Ny aretim-po, ny antony fototra mahatonga ny fahafatesana any Etazonia, dia afaka maka endrika isan-karazany. Ny karazana mahazatra indrindra dia ny aretin'ny taovam-pandevonan-tsakafo, izay marika amin'ny fampitomboana na fanakanana ny fantson-dra izay manome ra ao am-po. Matetika ny aretim-po dia ahitana ny arrhythmias (tsy firaharahiana amin'ny rhythm na ny herin'ny fo), ny tsy fahampian'ny fo, ary ny toe-javatra hafa sy ny aretina izay manimba ny fahasalaman'ny fo.
Soritr'aretin'ny fo
Na dia miova arakaraky ny karazana aretin'ny fo aza ny soritr'aretina dia misy marika famantarana maromaro hijerena azy. Ireto avy ireo soritr'aretina ireo:
- ny fanaintainan'ny tratra na ny tsy fahampiana
- foza
- fahantrana
- fatigue
- fohy
Mianara bebe kokoa momba ny soritr'aretin'ny fo .
Heart Factor
Maro ny antony mety mahatonga anao ho voan'ny aretim-po. Anisan'izy ireo ny:
- drà
- cholesterol avo
- atherosclerosis (fampihenana ny arteria)
- ny fifohana sigara
- diabeta
- be loatra
- fisotroana tafahoatra
- stress
- sakafo mahantra
- tsy fisian'ny fampiasana
Fomba fitsaboana voaaro amin'ny aretina
Ny fiasana mba hanatsarana ireo anton-javatra ireo dia zava-dehibe amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po. Raha mifoka sigara, ohatra, ianao, dia miezaha hanaraka fomba fitsaboana voajanahary. Raha voakosika matetika ianao, dia miezaha manapa-kevitra momba ny saina (toy ny fisaintsainana na yoga ) izay mety hanampy anao hampidina ny adin-tsainao.
Ankoatry ny fanovana ny fahasamihafan'ny toe-piainana, mety ho azonao atao ny mampitombo ny fiarovanao amin'ny aretim-po miaraka amin'ireo zavatra voajanahary eto ambany. Zava-dehibe ny manamarika fa tsy misy ny iray amin'ireto akora voajanahary manaraka ireto voaporofo amin'ny fisorohana ny aretim-po. Raha atahorana ho voan'ny aretim-po ianao, dia tsidiho ny dokotera izay mety hanatsara ny fitandroana ny fahasalamanao.
1) Flaxseed
Maro ny fanadihadiana no nanaporofo fa mety hampidina ny totalin'ny kolera sy ny LDL ("ratsy") ny rongony. Ny vehivavy menavava sy ny olona manana cholesterol avo kokoa dia mety hahasoa kokoa noho ny fiantraikan'ny kolesterola amin'ny lefona.
2) Omega-3 miora
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fitomboan'ny asanao omega-3 (amin'ny fihinanana trondro na famokarana solika trondro) dia mety hanampy anao hihazona ny kolesterolanao sy ny tsindrim-panafody, manalefaka ny fivoaran'ny atherosclerosis, ary ny fihenan'ny aretim-po, ny tsindry ary ny fahafatesana eo amin'ny olona manana aretim-bary.
3) Garlic
Ny fikarohana aloha dia manondro fa ny tongolo lay dia mety hisakana ny fivoaran'ny atherosclerose. Na izany aza, ny vokatry ny fikarohana momba ny cholesterol ao am-pokonolona - sy ny fiantraikany amin'ny tsiranoka amin'ny tsiranoka dia namokatra vokatra miovaova.
4) Vitaminina D
Tamin'ny fandalinana tamin'ny taona 2009 tamin'ny olon-dehibe 3 408, ny mpahay siansa dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara tsy ampy ny vitamin D dia avo telo heny noho ny aretina vokatry ny fo raha oharina amin'ireo mpandray anjara amin'ny D ny D. Ny fikarohana taloha dia mampiseho fa ny Vitamin D dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina maro isan-karazany, anisan'izany ny fiakaran'ny tosidra sy ny areti-maso.
5) Hawthorn
Ny fikarohana avy amin'ny fikarohana fikarohana sy ny fikarohana biby dia manoro hevitra fa mety hampihena ny tsiran-dra, hampihenana ny habetsahan'ny rà mandriaka, ary ny fanampiana amin'ny fisorohana ny atherosclerose.
6) Resveratrol
Hatramin'izao dia misy ny tsy fisian'ny fikarohana mifototra amin'ny olombelona momba ny tombotsoan'ny hormonina amin'ny resveratrol (antioxidant izay hita ao amin'ny hoditry ny voaloboka ary misy amin'ny endrika fanampiny). Na izany aza, ny fandinihana tamin'ny tazo 2008 dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana ara-dalàna ny resveratrol dia nanampy ny fiarovana ireo biby amin'ny alàlan'ny fahasalamana mifandraika amin'ny fahasalaman'ny fo.
Mampiasa fitsaboana voaaro amin'ny aretina amin'ny fo
Noho ny tsy fahampian'ny fikarohana dia tsy ela akory dia tokony hanolotra vahaolana voajanahary ho an'ny fisorohana aretina amin'ny fo. Raha mandinika fitsaboana hafa ianao, dia miresaha amin'ny dokotera mba handanjalanja ny loza mety hitranga.
Ataovy ao an-tsaina fa ny fanafody hafa dia tsy tokony ampiasaina ho solon'ireo fepetra fisorohana na fitsaboana mialoha. Ny fikarakarana ny toe-pahasalamana sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany lehibe.
> Loharano:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weandruch R, Prolla TA. "Ny tsiranoka ambany amin'ny tsiranoka amin'ny alikaola dia manilika an-tsoratra ny alim-bary ary mihatsara ny fatran'ny ala." PLOS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo, CA Jr. "Fandinihana lalina momba ny serum 25-Hydroxyvitamin D Ebola, aretim-panafem-pandrenesana aretina, ary ny antony rehetra mahatonga ny fahafatesan'ny olon-dehibe Amerikana." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Ny tsy fahampian'ny vitamin D iray manan-danja, mahazatra, ary mora azo mora ampiasaina ho aretim-borona?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> National Center for Complementary and Alternative Medicine. "Volon'ondry maranitra sy lelafo." NCCAM Publication No. D313. Noforonina tamin'ny May 2006. Updated April 2008.
> National Center for Complementary and Alternative Medicine. "Omega-3 Supplements: Fampidirana." Famoahana NCCAM No. D436 Jolay 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Analysis of Effects of Interventions on Flaxseed Blood." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Ny fiantraikan'ny tongolo gasy amin'ny lopipidia lipitika: famakafakana rafitra sy meta-analysis." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Ny vokatry ny tongolo gasy amin'ny tsindrona tosika: rafitra sy rafi-pitantanana." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Tongolo ho an'ny fitsaboana Hypercholesterolemia. Meta-Analysis of Versatile Clinical Trials." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Fampiroboroboana ny fihenan'ny alikaola: Ny fandalinana pilotin'ny dipilaomiera jamba". Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.