Karazan-tsakafo mahazatra momba ny sakafon'ny Acid Reflux
Hitanao ve fa mikotrika ianao rehefa avy nihinana sakafo sasantsasany? Na dia tsy zava-manahirana aza ny sakafo ho an'ny olona rehetra manana ranonorana siramamy, ho an'ny maro dia zava-manahirana isan'andro. Izany no antony maha-zava-dehibe ny hahafantarana hoe sakafo inona no afaka miteraka areti-maso ho anao sy hamerana ireo sakafo ireo.
Ny sakafo voatanisa ao amin'ny latabatra etsy ambany dia ny sakafo mahazatra indrindra izay mety hahavokatra afo.
Tsy lisitra feno izany, ary amin'ny toe-javatra iainanao manokana, mety ho hitanao fa afaka mihinana ny sakafo avy amin'ny vondrona "Avoid" tsy misy olana na manana olana amin'ny sakafo tsy voatanisa. Azonao atao ny mitandrina ny dibera na sakafo diary mba hianatra izay sakafo "olana" manokana ataonao manokana. Mandritra ny roa herinandro eo ho eo, dia soraty izay zavatra hohaninao, rehefa mihinana ianao sy ny soritr'aretina mety hitranga aminao. Hanampy anao sy ny dokotera hanomana ny sakafo sy hanapaanao ny fiovana amin'ny fahazarana misakafo izay mety ilainao.
Sakafo hanakarana ny Dibera Reflux
| Sakafo Sakafo | Sakafo mba hisorohana |
| Voankazo | ranom-boasary Voasary makirana Limonady Hazo japoney Cranberry juice Voatabia |
| legioma | ovy endasina Onion, mena Pikabary marefo |
| hena | Rano an-tanety, kapila Voanjo maromaro Hanamboatra kitapo Buffalo wings |
| ronono | Krema marikivy Milkshake Gilasy Fanomezana fako, matetika |
| voa | Macaroni sy cheese Spaghetti miaraka amin'ny saosy |
| zava-pisotro | toaka Divay Labiera toaka Kafe, misotro kafe na tsy tapaka Mofo, kafe na ordinatera |
| Fats / Oils | Salady fiakanjo, mamony Salady akanjo, solika & vinaingitra |
| Sweets / Desserts | Sakafo mofomamy, matavy be |
| tsakitsaky | Kesika katsaka Potato chips, ara-dalàna |
| Condiments | Hot sauce Sakay Salsa |
Sakafo ratsy ho an'ny Reflux asidra
Ny sasany amin'ireo sakafo mampidi-doza dia misy fiantraikany manokana eo amin'ny sphincter (ambany rongony) ho an'ny tsiranoka (LES) izay mety miteraka fivontosana amin'ny asidra. Ny alkaola, ny sôkôla ary ny mofomamy dia miala amin'ny sotrokely LES, vokatra voatabiha. Ny voankazo sy ny juifara citrus, kafe, ary dite dia marefo ary mampiakatra ny tsimok'aretina ao amin'ny olona maro.
Ny sakafo matsiro sy matsiro, indrindra rehefa mihinana amin'ny sakafo lehibe, dia mipetraka ela kokoa ao amin'ny vavony ary miteraka tsindry amin'ny LES. Tafiditra ao anatin'izany ny sakafom-bovoka sy ny mofomamy izay misy ny matavy. Ny sakafo matsiro dia tokony hialana na hihinana be dia be. Ny fihinanana sakafo kely dia mety hampihena ny loza. Ny sakafo mifangaro toy ny lasagna, pizza, na ny pasta miaraka amin'ny voatabia voatabiha sy voankazo dia manatsara ny loza ateraky ny sakafo roa na mihoatra izay tokony ho voafetra (voatabia sy voankazo sy cheese).
Inona no azonao ihinanana?
Ho an'ny lisitry ny sakafo izay mahatonga olana kely na tsy misy fiterahana, dia jereo ny latabatra fihinanana izay tsy dia misy loatra ny mitondra voankazo . Ho an'ny lisitry ny sakafo izay mety ho fahafinaretanao indraindray, jereo ny latabatra ho an'ny sakafo mety ho levona amin'ny fahamendrehana .
> Loharano:
> Sakafo, sakafo, ary sakafo ho an'ny GER & GERD. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Navoakan'ny 1 Novambra 2014.
> Fihetseham-po ho an'ny risika. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Navoakan'ny 7 Aogositra 2014.
> Kubo A, Block G, Queserity CP, Buffler P, Corley DA. Fitsipika ara-tsakafo ara-pahasalamana ho an'ny aretin'ny rfahy gastroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014, 14 (1). doi: 10,1186 / 1471-230x-14-144.