Misotroa ireo
Ny iray amin'ireo zavatra voalohany izay heverin'ny dokotera matetika mikasika ny marary diabeta vaovao dia ny fahaterahany. Zava-dehibe ny fahasalamana. Ny habetsahan'ny rano ilainao dia miankina amin'ny toe-javatra marobe, toy ny toetrandro sy ny fampiasana. Ny diabeta dia mety hampitombo ny habetsahan'ny rano ilainao hikorontana.
Hoy ny Fikambanana Amerikanina Fo: "Ny fikojakojana ny vatana dia manampy ny fo mamono ra amin'ny alalan'ny fantson-tsoavaly mankany amin'ny hozatra.
Ary, manampy ny hozatra miasa amim-pahombiazana. "Kanefa, raha misotro zava-pisotro misy alkaola sy siramamy ianao, dia afaka mahazo lanjany ary mampitombo ny siramanao.
Raha manana diabeta ianao ary efa niaina siramamy ambany, fantatrao fa raha misotro afa-jaza 4 oz ny sironao dia mitombo ao anatin'ny dimy ambin'ny folo minitra. Fa, raha ara-dalàna na mihalehibe ny siramamy ao amin'ny rany, dia mety hampidi-doza ny fihinan'ny rà avo amin'ny tongotra haingana ny fisotroana zava-pisotro mamy. Raha manana diabeta ianao na te hividy mavesatra , ny zavatra voalohany tokony hataonao dia misoroka ny zava-pisotro mamy rehetra. Ny fitsaboana ny hypoglycemia dia tokony ho ny hany tokana.
Ny zava-pisotro mahamamo dia ahitana ny jus (na dia 100% ny voajanahary rehetra), ny soda, ny dite ety (mamy), ny lemonade, ny zava-pisotro mahamamo, ny fanatanjahantena ara-tsakafo, ny zava-pisotro misy angovo, ny kafe araraka amin'ny siropia. Ny fihenan'ny tsimok'aretina dia afaka manampy amin'ny fatiantoka mavesatra sy ny fifehezana siramamy. Mety hanatsara ny haavon'ny angovoo koa izy io.
rano
Ny rano dia tokony ho safidinao tsara indrindra. Raha toa ianao ka sarotra ny misotro rano be loatra, andramo ny fofom- boankazo amin'ny aloky ny voankazo , ny salope, ny voankazo, sns. Na alaharo ny rano amin'ny fomba hafa. Mividiana tavoahangin-drano manokana, misotro amin'ny mololo. Safidy tsara iray hafa koa ny maka "tifitra" rano amin'ny andro iray manontolo.
Ampiasao ny kaopy dixie kely ary fenoy azy mandritra ny andro.
Tsy azo hanina
Maka sary lehibe misy dite mihosotra tsy misy sakantsakana ary manandrana izany miaraka amin'ny voankazo novolena. Mitazà pitily iray ao amin'ny vata fampangatsiahana na amin'ny faran'ny efitra. Raha miahiahy momba ny kafeinina ianao dia afaka misolo toerana ny kafe.
Kafe
Ny fikarohana dia nampiseho fa ny fampiasana kafe amin'ny moderina (manodidina ny 4 kaopy isan-andro) dia afaka manampy amin'ny fitaterana ny rano ary tsy miteraka fahasimbana. Mitandrema anefa, fa ny zavatra napetrakao ao amin'ny kafeo. Ny fampidirana siramamy tabilao, siropia mamy, mamy ary ronono matavy dia afaka mampitombo ny kaloria sy ny sigara. Ankoatra izany, raha manana aretim-po ianao na tsindry mafy dia mety mila mijery ny fofona kafeinina ianao ary tokony hifanakalo hevitra amin'ny kafeinina amin'ny mpitsabo anao na hiverina amin'ny decaf.
Seltzer
Seltzer, antsoina hoe rano karbônina, dia mety ho safidy tsara ho an'ireo izay mamono ny sakafon'ny soda. Add citrus, salope, na manandrama safidy arakaraka ny habetsany.
Sakafo ara-tsakafo
Ny fifanakalozan-kevitra dia nifangaro raha ny olona tokony hampiasa kalozia kalorie hohanina na zava-pisotro misy alikaola ho anisan'ny sakafo ara-tsakafo ara-pahasalamana.
Hoy ny Fikambanana Amerikanina Diabetika (anglisy): "Ny fampiasana siramamy tsy misy fotony [LCS] dia mety hampihena ny fitomboan'ny kalorie sy ny tsimokaretina amin'ny fiterahana raha toa ka misy siramamy mamy tsy misy vidiny amin'ny alàlan'ny tsimokaretina hafa avy amin'ny loharano hafa." Amin'ny fampihenana ny kalôria sy ny voambolana voajanahary, ary hanatsara ny sintany.
> Loharano:
> American Heart Association. Mijanona ho salama tsara ianao.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Tsy misy porofo momba ny fanindrazana amin'ny alàlan'ny fitsidihana kafe isan-kerinandro: Fandalinana mavesa-danja mavesatra isan'andro ao amin'ny mponina tsy misy fiafarana.
> Evert A, Boucher J, et al. Soso-kevitra ara-tsakafo ara-tsakafo ho an'ny fitantanana olon-dehibe amin'ny diabeta. Diabetes Care: 2013; 36 (11): 3821-3842.