Ny fahaverezan'ny lanjany dia fanalahidy ho an'ny famotsoran-keloka ho an'ny diabeta
Ny tombony amin'ny fahavoazana eo amin'ny fitiliana diabeta dia efa teo am-piandohana ny fitsaboana diabeta, indrindra ho an'ireo olona manana diabeta karazany 2 izay be loatra na marary. Ny lanjany mihoatra ny lanjany dia mety hampitombo ny fiterahana ary hampihena ny fahasalaman'ny rà eo amin'ny fitantanana amin'ny alalan'ny fanoherana ny insuline.
Ny Fikambanana Amerikanina Diabetes dia milaza fa, "Misy porofo matanjaka sy tsy miovaova fa ny faharetan'ny faharetana maivana dia mety hanemotra ny fivoaran'ny prediabetika amin'ny karazana diabetika 2 ary mahasoa ny fitantanana ny diabeta karazany 2." Nefa, raha tsy ampy ny lanjany dia afaka manampy amin'ny fihanaky ny diabetes karazany 2 manontolo?
Ireo mpikaroka momba ny fitsaboana fialana amin'ny Diabeta (DiRECT) dia nahatsikaritra fa ny 46 isan-jaton'ny mpandray anjara dia afaka nahavita ny famerenana ny diabeta 2 karazany noho ny fatiantoka mavesatra raha ny 4 volana fotsiny. Nahita ihany koa izy ireo fa ny lanjany dia very famerenana mitombo (voafaritra ho ny fahombiazan'ny A1c amin'ny latsaky ny 6,5 isan-jato tsy misy fanafody diabeta) amin'ny karazana diabeta 2.
Tale Jeneralin'ny Diabeta Alliance sy ny Telediabetes Lead ao amin'ny Tendrombohitra Sinai sy ny manam-pahaizana momba ny endocrinolog, hoy ny Dr. Noga Minsky, "Ny teboka mitondra, izay manolotra olona marobe any an-tsainy, dia ny diabeta dia mety hiverina amin'ny laoniny. Ny fitsaboana mampitaha ny fandidiana bariatricia amin'ny fiovan'ny fomba fiainan'ny olona na ny fitsaboana ara-pahasalamana, izay tsy nahatonga ny fitsaboana tsy nodidiana mba tsy hamerenana ny diabeta amin'ny marary rehetra tsy voapentina taorian'ny roa na telo taona. " Ankoatra izany, hoy i Minsky, "Nampanantena ny ho voan'ny aretina azo avy amin'ny diabeta na dia amin'ireo marary efa voan'ny diabeta nandritra ny enin-taona aza, saingy zava-dehibe ny manamarika fa ny marary izay voan'ny insuline dia tsy navela hianatra."
Ity fianarana ity dia manome olona marobe amin'ny fanantenana ho an'ny diabeta, na dia manana diabeta mandritra ny fotoana fohy aza izy ireo, ny fahaverezan'ny lanjany dia afaka manampy azy ireo hahatratra ny fifehezana siramamy ary hiala amin'ny fanafody.
Ahoana àry no nahatonga ny mpandray anjara havesatr'izany?
Raha mora ny lanjany, dia tsy haka vola an-davitrisa dolara isan-taona ny indostrian'ny vidim-panafody.
Mety ho sarotra ny fikojakojana ny lanjany sy ny fitazonana lanja Ny dingana iray manan-danja amin'ny fahombiazana dia ny fitadiavana drafitra iray azonao itodihana. Tena manampy koa ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana manatsara ny sakafo sy ny fikarakarana ny sakafo. Ny fanarahamaso dia tsy manampy anao hifikitra amin'ny drafitra ihany, fa manampy koa ny hanafoanana ny safidy voalohan'ny sakafo.
Ao anatin'ity fianarana manokana ity, ireo mpandray anjara dia nanolo ny fanoloana sakafo ara-dalàna (825-853 kcal / andro ny sakafo ara-dalàna mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy volana), nahatonga ny famerenana amin'ny sakafo (roa ka hatramin'ny valo herinandro), ary ny fanohanana ara-tsakafo ho an'ny fahasalamana maharitra. Ny telo volana voalohany dia ny fihinanana kaloria tena ambany, izay mety ho sarotra ny mijanona raha tsy mahatsiaro noana sy tsy voavonjy. Alohan'ny hiatrehana fiovam-po lehibe toy izany, dia tsara kokoa ny fihaonana amin'ny mpitsabo matihanina mba hahafahanao mamantatra ny karazan-tsakafo hanamboarana ny fahasimban'ny kaloria mba hanampiana anao hihena ary hahatonga anao ho feno sy ho afa-po. Ny fanabeazana fanabeazana tsy tapaka dia hahafahanao mianatra ny fomba fihinanao manokana, ka tsy mahazo ny lanjonao intsony ianao.
Inona no Tokony ho Lany Vina Hapetraka Amin'ny Famerenana ny Diabenao?
Tahaka ny amin'ny endriny maro amin'ny diabeta dia mety ho marimaritra iraisana ny fepetra momba ny fahavoazan'ny isan-jato.
Anatin'ity fandalinana manokana ity, ireo mpandray anjara izay tsy nanana ny lanjany be dia be dia be ny famotsoran-keloka ho an'ny diabeta. Ny fatiantoka dia miovaova eo amin'ny mpandray anjara, manomboka amin'ny 11-33 pounds (5-15 kg) ary averina eo amin'ny 22 kilao (10 kg). Tsy fantatra mazava hoe inona ny isan-jato amin'ny lanjany amin'ny vatany izay mitovy aminy.
Ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikanina dia manondro fa 5 isan-jato ny fatiantoka amin'ny lanjan'ny vatany voalohany dia aseho amin'ny fanatsarana ny fanaraha-maso glycemika ary hampihenana ny filàna fanafody hividianana glucose. Ankoatra izany, mila 5 isan-jato ny fatiantoka mahazatra mba hanatsarana ny fanaraha-maso glycemic, ny lipida, ary ny tosidra, ary ny fahaverezan'ny lanjan'ny 7 isan-jato dia tsara indrindra.
Ho an'ny olona iray lanjany 200 kilao, 5 isan-jato ny lanjan'ny lanjany dia hanome lanjany 10 kilao ary 7 isan-jato ny lanjan'ny lanjany dia 14 kilao. Mazava ho azy, ny habetsaky ny fahavoazana mila ilaina hampihenana ny A1c ka hatramin'ny latsaky ny 6,5 isan-jato dia miovaova amin'ny olona-amin'ny olona, fa ny 5 hatramin'ny 7 isan-jato ny fihenam-bidy dia fanombohana mety.
Tsy dia tsara ho an'ny fitsaboana amin'ny siramamy ny vidim-panafody
Nahita fifandraisana misy eo amin'ny fahaketrahana, ny matavy ary ny diabeta isika. Ny fahaverezan'ny lanja sy ny fanatsarana ny fitantanana glycemika dia mifandray amin'ny fitomboan'ny angovo, ny torimaso tsara, ary ny fahasalamana tsara kokoa. Ity fanadihadiana ity dia maneho fa ny fihenam-bidy koa dia manatsara ny kalitaon'ny fiainana. Ny kalitaon'ny fiainana (QoL) dia nodinihina tamin'ny fampiasana ny mari-pahaizana an-dakilasy EuroQol 5 Dimension. Ny mpandray anjara dia nahavita nanatsara ny lanjany 7.2 tamin'ny ambaratonga QoL raha oharina amin'ny latsa-danja manodidina ny 2.9 ho an'ny fanaraha-maso (ampitahaina 6.4, 95 isan-jato CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Ahoana no hanombohako manomboka ny lanjako?
Ho an'ny mpanombona dia te-hihaona amin'ny mpitsabo iray ianao, toy ny diabeta mpanampy amin'ny diabeta na mararin'ny mari-pahaizana ho marary mba hanampiana anao hamolavola drafitra momba ny sakafo manokana izay mifandray amin'ny fomba fiainanao ary manome sakafo izay tianao.
Raha te-hitsambikina avy hatrany ianao, angamba ny toerana tsara tokony hanombohana dia ny fanokafàna iray na roa amin'ny sakafo miaraka amin'ny fanoloana sakafo . Ny Amerikanina Academy of Nutrition sy Dietetics dia milaza fa "ny fanoloana sakafo misy ny angovo azo antoka sy ny vola makronutrient dia tetik'ady mahasoa mba hanafoanana ny safidy amin'ny sakafo sy / na ny fandaharam-potoana ara-tsakafo tsy tapaka raha miezaka ny hahatratra ny tsy fahatomombanana angovo 500 ka hatramin'ny 1000." Izany dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny kalôria ary manampy mora, izay manan-danja amin'ny fahombiazana amin'ny ho avy. Ny fianarana dia naneho koa fa ireo olona manana diabeta karazany 2 izay mahavery fito isan-jato amin'ny lanjany amin'ny vatany ao anatin'ny herintaona, dia mitatitra tsy tapaka ny fanafody amin'ny fampiasana sakafo. Zava-dehibe ny manamarika fa, tao anatin'ireo fandalinana ireo dia mbola nampihatra ny olona foana ny olona, nitandrina ny diary ary nianatra momba ny sakafo.
Azonao atao koa ny manandrana rafitra fanaterana sakafo mba hanatsorana ny zavatra ho anao. Androany, misy safidy maro. Vao haingana ny Fikambanan'ny Diabetes Amerikanina no niara-niasa tamin'ny Chef'd mba hanomezana kitapo fanandramana tsotra ho an'ny olona voan'ny diabeta nentin'ny Fikambanana Amerikanina Diabetes Association.
Ny fanimbana ny lanjany dia lanjany
Ho an'ny sasany, ny fahaverezan'ny lanja dia ny ampahany mora kokoa-ny mitazona ny lanjany izay mbola sarotra indrindra. Raha vao very ny habetsaky ny lanjany, dia mihena ny tahan'ny metabolika mitsitsy anao ary mila kalorinao kely ianao mba hihazonana ny lanjanao. Mandritra izany fotoana izany dia manakiana ny fanohanana. Mila ny fanohanana ataonao ao an-tokantranonao ianao, ary koa ny fanohanana matihanina-ny dokotera voalohany, ny mararin'ny diabeta voamarina, ny mpitsabo, ny mpitsabo. Ny voka-bidy indray dia hitondra ny ilana hivezivezy amin'ny fanafody diabeta ary matetika ny olona izay very lanja sy miverina indray dia hahazo bebe kokoa noho ny teo aloha. Vokatr'izany, raha toa ka miharatsy indray ny lanjany, dia tena mahakivy.
Amin'ny ezaka atao mba hisorohana izany tsy hitranga, zava-dehibe ny fisafidianana ny sakafo sy ny paikady momba ny sakafo izay mahasoa sy maharitra. Ny hetsika mitohy ihany koa dia tsy maintsy misy eo amin'ny famoronana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanorenana vatomamy mahia mba hampitomboana ny metabolisma. Ny tsara indrindra dia te-hanao firaisana amin'ny fihinanana kisendrasendra sy fanoherana mahery vaika ianao. Ny fampiasana herim-panafody dia hanampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma mitsahatra (ny habetsahan'ny kaloria nodinihinao), izay mihamitombo hatrany hatrany rehefa mihantitra rehefa mihena ny fatran'ny metabolisma.
Ankoatr'izay, mila mila mitandrina ny tenanao foana ianao. Ny mpandray anjara tamin'ity fianarana ity dia nomena fanohanana ara-drafitra ho an'ny fikojakojana maharitra. Afaka manohana ny fanamafisana ny asa maimaim-poana anefa ny asa soa indrindra ho anao sy ny fomba fiainanao. Na efa nifanerasera tamin'ny ekipa ara-pahasalamanao ianao na mampiasa karazana fampiharana - dia tsy misy farany ireo safidy ankehitriny. Telemedicine dia mora kokoa ny fitantanana ny aretina - ny teknôlôjia dia manome ho an'ny mpikarakara ny fahasalamana ny fahafaha-manatratra-ary hanampy anao amin'ny toerana rehetra misy azy. Zava-dehibe ny manararaotra ny loharanonao. Anontanio ny dokotera voalohany indrindra raha mampiasa teknolojia izy ireo hitantana ny marary na raha miara-miasa amin'ny mpitsabo nentim-paharazana, mpanabe mararin'ny diabeta, na mpitsabo matihanina manam-pahaizana, mba hahafahanao mametraka rafitra mpanohana sy manatanteraka tetikady ho an'ny faharetan'ny faharetan'ny faharetana.
Inona no azontsika atao amin'ity fampahalalana momba ny hoavy ity?
Ity fianarana ity dia manome antsika fanazavana bebe kokoa momba ny lanjan'ny lanjany lehibe ho an'ny fisorohana, fitsaboana ary fitantanana diabeta. Araka ireo mpikaroka ireo, ny fahavoan'ny lanjany dia tokony ho laharam-pahamehana amin'ny fitsaboana diabetika karazany 2, manaraka ny tanjona voalohan'ny fisorohana ny aretina amin'ny vahoaka. Ny finoana dia hoe, raha tokony hitsambikina amin'ny fanafody diabeta amin'ny fitantanana ilay aretina, dia tsy maintsy asongadina indray ny fomba fiasa tsy mamolavola izay manasongadina ny fatiantoka. Ary na dia tsy nahatonga ny fihenan'ny siramamy aza ny fahaverezan'ny vatokely, dia miova ny fomba fiainan'ny olona toy ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fahasalamana ary ny fitsaboana.
Teny iray avy amin'ny
Tokony hamporisihina amin'ity olona ity ny olona voan'ny diabeta. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika zavatra vitsivitsy eto: Ny fihenam-bidy dia tsy mora ary tsy mitaky lanjany. Hoy i Dr. Minsky: "Hisy vokany ny faharetan'ny vokatra mandritra ny efa-taona manaraka, raha oharina amin'ny habetsahan'ny vokatra azo avy amin'ny sakafo." Ny fanohanana dia tena ilaina sy fanaraha-maso tsy tapaka ny sasany amin'ireo fanalahidy handoavana ny lanjany sy hitazonana izany. Manaiky i Minsky, ary nanampy fa "ny fampirisihan'ny marary amin'io fianarana io dia ny hanesorana ny lanjany mba hamerenana ny diabeta ho azy miaraka amin'ny fanohanana matihanina mba hahazoana antoka ny sakafo sy ny fanampiana amin'ny fanitsiana fanafody."
> Loharano:
> Lean M, et al. Ny fitantanana ny Kilonga dia ny fitantanana ny lanjany ho an'ny famonoana diabetika karazany 2 (DiRECT): fametahana mivelatra, fitsaratsaram-pitsapana mitongilana. " Lundi, 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta - 2017. Diovina fitsaboana . 2017 Jan; 38 (Fanaterana 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Position of the American Dietetic Association: Weight Management. 2009, 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Manamboara izany sakafo izany; Ny fihanaky ny kalorim-pihavanana ambany na ny barany dia mety ho anisan'ny drafitra azo antoka. Diabe momba ny Diabe . Oktobra 2014; 62-63.