Miaina ao anatin'ny tontolo tech-y isika, izay misy fotoana be dia be no ampiasaina amin'ny fampiasana teknolojia mba hividianana entana, hifandray amin'ny namana sy filma amin'ny filma. Ankoatra ireo tombontsoa azo, ny teknolojia dia afaka manana ny tsy fahombiazany, indrindra ho an'ny zanatsika. Ny fianarana dia naneho fa ny fotoan'ny efijery be loatra dia mifandray amin'ny fiterahana, ny tenimiafina, ary ny adin-tsaina ara-tsaina.
Time Screen and Diabetes
Ankoatr'izany dia nisy fikarohana vaovao nipoitra fa misy fiaraha-miombon'antoka amin'ny fitomboan'ny fotoana fandraketana, (mihoatra ny adiny iray isan'ora isan'andro) ary ny mety ho antony mety mahatonga azy ho voan'ny diabeta amin'ny karazany 2, ny fanoherana ny insuline ary ny fiterahana (tavy kibo). Hitan'ny mpikaroka fa ireo ankizy izay nitatitra ny fotoana farany amin'ny efijery, maherin'ny 3 ora, raha oharina amin'ireo nijery ora 1 na latsaka kely, dia nahitana dika mitovy ny hoditra, ny mari-pandrefesana matavy, ary ny fanoherana ny insuline, mba hanonona anarana vitsivitsy. Ny fanoherana ny insuline dia ny tsy fahafahana mampiasa ny insuline, hormone izay manana andraikitra maro . Ny anjara asan'ny insuline amin'ny ankapobeny dia manampy ny vatana hampiasa glucose na siramamy amin'ny solika. Ny fanoherana ny insuline dia naseho ho marika na zava -tsarotra mety ho an'ny diabeta mitranga 2 .
Ny fianarana, navoaka tao amin'ny Tahirin'ny aretina amin'ny fahazazany, dia nampiasa ohatra iray nalaina tamin'ny ankizy 4495 (2337 ankizivavy sy 2158 zazalahy), 9-10 taona.
Ny mpandray anjara dia nokaramain'ireo tanàna telo ao Angletera (Londres, Birmingham, Leicester), izay miisa roa ampahatelon'ny Aziatiana Atsimo sy Afrikana mainty hoditra any Angletera. Latsaka ny ampahatelon'ny mpandray anjara no fotsy-Caucase. Ny ankizy dia mitatitra isan'andro ny fampiasan'ny olona amin'ny alalan'ny fanadihadiana. Tamin'ny fotoam-pianarana, teo anelanelan'ny 2004-2007, dia nanontaniana momba ny "fotoana fandraketana" ireo ankizy, izay nofaritana tamin'ny fotoana nijerena ny fahitalavitra ary ny lalao video na ordinatera.
Ity fianarana ity dia tsy nandray anjara tamin'ny fampiasana finday sy tablety hendry, izay ampiasain'ny ankizy bebe kokoa ankehitriny ary afaka manampy amin'ny fitondran-tena maloto. Ny mpandray anjara koa dia norezina - ny haavo, ny lanjany, ny hatevin'ny hoditra, sns., Ary nanana labozika natao hitsapana glucose, cholesterol, insuline, hemoglobine A1c (salan'isa telo volana isam-bolana) , ary ireo karazam-pitsaboana hafa. Raha nisy fiaraha-miasa manan-danja teo amin'ny fanoherana ny insuline, dia tsy nahita fifandraisana teo amin'ny siramamy (glucose) sy ny hemoglobine A1c ireo mpikaroka, izay heverina ho antony hafa mety hampidi-doza ho an'ny karazany 2 diabeta.
Inona no azontsika alaina avy amin'io fianarana io?
Raha hita io fikarohana io dia misy fiaraha-mientana eo amin'ny fampitomboana ny fotoana fisehoan-javatra sy ny karazany 2 ho an'ny ankizy voan'ny diabeta, zava-dehibe ny manamarika fa tsy manaporofo izany fa ny fitomboan'ny fotoana amin'ny fahitalavitra dia miteraka fanoherana ny tosidra sy ny fahantrana. Ny fikarohana fanao sy ny karazana fikarohana hafa dia tsy maintsy ilaina atao mba hijerena raha izany no izy.
Etsy ankilany, mbola manan-danja hatrany ny manaiky io fiarahamoniana io, satria afaka manampy amin'ny fanamorana ny fihetsiketsehana. Angamba ity fahalalana ity dia afaka mampitombo ny fanentanana ho an'ny ray aman-dreny sy ny zanany, hamporisika azy ireo hampitombo ny asany ara-batana sy hampihenana ny fihetsika amam-pitondran-tena, toy ny fijerena televiziona sy ny lalao video.
Izany fahalalana izany dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny fisorohana diabeta 2 amin'ny zaza.
Ny fianarana amin'ny ho avy dia handray soa amin'ny fandinihana ny fihetsika mifandraika amin'ny fihinanana mifandraika amin'ny fampiasana ny efijery amin'ny efijery satria io ihany koa dia afaka mitondra anjara andraikitra amin'ny fampitomboana ny mety ho voka-dratsy amin'ny diabeta 2.
Inona avy ny torolàlana momba ny mari-pandinihana?
Ny Academy of Pediatrics Amerikana dia mandrisika ny fampiasana ny fe-potoana ara-media izay mifanaraka. Zava-dehibe ny tsy fitoviana satria afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fahaleovan-tena sy mamorona fombafomba izay mora atao. Manoro-hevitra izy ireo fa ny ankizy efa zokinjokiny 2 taona dia tokony hametra ny fotoana fandraketana tsy mihoatra ny adiny iray isan'ora, ary, raha azo atao, dia mandrisika ny ray aman-dreny hiara-mijery na hiara-milalao amin'ny ankizy.
Izany dia manampy amin'ny fanamorana ny fianarana ary mamporisika ny fandraisana andraikitra.
Ankoatra izany, ny AAP dia manakona ny fampiasana ny efitry ny efijery amin'ny zaza latsaky ny 2 taona, na izany aza, manoro hevitra izy ireo fa ho an'ireo ray aman-dreny te-hampiditra fitaovam-pampitam-baovao amin'ny ankizy eo anelanelan'ny 18-24 volana, fampiharana azy ireo fa tsy irery. Mba hahitana ireo apps izay taona mety, dia manoro ny fikarohana amin'ny alalan'ny Common Sense Media.
Ankoatra izany, manoro hevitra izy ireo fa tsy misy faritra malalaka any amin'ny faritry ny efitranon'ny toerana misy ny fitaovana teknolojia tsy avela. Ohatra, ny trano fandrihana dia mety ho lasa toerana voafetra - toerana izay tsy ahafahan'ny zanakao mijery televiziona, milalao lalao video, na mampiasa telefaona hendry.
Fotoana maimaim-poana-fotoana isaky ny andro izay tsy ahazoana mampiasa ny efijery, toy ny fotoana fisakafoanana sy alohan'ny fandriana. Ny fampandren'ny fampitam-baovao dia fitaovana iray azo ampiasaina, indrindra ho an'ny ankizy efa lehibe. Ohatra, raha vao tapitra ny famantaranandro dia amin'ny 9 ora alina, nesorina ireo fitaovana, nomena ny ray aman-dreny, ary nariana hatramin'ny ampitso.
Ny fanaovana fotoana kely kokoa amin'ny fampiasana teknolojia dia manome fotoana bebe kokoa hanaovana asa fikarohana sy famoronana asa. Raha liana amin'ny fanavaozana ny fampiasana fampitam-baovao ny fianakavianao ianao, dia afaka mahazo torolalana momba ny fomba famoronana drafitra media an'ny fianakaviana eto: Plan Media Family.
Ahoana no Azontsika Ampihenana ny Diaben'ny Fahasalamana Amin'ireo Zaza?
Araka ny Ivontoerana Fanaraha-maso ny Aretina, teo anelanelan'ny taona 2008-2009, dia 5,089 ny isan'ny olona voan'ny diabetes karazany 2 izay 20 taona na tanora. Miseho fa ny vondron'olona tena atahorana indrindra dia ankizy 10 ka hatramin'ny 19 taona, miaraka amin'ny taham-bidy ambony amin'ny vondrona vitsy an'isa amerikana, mifanohitra amin'ny fotsy tsy fantany.
Ny tarehimarika iray dia mety ho tratran'ny diabeta amin'ny fahazazana. Ny lanjany loatra dia mety hanakana ny insuline tsy hanao ny asany, izay tokony haka siramamy avy amin'ny ra mankany amin'ireo efitrano ampiasaina amin'ny herinaratra. Vokatr'izany, siramamy na glucose dia mitambatra ao amin'ny rà. Rehefa mihoatra ny fetra ara-dalàna ny sifotra, dia natao ny diabeta . Aza matahotra, tsy zavatra izay mitranga amin'ny alina izany. Mety haharitra taona maro izany.
Raha mitombo ny loza ateraky ny diabetika karazany 2 ny zanakao, dia manana tantaram-pianakaviana izy ireo, dia African American, teratany Alaska, American Indian, Asian American, Hispanic / Latino, na Pacific Islander American, manampy amin'ny fisorohana na famerenana ny diabeta mitombo ao anatin'ny fahazazana sy amin'ny fiainana.
Manaova fanovana tsotra momba ny sakafo
Arakaraka ny toerana misy ny zanakao eo amin'ny tabilao mitrandraka, dia mety hahazo tombony amin'ny fihenana kely kely na hihazona ny lanjany izy ireo mba hahafahan'izy ireo mitombo ao anatin'izany. Raha tsy azonao antoka ny lanjan'ny zanakao dia miangavy anao amin'ny dokotera mba hamolavola drafitra iray. Azony atao ny manoro azy ny fihaonana miaraka amin'ny rejisitry ny sakafo ho an'ny rejisitra voasoratra mba hanampiana anao hamorona drafitra fisakafoanana voalanjalanja.
Tsy ilaina ny fitsaboana tsy an-kiato sy ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary mety hampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny zanakao sy ny fampandrosoana. Manamboara planina fihinanana voalanjalanja izay ahitana voankazo, legioma, voamaina ary proteinina mena (akoho, trondro, ranomandry, henan'omby, tsaramaso matavy, ronono matavy na ronono hafa ). Ity tetikasa ity dia tokony hamerana ny sakafom-pamokarana natao toy ny sombin-tsakafo sy cookies, voamaina voajanahary toy ny fotsy hoditra sy mofo fotsy ary sakafo matsiro, toy ny akoholahy akoho sy ny frisin-dite-ary proteinina matavy toy ny alika, kibay, ary baon.
Ny iray amin'ireo fomba tsotra sy mahomby indrindra hanampiana ny ankizy hahazo lanja salama dia ny hamporisika ny fisotroana ireo zava-pisotro tsy misy ala ihany - miezaka ny manaisotra ny tranon'ny zava-pisotro mamim-bary toy ny soda, sotro, zava-pisotro misy angovo, ary zava-pisotro mamim-bary . Ireo karazana zava-pisotro ireo dia manampy kalôria sy siramamy be loatra ary mety hiteraka fahabangana sy fitomboan'ny sikina.
Ny fomba tsara hanorenana drafitra fihinanana sakafo ara-pahasalamana ho an'ny ankizy dia ny mampianatra ny zanakao momba ny sakafo Go, Slow, ary Whoa . Ireo no sakafo tokony hohanina amin'ny fotoana rehetra, tsy dia matetika, ary toy ny fitsaboana. Ity misy tabilao lehibe iray hanehoana io foto-kevitra io: Mandehana, Mahita, ary Hooa.
Ireto tranonkala hafa miavaka tsara mifandraika amin'ny ankizy sy ny fianakaviana ireto dia ahitana: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, ary ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Hampitombo ny asa ara-batana
Ho fanampin'ny drafitry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ny ankizy dia tokony ho mavitrika ara-batana ary mahazo torimaso ampy (ireto ny torolalan'ny torimaso ho an'ny ankizy sy ny ankizy). Araka ny Foibem-pitabanana ho an'ny Aretina dia tokony hahatratra 60 minitra ny asa atao isan'andro isan'andro ny ankizy. Ity asam-batana ity dia tokony ahitana fampiharana aerôbika, fampiofanana hozatra, ary fanamafisana ny taolana. Mitady fomba amin'ny fomba hahazoana izany? Jereo ny Let's Move, ilay fampielezan-kevitra notarihan'ny vadin'ny filoha teo aloha Michelle Obama.
Raha toa ka tsy mazoto miasa ny zanakao ary manome fotoana henjana momba ny fanaovana fikarakarana ara-batana, dia miezaha hampihomehy azy ireo. Asao ny namana hanomboka hilalao baolina kitra, basketball, lalao tenimiafina antonontonony, mifankahita any am-pisakafoanana na toeram-pitsangatsanganana, na amin'ny andro izay tsy ahafahanao mivoaka ivelany, andramo ny lalao video entina toy ny Wii Fit Plus , izay efa naseho mba hampihenana ny sifotra rà.
Teny iray avy amin'ny
Na dia marary kokoa noho ny tamin'ny taloha aza ny diabeta diabetika tamin'ny fahazazana dia ny vaovao tsara dia misy fiovan'ny fomba fiaina izay mety hampihena ny loza mety hitranga. Ny fampihenana ny fahitalavitra dia mety ho iray amin'ireo vahaolana. Manaova teboka iray hametra ny fetran'ny fotoana ho an'ny fampahalalam-baovao izay tsy miova ary mandinika ny fanaovana drafitry ny media momba ny fianakaviana. Miteraka fiantraikany goavana ny fanatsarana ny fomba fiainan'ny olona, ny fisotroana zava-pisotro ary ny fitomboan'ny voankazo sy ny voankazo. Farany, tena zava-dehibe ny famporisihana ny hetsika ara-batana. Ankoatra ny lalao maimaim-poana, manaova drafitra fikarakarana ara-batana amin'ny zanakao sy ny fianakavianao. Mandehana rehefa mandeha ny sakafo hariva, milalao mini-golf, mitaingina bisikileta, mandehandeha eny an-tongotra, maka toaka, mihodinkodina ny mozika ary manao dihy iray ao amin'ny akanjonao-hahatsiaro fa ny asa rehetra dia misy. Tsy vitan'ny hoe mahasoa ny fahasalamanao ianao, fa hifaneraseranao.
> Loharano:
> American Academy of Pediatrics. Fitaovana handinihana amin'ny finday mifandraika amin'ny fahamatoran'ny teny amin'ny ankizy kely. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics. Fotoana misimisy kokoa sy fihetsika tsy dia afaka midika bebe kokoa ny fahantrana. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics. Aiza no itoeranay: fotoana fisie. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Toeram-pitsaboana momba ny aretina. National Diabetes Statistics Report, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Ny fotoana fisehoana dia mifandraika amin'ny fahantrana sy ny fanoherana ny insuline amin'ny ankizy. Archives of Health in Childhood Published Online First: 13 March 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016