Ny zavatra nampianarinao dia mety ho diso
Taona vitsy lasa izay dia tsotra tsotra - hitazona ny fonao ho salama, hitazona fotsiny ny habetsaky ny tavy amin'ny sakafo ambany, ary indrindra indrindra aza misoroka ny fihinam-beny sy ny sakafo avoakan'ny kolesterola.
Fantatray anefa ankehitriny fa ny ankamaroan'ity "siansa voajanahary" ity dia nihozongozona, raha tsy diso tanteraka. Ny fitomboan'ny porofo dia nitarika tsikelikely ireo manam-pahaizana momba ny sakafo avy amin'ny paradigma ambany siramamy, ary hitantsika ny torolàlana momba ny sakafo ara-tsakafo amerikana ao amin'ny fanjakana.
Ny lahatsoratra manaraka dia mamintina ny fisainana amin'izao fotoana izao momba ny fetin'ny sakafo sy ny fo. Raha efa niezaka ny ho olom-pirenena tsara ianao nandritra ny taona maro, dia manasa anao hanaraka ny tolo-kevitra ofisialy araka izay azo atao, mety hahagaga anao ny sasany amin'izany.
1 -
Ny sakafo matavy sy ny foNandritra ny 30 taona mahery, ny Amerikanina Heart Association sy ny governemanta dia nilaza taminay fa ny fihinànana dia ratsy, ary ny sakafo matavy matavy dia vato ifaharan'ny sakafo mahasalama. Ankehitriny? Tsy dia be loatra.
Bebe kokoa
2 -
Tena Miasa ve ny Aretina?Raha tsy alahelon'ireo manam-pahaizana ny sakafo matavy loatra, aiza no avelany handoa ny sakafo matsiro hafakely?
3 -
Sakafo sy foNy saka feno sata dia ratsy tsy misy fetrany fa ny fo dia vato fehizoro amin'ny dogma momba ny sakafo nandritra ny am-polo taona. Na izany aza, ny porofo manangona dia milaza fa diso io dogma io.
4 -
Cholesterol sy kardiaNy volana febroary 2015, ireo Amerikana dia naheno ny vaovao mahavariana fa ny sakafo kôlesterôla avo lenta, taorian'ny taona maro nifandimby tao amin'ny lisitra voarara dia salama indray! Ity ny antony.
5 -
Feso manerinerina sy foRaha mihinana fatin-tsakafo izao dia tsara, fa ny manam-pahaizana dia mbola manery ny famerana ny fetsy efa maina, izany hoe midika izany fa handany karazana asidra betsaka (PUFA) betsaka. Ary nilaza ireo manam-pahaizana fa tsara izany! Saingy, hita fa tsy ny PUFA rehetra no mitovy. Amin'ny ankapobeny, mety ho olana ny omega-6 PUFA. Vakio ny PUFA sy ny adihevitra omega 6.
6 -
Ahi-tavy ary ny foAsidra solika matevina (MUFA), toy ny hita amin'ny menaka oliva, no heverina ho feno fo-mahasalama, indrindra noho ny fahombiazan'ny sakafo mediteraneana amin'ny fihenan'ny aretim-po. Na izany aza, ny porofo ara-pitsaboana matotra mikasika ny MUFA dia mahagaga fa somary mirona.
7 -
Ny menaka legioma sy ny fahasalaman'ny foNy toro-làlana ara-tsakafo amin'izao fotoana izao dia mitaky ny fampiasana fambolena legioma mba hihazonana ny fahasalaman'ny fo. Saingy ny ozinin'ny legioma dia mitaky be loatra OMU-6 PUFA (izay mety hampitombo ny aretim-po). Ny ratsy kokoa, ny ôkàn'ny voankazo dia mora mora vaky amin'ny hafanana (izany hoe, amin'ny sakafo) izay mety hampidi-doza azy ireo. Mitandrema amin'io menaka io!