10 Go Goazo Mankalaza ny Diabeta

Tsy voatery midika hoe misotro divay ny diabeta

Ankoatra ny tsy fisian'ny kalôria ambany sy ambany karba, ny tsiranoka tsara indrindra ho an'ny diabeta dia tokony ho:

• Mora sy vonona haingana , izay hanakana anao tsy hahazo vahaolana haingana kokoa.

• Vita amin'ny ampahany kely , izay hitazona kely ny sisa tavela mba hisorohana ny fakam-panahy hikorontana.

• Varied , izay hanampy anao hihazona anao amin'ny fomba mahazatra amin'ny sakafo

Raha tia mamy foana ianao, dia afaka mianatra ny fomba fanaovana dessert ao amin'ny planin'ny sakafo diabeta.

Ireto misy soso-kevitra 10 momba ny tsindrin-tsakafo diabeta izay mifanaraka amin'ilay volavolan-dalàna.

1 -

Ny sôkôlà amin'ny siramamy maimaim-poana nohosorana amin'ny siramamy maitso maitso

Indrindra raha rehefa mangatsiaka any ivelany, dia tsara ny mofomamy mafana amin'ny sôkôla tsara anao - ary mameno ny nify anao. Ity kintana ambany siramamy ity dia mitazona afa-tsy kalôria 60 ary kôgrafy 20 gr.

2 -

Zava-manidina tsy misy siramamy vita amin'ny siramamy maimaim-poana

Fa eo amin'ny 80 kilaometatra sy kômôhy kômazy 15 grama, dia afaka mankafy tsindrin-tsakafo iray izay marefo kokoa noho ny gelatine. Ny pudding tsy misy siramamy dia tonga amin'ny karazan-tsakafo manankarena toy ny sôkôla sy ny pistachio. Voafandrika amin'ny sigara maimaim-poana izay sangisangy fa safidin'ny tsindrin-tsakafo mahafa-po!

3 -

Zava-mahadomelina misy siramamy vita amin'ny siramamy maivamaivana

Ny jiro siramamy vita amin'ny tavoahangy 2 na ny siramamy tsy misy siramamy dia azo raisina ho "dessert maimaim-poana". Tena mahafinaritra tokoa ny manao tsiron-tsakafo maromaro vitsivitsy, miborosy azy ireo, ary manao haingon-tsarobidy avy amin'ny jelatanao ary voapotsitra.

4 -

Fruits, voankazo voajanahary natsipy tamin'ny yogourt

Mangatsiaka kely miaraka amin'ny tsiky ravina ho an'ny haingon-tsakafo haingana. Afaka manosotra voankazo ho an'ny fanehoana an-tsary ianao, na manompy voankazo ao anaty vilia miaraka amin'ny koban-kisoa mba hisotroana. Manodidina ny 3/4 ny voankazo voankazo ao anaty 2 sifotra yogourt tsy misy afa-tsy 90 kilaometatra sy kôgrafy 19 gr.

5 -

Ice Cream Sandwich

Ampiasao efamira roa graham cracker toy ny "mofo", ary fenoy ny kapoaka 1/4 na ny siramamy maimaim-poana. Afangaro amin'ny plastika plastika ary maimbo. Ity «sandwich glasa» ity dia handoa anao manodidina ny 80 calories sy 10 carbs.

6 -

Coconut Macaroons

Ity fomba mora tsotra ity dia azo ampiasaina miaraka aminà fitaovana vitsivitsy ary haingana be hanomanana. Ny cookie iray dia manome kalôria 76 ary 3 gr amin'ny kômisia ihany.

7 -

Vatomamy Sakafo an-jatony tapakila miaraka amin'ny siramamy maivamaivana

Andramo ny mofomamy hohanina ho an'ny ampahany bitika izay azonao raisina amin'ny tananao ary atsipazo ao anatin'ilay tapa-tety. Mampisy an'ity tsindrin-tsakafo ity izany. Ny iray-roapolo amin'ny mofo iray mofomamin'ny anjely miaraka amin'ny hazavana 2 tbsp na ny siramamy tsy misy siramamy dia manome 90 calories sy kômôhy metatra 30 grama.

8 -

Hazo Alaina

Indraindray ny hevitra tsotra dia ny sakafo matsiro indrindra. Ny voaloboka manta dia miafina amin'ny endrika maivana. Azonao atao ny manisy zezika azy ao anaty fitoeram-balafomanga na kitapo sandwich. Tokony hosasana ny baomba ary hametraka ny trano hapetraka amin'ny takelaka cookie vita amin'ny taratasy maniry, ary avy eo dia nafindra tany anaty fitoeran-drano matevina rehefa avy nafatratra. Banana kely na voaloboka 17 dia hanome anao kalôria 60 sy karazana 15 grama.

9 -

Yogurt dessert en frozen

Hikolokolo ireo akorandriaka misy tsindrin-tsakafo sy siramamy tsy miankina (toy ny cheesecake sy ny tapa-tavoahangy bitika) amin'ny fanangonana azy ireo ao amin'ny frizera. Azonao atao ny mahita an'ireny yogurts ireny raha oharina amin'ny kalôria 100 ary manodidina ny karba 12 grama.

10 -

Voankazo voankazo voasokitra miaraka amin'ny tapa-tavoahangy

Mampitombo ny tsiron'ny voankazo ny fitomboam-bary. Andramo balsa, paiso na halatra ny nectarine. Azonao atao ny mikarakara azy ireo ao anaty griasy ao ivelany na ao anaty giro elektrika na giro. Ataovy azo antoka ny fanosotra ny griatra aloha amin'ny tsiranoka tsy fihinana hividy mba tsy hifikitra. Top ny voankazo mamy miaraka amin'ny tavoahangy 2 tbsp na sirety tsy misy fery. Ny halimo bitro kely na 1 isaky ny antsasak'izany dia ho eo amin'ny 15 grama karba sy kalôria 60.