Fitaovana maitso maitso ho an'ny sakafo rehetra
Amin'ny ravin-kena feno hatsatra, mivarotra kitay ao anaty kitapo, spinach kely dia iray amin'ireo vovon-tsakafona maivana mora indrindra hohanina. Zava-dehibe eo amin'ny sakafo ny volokano mainty maitso. Manana vontoaty avo lenta izy ireo, izay manome azy ireo fihenan-tsahala miady amin'ny areti-mifindra, manohitra ny homamiadana sy ny fihenan'ny ra.
Health Profile
Ny Spinach dia loharano tsara amin'ny antioxidants ary toy ny vitaminina A sy K, ary toy ny vitamin C sy vitamin C, folate, calcium ary vy.
Kaopy iray misy savony menamena dia manana kalôria 7 monja; Ny kaopy misy tsaramaso voankazo dia manana 40 kilaometatra, 7 grama kômôhyratera, 4 grama fibre ary 5 grama proteinina.
fiantsenana
Afaka mahita trondro ianao mandritra ny taona ao amin'ny fivarotana fivarotana tsy tapaka, na dia azonao atao aza ny manome ny tsara indrindra amin'ny spinach avy amin'ny Martsa ka hatramin'ny Oktobra rehefa misy spinach amin'ny vanim-potoana. Mitadiava ravinkazo mainty tsy misy mari-pamonoana, mipoitra, na loko matevina. Raha toa ianao ka lasa zaridaina, ny spinach zaza dia tena haingana sy mora hitombo, ary tena sarobidy - Pake $ 1 zana dia afaka manome anao spinach vaovao mandritra ny vanim-potoana iray manontolo.
Voangom-bary voapoizina no azo ampiasaina mba hikolokoloana rehefa tsy manana ala maitso ao an-trano ianao, ary mahasalama (na mihoatra noho izany) noho ny vaovao, satria nafangaro vetivety aorian'ny fisafidianana. Azonao atao ny manamboatra ranom-boasary tsara tarehy mba hisakafo tsimokaretina mofomamy amin'ny vary sy ny saka na any ambony any pizzas. Bibilana vita amin'ny voatabia dia safidy hafa, nefa aoka ho azo antoka fa hividy tsy misy sira fanampiny.
Fikarakarana sy fanomanana
Mitahiry ranon-tsakafo vaovao ao anaty fitoeran-jiro mafana ao amin'ny farafara mandritra ny dimy andro. Manasa menavava menaka vao ampiasainao. Raha mampiasa savoka vita amin'ny ravina ianao dia fomba iray hanasana azy io ny hametraka ny raviny ao anaty vilia lehibe iray, hanosotra azy ireo, hanandratra azy ireo ary hanesotra ny rano. Afaka averinao ity dingana ity mandra-pahazavaan'ny rano.
Raha nividy spinach ianao na kitapom-bary iray manontolo ao anaty kitapo iray dia efa efa nesorin'ny fasika ilay izy ary mila misotro rano fotsiny ianao.
Fampiasana
Alamino izany amin'ny salate hafa ao amin'ny sakafo salady tianao indrindra, na ataovy ny kintan'ny salady, toy ny ao amin'ity Spinach Poppyseed Salad ity. Manome atody kely amin'ny atody voahodina na amin'ny lasopy. Amboary ao anaty menaka kely toy ny latabatra tsy misy vinaingitra amin'ny zavatra hafa ataonao.
olana
Oxalate
Ny Spinach dia ambony amin'ny oxalates, izay voajanahary hita ao amin'ny zavamaniry sy biby. Ny fihenan'ny oxalates dia mety mahatonga azy ireo ho kristaly. Raha manana tantaram-piainan'ny voay ianao na voan'ny gallbladder dia azonao atao ny mametra ny habetsaky ny savoka fihinanao. Ny Oxalates ihany koa dia afaka manelingelina ny fanangonana kalcioma sy vy, na dia tsy toy izany aza ny endriky ny vy hita tao amin'ny spinach (tsy heme vy).
Purine
Ny spinach koa dia misy voambolana voajanahary antsoina hoe purinina. Ny fanangonam-bona maro ao amin'ny vatana dia mety miteraka fanafody tafahoatra. Amin'ny olona sasany, dia mety hitarika ho amin'ny toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe gout izany. Raha toa ianao ka manjary gout dia tokony hametra ny tsindrim-peonao amin'ny savoka.