Ny IBD dia mety hiteraka tsy fahampian'ny vitamin B12
Vitamin B12 dia ampiasain'ny vatana amin'ny tanjona maromaro. Ny vatantsika dia mila vitamina B12 mba hiasa tsara ary indrindra indrindra mba hahatonga ny sela ho maina. Ny sasany amin'ireo vitamina B12 dia ahitana:
- fanaraha-maso ny metabolista
- ny fikojakojana ny rafi-pitabatabana
- Famoronana sela mena
Inona ny Vitaminina B12?
Ny vitamin B12 dia iray amin'ireo vitaminina tsy misy rano ary tsy misy fery amin'ny pipa raha tsy ampiasaina amin'ny vatany.
Vitaminina B12 no voatahiry ao anaty atiny. Ny tsy fahampian'ny B12 dia afaka mandao ny vatana tsy afaka ny hametraka sela goavana kokoa, izay mety miteraka soritr'aretina toy ny fahalemena, mihantona amin'ny sandry sy ny tongotra, na ny fepetra antsoina hoe anemia malemy.
Vitaminina B12 dia voatsabo ao anaty tsina kely ary ny olona izay nandalo fandidiana mba hanala ny ampahany amin'ny tsina kely (toy ny olona voan'ny aretin'i Crohn) dia mety tsy ho afaka handray ny ampy B12. Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia entina amin'ny famenoana, toy ny amin'ny fandraisana ny bateria B12 amin'ny fotoana tsy tapaka.
Iza no atahorana ho voan'ny Vitaminina B12?
Vitaminina B12 dia voatsabo ao anaty tsina kely. Ny toe-piainana misy fiantraikany amin'ny tsina kely dia mety hahatonga ny vitaminina B12 ho lany tamingana. Anisan'izany ny aretin'i Crohn sy ny selia. Izany dia mety mitranga amin'ny olona izay manana olona izay tsy afaka mandray tsara vitaminina B12 ao amin'ny tsinay, mety ilaina ny famindrana B12.
fanampin-tsakafo
Vitaminina B12 dia misy ao amin'ny sakafo sasany ary azo ampiasaina koa ho fanampiny. Ny famenoana dia azo vidiana ho toy ny kapsule, tabilao misy sublingual (izay napetraka eo ambanin'ny lela, ary ny ranom-boankazo. Azo ampiasaina koa izy io toy ny fitsaboana, izay omen'ny dokotera iray, ary amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, nomena azy amin'ny fitifirana tao amin'ny birao.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny mararin'ny sasany dia nomena ny B12 hiditra ao an-trano.
Ny fanampiana amin'ny B12 dia tsy voatery ho an'ny olona salama marobe, fa ny olona sasany manana IBD na toe-javatra hafa mahasalama dia mety hahatsapa fanafody. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny tsy fahampiana dia hita mandritra ny fitsapana ny ra. Ny mpitsabo iray dia hanome toro-marika fanampiny, izay mety ho fanampim-panafody na fampidiran-dra, na fampifandimbiasana roa. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fampiofanana isan'andro na isan-kerinandro dia atao mandra-pivoaran'ny sehatra, ary avy eo dia ambany kokoa ny famenoana.
Sources Food
Ho an'ireo izay mila fanampim-bary, ny sakafo dia tsy afaka manome ny ampy B12. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona dia afaka mahazo ny Vitamin B12 mila sakafo amin'ny sakafo. Ny vitaminina B12 dia misy:
- atody
- Sakafo (indrindra indrindra ny sakafom-bary toy ny aty)
- akoho amam-borona
- akorandriaka
- Ronono
- Sakafo maraina mihinana
Ny vitamin B12 amin'ny loharanon-tsakafo (sakay, atody, ronono) dia mora kokoa ho an'ny vatana ampiasaina. Ny vegetariana sy ny vegans izay tsy mitaky supplementation dia mety ho ampy vitaminina B12 amin'ny fihinanana siramamy fihinanana sakafo matsiro.
Amporisihina isan'andro
Ny isa vitan'ny vitamin B12 isan'andro, amin'ny micrograms, dia:
- Ankizy antitra 0 - 6 volana: 0,4 mcg
- Ny zaza 7 ka hatramin'ny 12 volana: 0.5 mcg
- Ankizy 1 - 3 taona: 0,9 mcg
- Ankizy 4 - 8 taona: 1.2 mcg
- Ankizy 9 - 13 taona: 1.8 mcg
- Lehilahy sy vehivavy 14 taona no ho miakatra: 2.4 mcg
Teny iray avy amin'ny
Ny vitamin B12 dia manan-danja amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary ny olona sasany manana IBD, indrindra ireo izay efa nodidiana tamin'ny tsinay kely, dia mety hihena kely noho izay ilainy. Soa ihany fa ho an'ny ankabeazan'ny olona, ny fampitomboana amin'ny fototra tsy tapaka dia hanampy amin'ny fitazonana ny vitamin B12 amin'ny heriny ary hanomboka hamadika ny vokatry ny tsy fahampiana. Ny fanafody dia misy amin'ny endrika mangotra izay mora entina isan'andro ary mety hionona kokoa noho ilay B12 hita any amin'ny loharano.
Mety misy olona sasany mila botsika B12 mandritra ny fotoana fohy ary ny hafa mety hila izany amin'ny fototra maharitra. Amin'ny tranga sasany, dia azo atao any an-trano ny fanaovana peta-drindrina na amin'ny alalan'ny fanampian'ny namana na olona ao amin'ny fianakaviana.
> Source:
> Office of Dietary Supplements. "Vitaminina B12: Fakan-kevitra ho an'ny mpitsabo matihanina." National Institutes of Health. 11 Feb 2016.