glucose na ny fihenan'ny glucose mifady hanina; ambany ny tsy fahavitrihana ara-batana; Hypertension miaraka amin'ny tsindry latsa-danja mihoatra ny na mitovy (140/90); HDL ambany latsaky ny 35 na triglyceride avo lenta 250 mg / dL; Diabetes gestational; syndrome polycystic; na toe-pahasalamana hafa mifandraika amin'ny fanoherana ny insuline (tratry ny matavy loatra, nigrisiana acanthose , tantaran'ny aretim-panafody).
- Ny ankizy sy ny tanora izay mavesatra ary manana antony roa fanampiny na mihoatra (jereo etsy ambony).
- Olona mihoatra ny 45 taona: Raha toa ka ara-dalàna ny valiny, dia averina atsy ho atsy ny telo taona, ny fitsirihana, ny fijerena matetika ny fitsirihana matetika arakaraky ny vokatra voalohany (ohatra ireo voan'ny diabolikana dia tokony hotsaraina isan-taona).
Ny dokotera dia afaka mamandrika aretina mitovitovy amin'ny fihinan'ny diabetika toy izany: amin'ny alalan'ny fampiasana fitsapana siramamy mifady hanina (izay tsy nihinanao na inona na inona nandritra ny adiny valo), fitsaboana gliokaozy isaky ny adiny roa , na fitsapana ra mandre ny A1c anao tsy mila mifady hanina amin'io fitsapana io).
Azonao atao ve ny miaro ny prediabetika?
Raha toa ianao ka misy tantaram-pianakaviana voan'ny diabeta, dia tsy misy valiny farany raha tsy azonao atao ny misoroka ny fihinan'ny vorabotsy. Ny sara dia raha mitazona salasala mahasalama ianao; fanatanjahan-tena; Mihinàna sakafo mahasalama manankarena amin'ny legioma, proteinina mena, tavy matsiro, ary voankazo matavy be fibre-nify izay mety ho azonao hisorohana sy / na hitsaboana vorabotsy. Raha toa ka efa voavory ianao dia miovaova be ny fisorohana ny fomba fiainan'ny fisorohana.
Ny zavatra azonao atao Raha vao nilaza ianao fa manana prediabetika
- Ny fahaverezan'ny volanao : Ny fianarana dia naneho fa na dia ny fahavoan'ny fahamaotinana aza-5 isan-jato ka hatramin'ny 7 isan-jato amin'ny lanjan'ny vatanao-dia afaka misakana na mandao ny fivoaran'ny diabeta. Ohatra, raha olona iray mitentina 200 kilao ianao, dia latsaka 10 kilao monja no mety hampihena ny mety ho voan'ny diabeta.
- Mampihena ny tsimok'aretin'ny kômonio: Ny karbôriraty dia ny sakafo mahavelona indrindra amin'ny fiarovana amin'ny siramamy. Azonao atao ny mampihena ny siramamy ao amin'ny rany ary mihena ny lanjany amin'ny fihinanana tsiranoka vitsy. Aza misotro kobrasinina tsara, toy ny mofo fotsy, ny pasta, ny vary, ary ny sakafo sns. Esory ny jiaka sy ireo zava-pisotro mamimamo, ary ampitomboy ny tsiron'ny legioma tsy mihandrona.
- Eat a Mediterranean Diet: Ny sakafo mediteraneanina dia fihinana izay manankarena amin'ny voankazo, legioma, ary ny tena zava-dehibe, ny matavy tsara, toy ny voanjo, voany ary menaka oliva. Ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny kalitao sotroinao dia manan-danja kokoa noho ny habetsahan'ny sira. Angamba izany no mahatonga ny fikarohana sasany mampiseho fiaraha-miasa amin'ny fihinanana sakafo mediteraneanina sy fisorohana ny diabeta 2 karazany.
- Fanazaran-tena: Ny asa atao ara-batana dia tsy manampy amin'ny fihazonana ny lanjanao fotsiny, fa manampy anao kokoa hampiasa insuline. Ny insuline dia mamela ny sela hampiasa siramamy (glucose), izay manakana azy tsy hanorina ao amin'ny rà. Ny fampitomboana ny fikarakarana ara-batana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny risika amin'ny diabeta amin'ny antsasany.
Teny iray avy amin'ny
Tsy maintsy isalasalana fa ny aretina azo avy amin'ny aretim-pivalanana dia mandrisika anao hampiasa izany mba ho fanentanana mba hanovana ny lafiny rehetra amin'ny fomba fiainanao izay mety hanimba ny fahasalamanao. Ny fihinanana sakafo mahasalama, ny lanjany, ary ny fampiasana bebe kokoa dia tsy hahatonga anao ho salama kokoa noho ny fisorohana ny aretina mahazo anao, hampitombo ny haavon'ny angovoo, hanampy anao hatory tsara, ary hanatsara ny fihetseham-ponao. Azonao atao ny manova ny fiainanao ho tsara kokoa.
> Loharano:
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny diabeta. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Nahatratra ny 12 Jolay 2016.
> American Diabetes Association. Statistika momba ny Diabetika. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Nahazoana ny 11 jolay 2016.
> Bansal, Nidhi. Diagnose prediabetes sy fitsaboana. World Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Ny sakafo matavy tsara dia tsara indrindra amin'ny fisorohana ny diabeta amin'ny fahazaran-dratsy. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Accessed July 10, 2016.
> Center for Control Control. Fampahalalana ankapobeny. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Nahatratra ny 10 Jolay 2016.