Dibera sy sakafon'ny sakafo
Raha mijaly amin'ny fangirifiriana ianao , dia mety hanampy anao ny sakafo reflux asidra . Ny tanjon'ity sakafo ity dia ny mifidy sakafo izay afaka miova (ary, amin'ny toe-javatra sasany, manampy amin'ny tsy fandriam-pahalemana) ny asidra baomba rehefa manome anao ny fomba hihazonana ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
Raha fantatra fa mihamafy ny fiterahana ny sakafo sasany, ny sasany dia tsy manana voka-tsoa kely na tsy mety. Saingy tsy voatery midika fa ny lisitra "azo antoka" dia mitovy ho an'ny olona rehetra.
Amin'ny farany dia mila manatona ny sakafo ianao amin'ny fomba iray azo itokisana mandritra ny herinandro roa farafahakeliny ary mitazona diary sakafo hanoratana izay sakafo ho anao, izay tsy izy, ary toa manatsara ny soritr'aretina.
Zava-dehibe ihany koa ny manara-maso ny fomba hanomananao ny sakafo. Raha toa ka toa miharihary fa ny sakafo matsiro dia tsy misy, tsinontsinona toy ny zavamanitra ampiasainao na ny sakafo na ny nitrite na ny tsia dia mety hitondra fahasamihafana lehibe amin'ny fihenan'ny vavoninao.
-
Feeling Sodana ve? Eat these foods in moderation
-
Sakafo tsy tokony hialana raha mijaly amin'ny fo miteraka na ny reflux acid
Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety tsy ho ny sakafo izay miteraka fanafihana amin'ny asidra fa ny sasantsasany tsy dia tian'ny olona loatra.
Toy izany koa ny mikasika ny fifohana sigara sy ny alikaola, izay samy mahatonga rflux amin'ny fomba mahagaga sy mampihomehy.
Nahoana no misy vokany ny sakafo sasany mampidi-doza?
Alohan'ny handavana ny lisitr'ireo sakafo izay mety na mety tsy hohaninao, dia tsara ny mahazo fahatakarana ankapobeny ny antony mahatonga ny sakafo sasany miteraka rflux.
Amin'ny tranga sasany, dia toa mazava izany. Ny zava-pisotro misy ranom-boankazo toy ny ranom-boankazo (izay misy asidra citrique sy ascorbic) sy jona cranberry (izay misy karazana asidra citrique, malic, quinic, benzoic, ary glucuronic acids) dia manampy fotsiny ny asidolo saline ao amin'ny vavony.
Ny olana hafa dia mety tsy dia mazava loatra. Ny sakafo matavy be, ohatra, dia manahirana satria mipetraka ela kokoa ao anaty vavony izy ireo ary mba handany azy ireo, mila asidra loatra ny vatana. Mifanohitra amin'izany, ny sakafo kafeinina, izay avo lenta amin'ny asidra, dia afaka manentana ny famokarana asidra vavony, ka mahatonga azy ireo ho ratsy kokoa.
Mandritra izany fotoana izany, ny habetsaky ny sakafo azonao dia mety hampahory anao. Ohatra, raha manaonao ianao, dia voatery manitatra ny vavanao. Izany dia mety hahatonga ny hozatra izay manasaraka ny vavony amin'ny voankazo (antsoina hoe sphincter ambany rongony, na LES ) mba hanokafana kely ary hanasitrana asidra amin'ny lalana diso. Vao mainka miharatsy ny fandehanana any am-pandriana amin'ny vavony feno.
Manana fiantraikany toy izany koa ny toaka amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny LES, mamela ny vatana amin'ny alàlan'ny tsimokaretina. Ary tsy hoe ny alika ihany no mamindra ny hozatra; Miteraka tsy fahampian-tsakafo izany, ka miteraka fanaintainana na tsy fahampiana ara-batana. Ny fifohana sigara dia mitaratra ireny fiantraikany ireny ary mampitombo ny olana amin'ny fanosihosena ny trachea (ny rivotra) fa ny lefakozatra ihany koa.
Sakafo ara-pahasalamana amin'ny fisotroan-dronon'ny acid
Mifanohitra amin'izany, ny sakafo sasany dia fantatra fa mahasalama. Ny alkaline dia tena mifanohitra amin'ny asidra. Amin'ny fihinanana ireo sakafo ireo dia azonao atao ny manohitra farafaharatsiny, raha tsy izy rehetra, ny asidra tafahoatra ny vavony.
Izany no ahafantarantsika fa ny sakafo sasany dia "azo antoka" raha mijaly noho ny fo marevaka na gastroesophageal aretina reflux (GERD) .
| Sakafo Sakafo | Sakafo tsy manan-danja mba hiteraka voankazo |
| Voankazo | Apple, vaovao Apple, maina Apple juice Akondro |
| legioma | Bakom-boankazo Broccoli Laisoa karaoty Haricot vert pitipoà |
| hena | Sakafom-boankazo, fanampiny mahia Steak, maniry Tetezana tehina, tsy misy hoditra Torkloina ao Torkia Volo fotsy Fanoloana akanjo Trondro, tsy misy sira |
| ronono | Sakafo, feta na osy Mamy fofona, tsy misy tavy Sakafo, tsy misy tavy Soy cheese, siramamy |
| voa | Mofo, masomboly na fotsy Sakafo, siramamy na aviavy Cornbread Graham crackers Pretzels Rice, volomparasy na fotsy Rice cakes |
| zava-pisotro | Rano Mineraly Fomba fisotroan-dronono, tsy kafonina * |
| menaka | Salady fiakanjo, ambany |
| tsakitsaky | Cookies, tsy matavy Jelly beans Red licorice Potato chips, vita mofo |
* Mialà eo amin'ny dipoavatra sy dipoavatra.
Teny iray avy amin'ny
Ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny reflux dia mihoatra noho ny zavatra mihinana fotsiny. Afaka miovaova amin'ny fomba fiainanao tsotra ihany koa ianao. Anisan-dry zareo:
- Ny tsokan-koditra dia mamoaka ny menaka izay mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fikolokoloana. Izany hoe, misoroka tsiratsara na tsiranoka mofomamy, izay mety hanimba zavatra.
- Aza mihinana alohan'ny hatory. Manomàna telo na efatra ora mialoha ny sakafo antoandro.
- Aza atambatra avy hatrany aorian'ny sakafo. Mijanòna mandritra ny ora roa.
- Atsangaro ny lohan'ny fandriananao mba hampihenana ny soritr'aretina rehefa matory.
- Mampiasà antacida raha ilaina.
- Aza misotro toaka.
- Atsaharo ny mifoka.
> Source:
> Kubo, A .; Block, G .; Quesenberry, C .; et al. "Fitsipika fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana gastroesophageal reflux." BMC Gastroenterology . 2014; 14: 144: Andriamatoa 10.1186 / 1471-230X-14-144.