Raha vao nolazaina taminao fotsiny fa efa voan'ny diabeta dia tsy irery ianao. Ny Ivontoeran'ny Fanaraha-maso sy ny Fisakana ny Aretina dia manombana fa ny Amerikanina 84.1million dia heverina fa manana fihenam-bidy. Amin'ny olona manana prediabetika, 90% dia tsy mahalala akory fa manana izany izy ireo. Na dia mety hampatahotra sy handresy aza ny aretina, dia mety hanova ny fiainanao ho tsara kokoa izany.
Nahita maso ny marary miaraka amin'ny prediabetika aho, nanova tanteraka ny fiainany tamin'ny fomba tsara-ny aretiny dia nanome hery azy ireo hihinana salama kokoa, hampiasa bebe kokoa, handresy, hihatsara, ary hisorohana ny diabeta Sokajy 2.
Ny Fikambanan'ny Diabe Amerikana momba ny Diabetika dia mitatitra fa afaka misakana na mandao ny diabetika karazany 2 ianao amin'ny fiovan'ny fomba fiainana . Ho an'ny ankamaroan'ny, ny fisorohana dia miankina amin'ny lanjany. Ny habetsaky ny fahavoazan'ny fahavoazana ilaina amin'ny fisorohana na ny fiharetana ny diabeta dia miovaova amin'ny olona tsirairay. Amin'ny ankapobeny, ny fahaverezan'ny fito isan-jato amin'ny lanjan'ny vatanao dia afaka manampy amin'ny diabeta hiverina. Ho an'ny olona iray lanjany 200 kilao, izany dia fatiantoka mavesatra 14 tapitrisa. Samy hafa ny tsirairay, fa ny tsipika ambany dia ny fisorohana ny diabetika karazana 2 azo atao. Indraindray ny zavatra tokony hataonao dia manova kely.
Inona no atao hoe prediabetika?
Ny prediabetes dia teny ampiasaina ho an'ireo olona manana glucose mifady hanina (IFG) na ny fandeferana glucose (IGT).
Ny IGF sy ny IGT dia mifandray amin'ny fiterahana (indrindra indrindra fa ny fivalanana na ny fivalanan-kibo). Ny vatanao dia mampiasa glucose ho loharanon-kery lehibe indrindra. Ny insuline - ny hormone novokarin'ny pancreas-dia tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana siramamy amin'ny ranao mankany amin'ny efitranonao mba hampiasa hery. Ao amin'ny olona iray manana diabeta, tsy ampiasaina araka ny tokony ho izy ny fampiasana siramamy; Ny siramamy ao amin'ny ra dia mihamitombo, saingy tsy avo lenta ny diabeta feno vatana.
Glucose fifadian-kanina
Ny glucose fifadian-kanina dia faritana ho famakiana siramamy amin'ny rà nalaina tao anatin'ny fifadian-kanina (tsy nihinana nandritra ny adiny valo na mihoatra). Ny fitsapam-pitsaboana azo atao dia afaka manome io fepetra io.
| Normal | Latsaky ny 100 mg / dl |
| Prediabetes | 100-126 mg / dl |
| diabeta | Lehibe mihoatra ny 126 mg / dl |
Inona no atao hoe fandeferana glycose?
Ny fandeferana glucose dia lanjany ny fomba fiasan'ny vatana amin'ny entana glucose. Ohatra, isaky ny mihinana kômisia ianao, dia tapaka ny sakafo ary miova ho siramamy. Ny insuline dia afenin'ny bibikely mba haka ny siramamy avy amin'ny ra mankany amin'ny efitrano mba hampiasaina ho hery. Raha mitombo adiny roa na roa aorian'ny sakafo ny siramamy amin'ny rany, dia tsy afaka mitazona ny entan'ny glucose ny vatanao. Izany dia azo faritana amin'ny fitsaboana fandroahana Orol Glucose (OGTT). Ny OGTT dia fitsapana vita amin'ny fitsapana ny ra mialoha sy aorian'ny famoahana entana glucose (fisotroana carbohydrate 75 gram).
| Normal | <140 mg / dL |
| Prediabetes | 140-199 mg / dL |
| diabeta | Mihoatra ny 200 mg / dL |
Ahoana ny momba HgbA1c?
Ny olona iray dia mety hianjera ao amin'ny faritry ny premiabetes amin'ny alalan'ny hemoglobin A1c (HgbA1c) ambony. Ny HgbA1c dia salan'isa mandritra ny telo volana.
Raha ny fitsaboana glucose mifatotra sy ny fandefasan'ny glucose dia manome ny mombamomba ny siramamy amin'ny fotoana atokana, ny HgbA1c dia manome 24 ora eo ho eo mandritra ny telo volana.
Normal | <5.7% |
| Prediabetes | 5.7-6.4% |
| diabeta | Lehibe na mitovy amin'ny 6.5% |
Fomba hisorohana na famerenana ny Diabetes Type 2
Get Support: Voalohany, manomboka amin'ny fanohanana-midira amin'ny programa mikendry ny fatiantoka mavesatra na hihaona amin'ny mpitsabo nentim-paharazana iray na mpanabe mararin'ny diabeta. Ny fandaharam-pampianarana na torohevitra tokana mifantoka amin'ny fihenan-tsakafo dia afaka manampy anao hahafantatra hoe inona no fiantraikan'ny sakafo amin'ny rà avo indrindra amin'ny ankapobeny, ny fifehezana ny ampahany, ary ny fomba fihinanana sakafo ara-pahasalamana tsara sy voalanjalanja.
Ho tianao koa ny handroso bebe kokoa, mikendry 150 minitra farafahakeliny isan-kerinandro. Ny olona mahomby indrindra dia ireo izay manaraka hatrany. Ny fanoloran-kevitra manaraka dia manosika sy manampy amin'ny fanamorana ny fanovana. Anontanio ny dokotera raha manana olona iray na fandaharana iray azony atao aminao izy.
Tandremo ny tsimokaretina azonao : Ny tsiranoka dia loharanon-kery lehibe indrindra ao amin'ny vatanao, nefa rehefa mihinana azy ireo loatra, dia voatahiry ho matavy izy ireo. Ary rehefa tsy mampiasa siramamy ny vatanao dia mety hampihena ny sintona ra ny fitomboan'ny tsiranoka. Mba hisorohana ny lanjany sy ny fihenan'ny siramamy, tokony hampihena ny fofon'ny tsiranoka, indrindra ny zava-pisotro mamim-bary (anisan'izany ny voankazo masaka), mofo fotsy, cookies, cakes, ary gilasy. Ny fanalahidy dia ny mihinana modify amin'ny fiharian-karena ambany, fa tsy ny sakafo tsy voamboarana karaoty. Ny fanesorana ny tsiranoka tanteraka dia mety miteraka herim-po, fahalemena vitamina, ary fikorontanana, mba hitonona vitsivitsy. Na ny karazana diabeta ambany aza dia misy loharanon-tsolika sasany toy ny voankazo, yogora, ary voamadinika. Rehefa misafidy kôbhydrate ianao dia te-hisafidy ireo orinasa avo lenta, izay mifehy ny ampahany. Ny tsara indrindra dia ny hihaona amin'ny mpitsabo nentim-paharazana voarakitra na mpanara-maso ny diabeta voamarina mba hanatsarana ny planina ara-dalàna ho anao. Na dia izany aza, torohevitra tsotra vitsivitsy amin'ny fanovana ny tsimokaretina momba ny fiterahana dia ny:
- Manana sakafo matsiro avo lenta: Hita tamin'ny fanadihadiana iray vao haingana fa ny fihinanana sakafo matavy amin'ny proteinina dia afaka manampy amin'ny fatiantoka mavesatra sy ny fifehezana siramamy. Ho an'ny olona sasany izay manomboka ny andro alohan'ny sakafo maraina be dia mety hiteraka siramamy mandritra ny andro. Ary ny fihinanan-tsakafo bebe kokoa dia mihinana ny tsindry azonao kokoa izay apetrakao eo amin'ny pancreas mba hahazoana insuline. Milaza amin'ireo marary aho mba hisoroka: siranam-bozaka madinika, muffins, bagels, ary granola isaky ny mahazatra, indrindra amin'ny maraina.
- Manao ny metaly afovoany: Tanjona ny hamolavolana legioma tsy misy varimbazaha (salady, broccoli, spinach, kilaometatra, tongolo, pepberry, vony, sns). Izany dia hanome ny habetsaky ny rano, ny fibre ary ny fiterahana tsizarizary. Ny ampahefatry ny latabatrao na ny kaopy 1 eo ho eo dia tokony hatokana ho an'ny tsiratsiraka: voamadinika iray manontolo, toy ny quinoa, orza, bolavy, ary ny voamadinika hafa mahasalama, anisan'izany ny ovy (hoditra), squash, ary tsaramaso. Ary ny ampahefatry ny takelaka hafa na ny haben'ny karazana karatra dia tokony ho proteinina mena: henan'akoho, trondro, trondro, henan'omby.
- Esory ny zava-pisotro mamy sy misotro tafahoatra : Ny zava-pisotro mamim-bary dia mety hiteraka fahasamihafana eo amin'ny siramamy sy ny lanjany. Aza misotro jaspy, soda, dite mihinam-boankazo, ary manampy siramamy amin'ny kafeo. Aza misotro divay, kafe, seltzer, ary rano misy lemaka na loto.
- Mialà sasatra: Ny fisidinana amin'ny chips, crackers, ary cookies dia afaka misakana ny fahaverezan'ny fahavoazana sy mandray anjara amin'ny triglyceride avo sy siramamy. Misotro snacks amin'ny sakafo mahavelona amin'ny voankazo:
- 1 pòm kely (habeny amin'ny baolina amin'ny tennis) miaraka amin'ny siramamy misy menaka 1 metatra
- Ny kaopy 3 dia lolo popcorn miaraka amin'ny tsaramaso sotro matavy
- Esory ny legioma miaraka amin'ny lanjan'ny 2 lanjany hummus na guacamole
- ¼ kaopy mialokaloka: almonds, cashews, pistachios, tantanana, sns
- 1 yogouta grika kely misy menaka kely misy tsiro 1/2 mena
- Hevero ny fanafody: Raha maniry ny fanovana ny fomba fiainan'ny olona, ny Fikambanana Amerikanina Diabetes dia manoro hevitra fa ny fampiasana Metformin dia mety ho raisina ho an'ireo izay manana glucose mifady hanina, miatrika ny fandeferana glucose, na ny HgbA1c ambony. Ho an'ireo izay manana BMI>> 35 kg / m2, taona <60 taona na vehivavy manana diabeta ambaratonga voalohany, dia mety kokoa izany. Metformin dia fanafody izay manampy amin'ny fanoherana ny insuline amin'ny fampiasana ny insuline izay mahatonga ny vatana sy ny fandefasana siantifika amin'ny aty mba hampitsahatra siramamy tafahoatra. Fanafody tsy mitongilana izany ary ampiasaina ho andalana voalohany amin'ny fitsaboana amin'ny olona voan'ny diabeta. Tsy tokony horaisina izy raha tsy efa nosoratan'ny dokotera.
Sources:
Fikambanana Amerikanina Diabetika. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta - 2017. Diovina fitsaboana. 2017 Jan; 40 Supplier 1: S1-132.
Foibe Fanaraha-maso sy Aretina. Prediabetes.