Toa zava-misy eo amin'ny fiainana izany. Raha sendra fo ianao, dia azo antoka fa sakafo vitsivitsy izay mitondra any aminao ho fatetika. Nahoana ny sakafo sasany no miteraka korontana ary tsy misy hafa?
Misy adihevitra mitohy mikasika ny fisian'ny sakafo sasany mety hiteraka korontana. Raha tsy mahatsapa sigara ianao, dia tsy misy ifandraisany amin'ny fanafihana ny sakafo. Fa raha manana izany hatrany ianao dia mety ho tsikaritrareo fa ny sakafo sasany dia toa manosika azy io ho anao.
Misy antony roa mahatonga ny sakafo sasany ho mora kokoa ny miteraka tsiranoka.
Sakafo izay mampitony ny tsiranoka ambany rongony
Ny siramamy azo avy amin'ny fitsaboana ambany (LES) dia ny sivana eo amin'ny serafinao sy ny vavony. Amin'ny ankapobeny dia mihidy mafy izy mba hihazonana sakafo sy tsiranoka ao an-kibonao. Raha mahasalama rehefa tsy misy izany, dia mitsimoka indray ao anatin'ny tsiratsiraka ny sakafo sy ny vavony ary mety hahatsapa siramamy.
Ireto manaraka ireto dia ohatra amin'ny sakafo izay afaka miala sasatra amin'ny LES:
- Sakafo (sakafo matavy)
- Hena matavy
- Butter and maggarine
- Mayonnaise
- Voankazo mamy
- Salad dressings
- Sakafo goavambe manontolo
- Chocolate
- Peppermint
- Ny zava-pisotro misy kafeinina (ohatra, menaka fisotro, kafe, dite, kakaô)
Sakafo izay mampitombo ny famokarana akondro
Mety hitera-doza koa ny vavony raha miteraka be loatra ny vavony, ary izany dia tafiditra ao anatin'ny fitsaboana. Ny sakafo izay mety hanatsara ny famokarana asidra sy ny fampitomboana ny fireharehana dia:
- Sakafo kafe
- Karazam-boankazo
- toaka
- Sakafo marevaka
- Black peper
- Citrus fruit sy juices (oh .: orange, grapefruit)
- Sakafo tomato
Ny mahita trondro ahafahanao mitsambikimbikina
Samy hafa ny olon-drehetra, ka ny fametrahana sakafo diary dia hanampy amin'ny famaritana ny sakafo mety ho anao. Zava-dehibe koa ny mitadidy fa rehefa mihinana sy mihinana ianao, dia mety hitana anjara toerana lehibe amin'ny fisian'ny fatana.
Mihinam-panafana alohan'ny hatory alohan'ny hatory, na mihinana sakafom-bolo be loatra amin'ny alim-bolana, dia mety hitondra siramamy alina .
Ny fihenan'ny alim-pandihizana rehefa misakafo dia tsy ny sakafo fihinanao fotsiny ihany fa ny manomana ny sakafo sy ny fihinanao azy koa. Azonao atao ny manaraka soso-kevitra momba ny fandaharam-potoana momba ny sakafo mba hisorohana ny fiterahana.
Aza avela miala sasatra rehefa mihinana
Ankoatra izany, raha te-hihinana ianao, saingy matahotra noho ny mety hitera-pahavoazana, misy zavatra azonao atao alohan'ny fotoana mba hisorohana ny fiterahana. Toy ny ao an-trano, mihinana sakafo sasantsasany amin'ny trano fisakafoanana, dia mety hiteraka korontana. Misy fomba izay azonao ampiasaina mba hamerana ny fireharehana. Ireo fomba ireo dia ahitana safidy sakafo, mahafantatra ny fomba fiomanana ny sakafo, fisafidianana zava-pisotro, ary ny haben'ny ampahany.
Alohan'ny handefasana azy dia manontania tena hoe raha sakafo tianao halefa dia misy sakafo izay sakafonao. Ireto misy toro-hevitra momba ny karazan-tsakafo:
- Ahoana no fihinanana amin'ny tranokala Sinoa iray tsy misy foza?
- Ahoana no fihinanana amin'ny tranokala Italiana tsy misy foza
- Ahoana no fihinanana any amin'ny tranokely Meksikana tsy misy foza
Rehefa misakafo ianao dia mila manontany hoe ahoana no fomba fiomanana sakafo. Azonao atao ihany koa ny manontany fa ny sakafonao dia nohanina fa tsy manitra.
Ny sakafo marobe dia misy herisetra sy voankazo matsiro izay azonao angatahina mba hivezivezy amin'ny solo-sasan-tsasatra matavy na ampiasaina amin'ny lafiny iray.
> Loharano:
> Heartburn. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle sy fanafody an-trano. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Ny soritr'aretina sy ny vokatry ny GER & GERD. National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Disease. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.