Ny adin-tsakafo am-bava dia afaka manampy amin'ny fahasamihafan'ny aretina.
Miseho ny fihenjanana vokatry ny fiakaran'ny hafanam-po maimaim-poana ny fiarovan-tenan'ny vatana amin'ny fiantraikany ratsy. Ny voajanahary voajanahary amin'ny metabolism, ny radika maimaim-poana dia karazana molekiola tsy azo ovaina. Rehefa tsy voafehy ny radika maimaim-poana, dia mety hanimba ny ADN anao amin'ny alalan'ny fandrobana molekiola hafa amin'ny elektroniny (dingana iray antsoina hoe "oxidation").
Tato anatin'ireo taona faramparany, ny mpahay siansa dia nampifandray ny fihenan'ny alikaola sy ny aretina maromaro.
Na izany aza, ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny antioxidants hita amin'ny vatana voajanahary sasany dia mety hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ady amin'ny tosidra.
Adin-tsakafo sy ny fahasalamanao
Ny tsindry manerantany dia mety hitondra anjara amin'ny fivoaran'ny aretina sy ny toe-pahasalamana maro, ka ao anatin'izany:
- Fahavitan-java-mahadomelina
- Atherosclerosis
- Cancer
- Aretina mahazatra tampoka
- Aretina mahatsiravina miteraka
- diabeta
- areti-maso glaucome
- Aretim-po
- mamaivay
- Fanohanana ny insuline
- Ny aretina azo avy amin'ny neurodegenerative (toy ny aretina Parkinson sy Alzheimer )
- Rheumatoid arthritis
- tapaka lalan-dra
Antioxidants sy Oxidative Stress
Hita ao anatin'ny sakafo sy ny voankazo maro be, ny antioxidants dia afaka mifatotra amin'ny radika maimaimpoana ary manakana azy ireo tsy hangalatra elektronika amin'ny molekiola hafa ao amin'ny vatanao. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa mety hanala ny radika maimaimpoana sy hampiakatra ny fiarovan-tenanao amin'ny fanerena oksidia ireto manaraka ireto ny antibiotika manan-karena:
- Chokeberry
- kakaô
- Grapeseed
- Green tea
- Totozy miloko
- Resveratrol
- Tamotamo
Ny beta-carotene, ny kenzyme Q10 , ny melatonin , ny vitamin C ary ny vitamin E dia fantatra ihany koa ho toy ny antioxidants ary mety hiaro amin'ny adin-tsakafo.
Mampiasa fomba fitsaboana voajanahary mba hampihenana ny adin-tsakafo
Hatramin'izao, tsy misy fanafody na fanafody voajanahary efa voaporofo fa manasitrana ny toe-javatra mifandraika amin'ny adin-tsaina manimba.
Na izany aza, dia mety hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ny fihinanana sakafo avo be amin'ny sakafo antioxidant (toy ny voankazo sy legioma). Raha heverinao ny fampiasana ny sakafo fanampiny mba hiadiana amin'ny fihenjanana amin'ny oksidia, dia ataovy azo antoka ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny. Ny fikarakarana ny tena sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Sources:
Hininger-Favier I, Benaraba R, Coves S, Anderson RA, Roussel AM. "Ny tsiranoka maitso dia mampihena ny fihenjanana amin'ny toaka ary manatsara ny fahatsapana amin'ny insuline amin'ny modelin'ny biby amin'ny fanoherana ny insuline, ny ratin'ny fructose." J Am Coll Nutr. 2009 Aug; 28 (4): 355-61.
Kairisalo M, Bonomo A, Hyrskyluoto A, Mudò G, Belluardo N, Korhonen L, Lindholm D. "Resveratrol dia mampihena ny adin-tsaina manimba sy ny sela ary mitombo ny antioxidants mitochondria sy XIAP ao amin'ny PC6.3-cell." Neurosci Lett. 2011 Jan 25; 488 (3): 263-6. Epub 2010 Nov 19.
Madamanchi NR, Vendrov A, Runge MS. "Adin-tsaina sy aretina avy amin'ny vava." Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Jan; 25 (1): 29-38. Epub 2004
Thyagarajan A, Jiang J, Hopf A, Adamec J, Sliva D. "Ny fihanaky ny tsindry ahafahana mampihorohoro ny voan'ny kanseran'ny voan'ny kanseran'ny Ganoderma lucidum dia afindran'ny tsindry ny sekretera interleukin-8." Int J Mol Med. 2006 Okt, 18 (4): 657-64.
Maritim AC, Sanders RA, Watkins JB faha-3. "Diabeta, adin-tsakafo oksidena, ary antioxidants: famerenana." J Biochem Mol Toxicol. 2003, 17 (1): 24-38.
Sasazuki S, Hayashi T, Nakachi K, Sasaki S, Tsubono Y, Okubo S, Hayashi M, Tsugane S. "Ny vokatra azo avy amin'ny vitamin C amin'ny adin-kaonta oxidative: fitsapana mifehy tsy tapaka." Int J Vitam Nutr Res. 2008 Mey, 78 (3): 121-8.
Reiter RJ. "Manimba ny fahasalaman'ny foza: fiarovana amin'ny melatonin." Prog Neurobiol. 1998 Oct; 56 (3): 359-84.
Allen CL, Bayraktutan U. "Ny tsindrin-tsakafo sy ny anjara andraikiny amin'ny fitakiana ny lozam-pifamoivoizana." Int J Stroke. 2009 Dec; 4 (6): 461-70.
Logan AC, Wong C. "Ny aretina miteraka fahakiviana: fikorontanan'ny toaka sy ny fanovana eo amin'ny sakafo." Altern Med Rev. 2001 Oct; 6 (5): 450-9.
Kirkham P, Rahman I. "Ady amin'ny tosidra amin'ny asthmatika sy ny COPD: antioxidants ho tetikady ara-pahasalamana." Pharmacol Ther. 2006 Aug; 111 (2): 476-94. Epub 2006
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.