Miezaka ny mandany lanja? Tsy ny valim-bavaka no mihinana sakafo
Ny indostrian'ny fahasalamana dia manome 65 tapitrisa dolara isan-taona amin'ny fanampiana ny olona mahavidy. Raha toa ianao ka "dieter" tsy tapaka ary mbola tsy mahazo ny valiny ilainao ianao, dia mety ho sahy hanandrana ny dingana manaraka. Nahoana no tsy misisika sakafo amin'ny vidin'ny felana? Hanavotra vola sy handanjana lanja ianao, sa tsy izany? Tsy tena valiny ny fihinanana sakafo. Raha ny marina, ny fihinanana sakafo dia iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra azonao atao, indrindra raha manana diabeta ianao.
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza tanàna any Frantsa amin'ny teny frantsay Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
Ny fiantraikany ratsy amin'ny fihinanana sakafo
Raha olona voan'ny diabeta ianao, dia zava-dehibe ny mihinana sakafo tsy tapaka sy voalanjalanja mba hanamafisana ny siramamy ao amin'ny ra. Raha mandray fanafody diabeta am - bava ianao izay mitantara ny pancreas anao amin'ny fanaovana insuline na izao ny insuline ary raha manemotra na misotro sakafo ianao dia mety hianjera ny siramamy azonao. Ny hypoglycemia (siramamy ambany) -faritra mihoatra ny 70mg / dL - dia tsy maintsy entina miaraka amin'ny 15g vitaminina vitaminina haingam-pandeha mba hitondrana siramamy ho amin'ny sehatra azo antoka. Ny siramamy ambany ambany dia mahatonga ny kalôria fanampiny amin'ny siramamy mba haka azy ireo. Ho an'ny olona iray izay miezaka ny mandany mavesatra, tsy misy dikany izany satria tsy vitan'ny hoe mandray kalôria fanampiny fotsiny ianao, fa mety mahatsiaro ho maivana ihany koa. Ny fampiasana matetika ny siramamy ambany dia tsy mampidi-doza fotsiny fa afaka miteraka lanjany.
Ny fandikana sakafo dia tsy midika fa afaka mihinana bebe kokoa ianao na tsia. Ohatra, raha misakafo atoandro ianao dia tsy tokony handehandeha miaraka amin'ireo karbôbina amin'ny sakafo hariva mba hanaovana izany. Rehefa mihinana sakafo lehibe, manan-karena amin'ny voambolana , ny vatana dia tsy maintsy mamoaka insuline goavana be mba hampihenana ny siramamy ao amin'ny rany.
Ho an'ny olona manana diabeta dia tsy mandeha tsara foana io rafitra io. Ny pancreas dia tsy afaka mitazona ny entan'ny glucose na ny insuline izay ataonao dia tsy ampiasaina araka ny tokony ho izy. Ny vokatr'izany: siramamy avo lenta izay mety mamela anao ho reraka sy hentitra. Ny siramamy avo lenta dia mampidi-doza ho an'ny fahasalamanao.
Hanome fanampiana amin'ny fihenam-bidy ve ny sakafo?
Azoko antoka fa efa nandre ianao talohan'ny fanitsakitsahana sakafo dia mety hitarika amin'ny safidy sakafo mahantra amin'ny sakafo manaraka. Marina izany. Matetika, rehefa tsy misakafo isika, dia manjary noana isika ka amin'ny sakafo manaraka dia mihinana sakafo ratsy sy be loatra. Ny fihanaky ny sakafo dia mety hahazoana tombony mavesatra sy siramamy avo. Ny fanalahidy handoavana ny lanjany dia ny mifikitra amin'ny drafitra fihinanana sakafo ara-pahasalamana izay ao anatin'ny teti-bola kalorinao.
Ny fahazoana ny loharano misy anao
Ny sakafo dia tsy fahafinaretana fotsiny, fa ilaina izany. Ny fihinanana sakafo isan-karazany isan'andro dia hanampy anao hahatratra ny fitsaboana vitaminina, mineraly, fibre, proteinina, sns. Ny sakafo fihinanao dia mampihena ny fihinanana sakafo izay mety hamela anao ho mora voan'ny immunode sy vitamin ary mineraly fahampiana. Ny olona voan'ny diabeta dia atahorana ho tratran'ny aretina, ary ny fikarakarana ny vatanao miaraka amin'ny sakafo mety dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovanao.
Sakafo sy ny feonao
Mety ho tezitra ve ianao rehefa noana? Ity angamba no vokatry ny siramamy ambany. Ny siramamy ambany ambany dia tena mampidi-doza amin'ny olona manana diabeta. Mety hahatonga anao hahatsiaro ho sahiran-tsaina sy ahiahy ary tezitra izany. Ny fihinanana sakafo mahazatra dia manome ny vatanao amin'ny solika izay ilaina hanomezana hery anao maharitra. Ny vatanao dia toy ny fiara-mila gazy handeha. Raha tsy misy ny solika, dia tsy afaka miasa amin'ny fahafaha-manao tanteraka ianao.
The Bottom Line
Ny fihinanana sakafo dia tsy vahaolana amin'ny fihenan-tsakafo na ny fikarakarana siramamy. Raha olona iray na tsy misy diabeta ary miezaka ny mandany mavesatra, ny fanalahidy hahazoana fahavoazana mahomby sy ny fifehezana siramamy dia tokony hihinana sakafo mahavelona amin'ny voankazo, ny legioma, ny voankazo, ny fibra sy ny proteinina.
Tanjona hihinana sakafo maraina, sakafo antoandro , sakafo sy fisakafoanana isan'andro ary hanaparitaka ny foto-tsakafo karbihydrate mandritra ny tontolo andro.
> Loharano:
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta - 2017. Diovina fitsaboana. 2017 Jan; 40 Supplier 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. Ny sakafo voalohany dia ny ankamaroany: aorian'ny fifadian-kanina 18 ora, ny olona dia manintona ny fihinanam-be voalohany sy ny legioma farany. Arch Intern Med. 2012, 172 (12): 961-963. doi: 10,1001 / archinternmed.2012.1278