Mety mahatsapa fimenomenona ianao rehefa avela mivoaka ny tsinay mba hivezivezy ao anaty tsinay, ilay tavoahangy izay mitondra sakafo ho an'ny vavoninao. Matetika ny fo ratsy dia matetika, fa ho an'ny olona sasany dia matetika izy io ary mety hanelingelina ny fiainany andavanandro. Tokony ho hitan'ny dokotera amin'ny fanombanana raha toa ka efa mihoatra ny indroa isan-kerinandro ny foo ary tsy voavaha amin'ny fanafody mitaiza.
Azonao atao koa ny mampiasa ireo toro-hevitra ireo mba hisorohana ny fiterahana.
Ahoana no atao mba tsy hitera-doza?
Ireo torohevitra tsotra azonao atao dia hanampy anao hisoroka ny fiterahana.
- Hihinana sakafo kely kokoa sy mihabetsaka kokoa. Ny vavony feno dia afaka miteraka fanerena fanampiny amin'ny sphincter (ambany rongony ambany) (LES), izay hampitombo ny fahafaha-mihinana ny sasany amin'ireto sakafo ireto dia hiketrika ao amin'ny voay
- Amboary ny fihinanao sakafo sy zava-pisotro asidra. Mihinàna sakafo izay mahalana dia miteraka fikotronana ary misoroka ireo sakafo izay matetika miteraka fanaintainana .
- Aza mihinana ao anatin'ny roa na telo ora alohan'ny hatory. Ny fandevonana amin'ny vavony feno dia mety hiteraka voka-dratsiny mba hanoherana mafy ny LES, izay mampitombo ny vintana amin'ny sakafo fihinana.
- Atsangano ny lohanao vetivety raha matory ianao . Ny fandefasana ny tranokely dia manery ny votoatin'ny vavony amin'ny LES. Ny loha no ambony noho ny vavony, manampy amin'ny fampihenana io tsindry io ny hery. Afaka manandratra ny lohanao amin'ny fomba roa ianao. Azonao atao ny mametraka biriky, vato na zavatra izay miorim-paka eo ambanin'ny tongotra eo am-pandriana. Azonao atao koa ny mampiasa ondana kofehy mipetaka, hanandratra ny lohanao.
- Mitadiava lanjany ara-drariny. Ny fiterahana dia manatsara ny tsindry amin'ny tsinay, izay afaka manosika ny ao anaty vavony ao anaty voay. Araka ny antontan'isa sasany dia 35 eo ho eo amin'ny olona marefo no mahatsapa sotrokely. Ny vaovao tsara dia ho an'ny olona maro, fa kely ny fihenan'ny lanjan'ny 10 isan-jato dia hanatsara ny soritr'aretin'ny fo .
- Aza manao fehikibo na akanjo marevaka manodidina ny tady. Ny akanjo izay mifatotra tsara amin'ny kibony dia hamoaka ny vavony, manery ny sakafo hanohitra ny LES, ary mahatonga ny sakafo hiverina ao anatin'ny voankazo. Ny akanjo izay miteraka zava-manahirana dia misy fehikibo matevina sy milamina matevina.
- Aza mifoka sigara. Ny sigara dia manimba ny fiterahana . Nikotine mampitony ny sphincter. Ny fifohana sigara koa dia mandrisika ny famokarana asidra ao amin'ny vavony.
- Aza misotro toaka. Ny zava-pisotro misy alikaola dia mahatonga ny fo ratsy kokoa . Ny tsara indrindra dia ny misoroka izany na mametra ny zava-pisotro misy alkaola izay ahafahan-tsakafo miaraka amin'ny mixer, ary tsy misy afa-tsy ny iray toaka roa amin'ny fotoana iray.
- Mitonia. Na dia tsy voatery mivantana amin'ny tsindry mafy aza ny tsindry, dia fantatra fa mety hitarika amin'ny fitondran-tena mety hampitebiteby izany. Ny fampiasana teknika fialan-tsasatra mba hanamaivanana ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny fo mitebiteby tsy dia atahorana loatra.
- Mitandrema ny firaiketam-po. Raketo izay nahatonga ny epileodinao ho an'ny asidra, ny fahasarotan'ny fizarana tsirairay, ny fomba fiasan'ny vatanao, ary ny fanampiana anao. Ny dingana manaraka dia ny hitondra ity fanazavana amin'ny dokotera anao ity mba hahafahanao roa mamaritra ny fiovan'ny fomba fiainanao ary inona no fitsaboana hanome anao fanampiana farafaharatsiny.
Ahoana ny fanampian'ny dokotera?
Raha matetika loatra ny fiterahanao ary manimba ny fiainanao andavanandro, dia dinihan'ny dokotera izany. Ny aretim- po mahatsiravina dia soritr'aretin'ny gastroesophageal ny aretina reflux (GERD) sy ny aretina hafa momba ny areti-mifindra. Ny fiverenan'ny asidra tsy voatsabo dia mety miteraka olana, anisan'izany ny homamiadan'ny voankazo . Ny dokotera dia afaka mandefa fitsaboana amin'ny solika na ranonorana siramamy .
Azonao atao ny manome fanafody prescriptions ho an'ny fatana. Ataovy azo antoka fa hitondra ny fanafodinao amin'ny fotoana iray isan'andro. Raha toa ianao ka mora manadino, avelao ny taratasinao mba hampatsiahy anao na haka fanafody rehefa manao asa hafa isan'andro izay tsy hadinoinao ny manao izany, toy ny baraingo na ny manasa ny tavanao.
> Loharano:
> Heartburn Mayo Clinic.
> Ny soritr'aretina sy ny vokatry ny GER & GERD. National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Disease.