Manan-danja ve izany?
Fantatsika fa voan'ny siramamy ao amin'ny rà ny voambola. Fantatsika ihany koa fa ny karazam-boninkazo azontsika ary ny habetsaky ny voamadinika azontsika amin'ny fotoana iray dia mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy koa. Saingy, angamba misy mihinana kokoa noho ny ampahany sy safidy sakafo. Mety hisy fiantraikany amin'ny lalan-drà ve ny lamina iankinantsika? Ny fandinihana iray navoaka tamin'ny gazetiboky Diabetes Care dia nanome soso-kevitra fa ny fiakaran'ny fihinanao dia mety hisy fiantraikany amin'ny siramamy avy amin'ny ra.
Lohahevitra iraika ambinifolo miaraka amin'ny diabeta Sokajy 2 izay natao tamin'ny metformin (fanafody am-bava) dia nomena sakafo izay misy kalozia, matavy, proteinina ary kôriôhydrate. Ny halatra ra sy ny insuline dia nomanina mialoha, 30 minitra, 60 minitra ary 120 minitra aorian'ny sakafo. Ny herinandro voalohan'ny mpitsidika dia nomena torolalana mba hihinana (ciabatta mofo sy jasin-tsakafo), 15 minitra taty aoriana avy amin'ny proteina (trondro akoho tsy misy hoditra) sy legioma (salady sy salady tomatenina miaraka amin'ny vinaigrette voly italiana ary misotro ny broccoli amin'ny dibera). Ny herinandro faharoa dia navadika ny lanjan'ny sakafo - ny legioma sy ny proteinina dia lany tamingana aloha, arahin'ny kômisia. Hitan'izy ireo fa 28,6% ny lozam-pifamoivoizana taorian'ny sakafo dia 30,6% tamin'ny 30 minitra, 36.7% ambany tamin'ny 60 minitra, ary 16.8% ambany tamin'ny 120 minitra rehefa nihinana kômizy ireo farany. Hitan'izy ireo koa fa ambany ny 60% ny insuline ary 120 minitra koa.
Ahoana no ahafahantsika mandika ireo vokatra ireo?
Misy zavatra maro tokony hodinihintsika rehefa mijery ny vokatry ny fandinihana. Voalohany indrindra, ny karazana voamadilo voafantina dia tsotra sy kobam-bary miavaka izay afaka mampiakatra siramamy amin'ny haingam-pamokarana haingana kokoa ary mety hiteraka siramamy avo lenta kokoa aorian'ny sakafo.
Ohatra, raha manana siramamy ambany sotro maherin'ny 70mg / dL ianao , dia ho hitanao amin'ny kobam-bary tsotra 15g, toy ny sokatra ary hitsabo ny siramamy azonao 15 minitra taty aoriana. Sakafo mangotraka sy mofo fotsy ary fitsapana siramamy 30 minitra taty aoriana dia mety hitondra siramamy avo lenta kokoa. Manontany tena aho raha hanova ny vokatry ny fianarana ny fanovàna ny firafitry ny voambola, ohatra amin'ny fisafidianana ny voamadinika be pitsiny, toy ny voamaina manontolo .
Faharoa, ny digestion karbaoty dia mila adiny roa isaky ny vita. Ny vokatra azo avy amin'ny sigara avo lenta dia tokony ho adiny roa aorian'ny sakafo. Ny fikambanana Amerikana Diabetes dia manoro hevitra fa tokony adiny roa aorian'ny fihinanana sakafo dia tokony manana siramamy ra 180mg / dL na latsaka ny olona voan'ny diabeta . Mety hahaliana ny mahita ny isa marina izay ora roa aorian'ny sakafo ary ny maha samy hafa azy ireo. Raha tsikaritrareo, dia nilatsaka tamin'ilay marika roa ora ny fihenan'ny saka amin'ny taolana
Farany, afaka manampy amin'ny fanemorana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny proteinina ny fihinanana proteinina satria mila ela kokoa ny metabolize. Ny proteinina dia tsy misy voambolana kômôhy, na izany aza, rehefa mihinana amin'ny tsy fisian'ny voam-bary dia misy proteinina mitodika amin'ny kôbio-hydrates. Ny fandraisana anjara dia nomena torolàlana mba hihinana 68 g of carbohydrate, izay sakafo faran'izay mora voamadinika.
Fandrarana ny fianarana
Ny lamina ara-tsakafo sy ny fiantraikany amin'ny siramamy amin'ny rà dia lohahevitra mahaliana sy mendrika hijerena. Nisy fetrany maromaro io fandalinana io. Ny haben'ny santionany dia kely ary ny glucose amin'ny rà ary ny tohin'ny insuline dia tsy hita afa-tsy amin'ny fotoana roa samihafa. Ny fitantanana ny glucose amin'ny glucose dia mila mifanaraka kokoa amin'ny fanehoana fifandraisana marina. Tsy azontsika an-tsaina ny dingana roa amin'ny siramamy ra. Noho izany, ny fanaraha-maso lava dia mety ho manan-danja mba hamaritana ny fiantraikan'ny fiovan'ny sakafo.
Farany ambany:
Ny olona manana diabeta dia voakasiky ny sakafo sasany samy hafa. Mazava fa ny habetsan'ny kôrihyhyat sy karazana karbôidratika azonao dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny saka misy sotro ianao. Ny Fikambanana Amerikanina Diabetes dia manambara fa ny fatran'ny kôbihydratika sy ny insuline dia mety ho ireo singa manan-danja indrindra izay mitarika ny valin'ny siramamy amin'ny alàlan'ny sakafo ary tokony hodinihina rehefa mamolavola drafitra sakafo. Izy io koa dia nanolo-kevitra ny hanala kôbhydrate avy amin'ny loharano, toy ny, legioma, voankazo, voamadinika, legumes ary vokatra varimbazaha hafa amin'ny loharano hafa miaraka amin'ny siramamy fanampiny, matavy sy sodium.
Ankoatra izany, arakaraka ny valin'ny fandinihana, dia mety mendrika ny hizaha raha hitanao fa mety hisy fiantraikany amin'ny siram-panafody koa ny baiko nomaninao. Ny fisafidianana ny proteinina sy ny legioma tsy mihinam-be alohan'ny kômôrità dia mety hampihena ny siramamy ao amin'ny rà. Ny fanaraha-maso ny fisotroan-tsakinao sy ny sakafonao dia afaka manampy anao hamaritra raha mahomby ity fomba fiasa ity. Na dia diso aza ilay fianarana, dia fiovana tsotra izay mety mendrika atao.
Sources:
Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Ny vokatra ara-tsakafo dia manana fiantraikany manan-danja eo amin'ny glucose sy ny insuline amin'ny vidin-tsolika." Diabetes Care. 2015; 38 (7): e98-e99. Nalefa an-tserasera. 17 Septambra 2015: http://care.diabetesjournals.org/content/38/7/e98.full.pdf+html
Fikambanana Amerikanina Diabetika. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta - 2015. Diovina fitsaboana . 2015 Jan; 38 (Fanaterana 1): S1-90.