Ny aretim-po dia mamono olona maro any Etazonia isan-taona noho ny karazana homamiadana rehetra. Ny ankamaroan'ireo fahafatesana ireo dia avy amin'ny aretim-po amin'ny olona voan'ny aretin'ny aron-kônaretina (CAD). Satria mihamaro hatrany ny olona manatsara ny fomba fiaina matotra sy maka fanafody izay mampihena ny risika amin'ny aretim-po, mihena ny fahafatesana avy amin'ny CAD. Saingy ireo angano 10 mikasika ny aretim-po sy ny fitsaboana noresahana etsy ambany dia mbola misakana ny maro tsy handray ireo dingana ilainy mba hisorohana aretim-po.
1 -
Haharitra roa na adiny telo mahery isaky ny herinandro ny soa azo avy amin'ny fo.Fivorian'ny dimy na enina enina ka hatramin'ny hetsika mahery vaika isan-kerinandro dia hampidina ny mety hisian'ny fahafatesana amin'ny CAD sy ny homamiadana. Saingy tsy voatery ho mpihazakazaka diehard ianao na ho mpiady weekend aza raha te handray soa. Mila miala amin'ny sofa ianao ary mihetsika. Handray soa avy amin'ny asa ataonao ny fonao, ary vao mainka ianao handray soa kokoa. Raiso ny tohatra raha tokony ho ny ascenseur, mandeha manodidina ny toeram-pivarotana lehibe, hameno ny tranonao, na haka ny ravina. Ny tanjona mandritra ny 30 minitry ny asa isan'andro-zaraina ao anatin'ny segondra 10 ka hatramin'ny 15 minitra dia tsara - ary ny fonao dia hisaotra anao.
2 -
Misy "sakafo faran'izay tsara" afaka misoroka aretim-po.Tsy misy sakafo hisorohana aretim-po. Ny sakafo toy ny mouette, ny ampongabendanitra, ny renirano, ary ny trondro dia mahasoa ny fahasalaman'ny fo, fa tsy manakana anao tsy hivoatra aretim-po. Misy karazana sakafo ihany anefa. Ny sakafo Mediterane, izay mampiseho ny voamadinika, legumes, trondro, legioma, voankazo, ary ny menaka fanosotra toy ny menaka oliva, dia naseho mba hampihenana ny mety ho aretin'ny fo.
3 -
Ratsy ho anao ny matavy.Misy karazany telo karazana fatin-tsakafo hita ao anaty sakafo, fa tsy ny ratsy rehetra. Ny fatin-kibo dia ratsy indrindra. Ireo vatomamy notontosaina (mihevi-tena hoe "mihosotra" amin'ny ankapobeny) ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo maro ary ny sakafo voatsabo dia mampiakatra ny lolom-bolan'ny kolontsaina LDL. Sakafo marevaka, izay avy amin'ny vokatra biby toy ny hena sy ny dibera mena, dia manatsara ihany koa ny LDL. Etsy ankilany, ny tavy sy dipoavatra manasohaso dia mety hampidina ny lanjan'ny LDL raha ampiasaina ho solon'ny satry efa maina.
4 -
Ny fototarao dia mamaritra ny mety ateraky ny aretim-po.Na dia manana anjara andraikitra amin'ny olona sasany aza ny génétika, ny 90 isan-jaton'ny CAD dia miseho amin'ny alalan'ny safidy manimba ny fomba fiainany, toy ny fihinanana sakafo mahasalama, fifohana sigara, ary fampiharana kely. Ireo safidy ireo dia afaka mampiakatra ny haavon'ny kôlesterôla sy ny loto hafa mampidi-doza ao amin'ny ranao, mampiakatra ny tosidranao, ary mahatonga anao hampiroborobo ny aretina metabolika na diabetika karazany 2-izay mety hampidi-doza ny aretim-po rehetra. Raha heverina ho manana kolesterola avo be ianao, avo lenta, na diabeta, dia tena zava-dehibe ny hanarahanao ny fomba fiainan'ny fo iray ary hahazoana fanafody mba hifehezana ireo toe-javatra mety hampidi-doza ireo, mba hisorohana na hamerenana ny aretim-po.
5 -
Raha manana tosidra ambony ianao dia ho fantatrao amin'ny soritr'aretinao.Ny fiakaran'ny tosi-drà (hypertension) dia antsoina hoe "ilay mpamono mangina" satria tsy mamokatra soritr'aretina izany mandra-panafika aretim-po. Ny tsindry azonao dia tsy hita afa-tsy amin'ny vatana. Hevitra tsara ny famakiana ny tsiran-dra alohan'ny alohan'ny 21 taona, raha toa ka mihazakazaka ny fiakaran'ny tosidra eo amin'ny fianakavianao. Izany dia manome loharanom-panazavana momba ny refesina noraisina nandritra ny fiainana.
6 -
Ny tsiranoka kolokolonao dia ny môtera faran'izay manan-danja indrindra.Ny kolesterola manontolo dia ahitana ny kolesterola tsara (HDL) sy ny kolesterola ratsy (LDL). Nieritreritra izahay fa ny kolesterola be dia be dia mety hanaparitaka ny fiantraikan'ny kolesterola avo lozam-pandrefesana, saingy ny fandinihana vao haingana dia tsy mampiseho izany. Na dia avo tsara avo lenta aza ny HDL, ny lofta avo lenta dia midika fa ny vatanao dia mety hametraka kolesterola ao amin'ny atidanao-izay mety hitarika aretim-po, famelezana, ary olana hafa. Izany dia mahatonga ny LDL ho lanjany ny halatra kolesterola.
7 -
Ny vehivavy dia tsy mila manahy mikasika aretim-po.Ny lehilahy dia miezaka ny hampivelatra ny CAD sy ny fanafihan'ny aretin'ny taovam-pananahana noho ny vehivavy. Nefa, aorian'ny menopause, ny risika amin'ny fanafody fo dia mitovy amin'ny an'ny lehilahy sy ny vehivavy. Raha ny marina, vehivavy maro no maty amin'ny aretim-po isan-taona noho ny homamiadan'ny nono. Ny vaovao tsara dia ny fitomboan'ny vehivavy iray ho tafavoaka velona amin'ny aretim-pony noho ny aretim-pon'ny aretin'ny 56 isan-jato, noho ny fanekena taloha sy ny fitantanana ny CAD. Ny antony iray mahatonga ny vehivavy tsy voatanisa matetika amin'ny CAD dia ny vehivavy maro no mampiasa ny ob / gyn ho dokotera voalohany ary tsy mba mandinika ny fo. Ny vehivavy dia tokony hanana fanaraha-maso feno amin'ny tovovavy amin'ny fanadinam-pinoana lalindalina kokoa amin'ny fotoam-pahaizana voalohany. Izany dia mamela ny antony mahatonga ny risika ho voamarina sy hifanakalozany aloha, alohan'ny handreseny ny fo.
8 -
Azonao atao ny mitondra ny salam-panafody avo lelan'ny LDL miaraka amin'ny sakafo irery.Raha toa ka tena avo lenta ny LDL anao, dia mila statin na rongony ianao mba hampidina azy. Izany dia satria ny atiny dia mahatonga ny 75 isan-jato amin'ny koloroola ao amin'ny vatanao ary ny andraikiny dia tompon'andraikitra amin'ny 25 isan-jato. Ny sakafo ara-pahasalamana mahasalama dia mety hampidina kely ny LDL, fa ny fanampim-panafody ny fihinanana fanafody atao amin'ny kôlesterôla dia manan-danja raha manana LDL ambony ambony ianao ary tantaran'ny CAD .
9 -
Fandidiana fandidiana sy fanidiana CAD.Raha ny CAD dia miteraka fihenam-bidy ao amin'ny atidohan'ny fo, dia azo ampiasaina ny arterien hafa mba hampihenana ny ra manodidina ny toerana misy ny korontana. Ny fandidiana fandidiana-fantatry ny mpandidy ho mpitsabo aretin-tsaina toy ny fitsaboana aretin-tsokosoko (CABG) -fanampy amin'ny fisorohana ny aretim-po voalohany na faharoa ary hahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa. Saingy, tsy afaka manasitrana ny CAD izy io, ary tsy afaka manakana ny fisokafan'ny atidoha. Ny fizotry ny aretina nahatonga ireo fanakanana dia mbola mitoetra.
10 -
Ny fihenam-bidy dia azo antoka kokoa noho ny fandidiana fandidiana.Tsy misy fisalasalana fa ny CABG dia fandidiana lehibe. Saingy raha toa ka natao hanakanana ny aretim-po, ary arahin'ny mpandidy iray manana traikefa, dia latsaky ny iray isan-jato ny mety hampidi-doza. Ny fihenam-bidy dia tsy dia mitazam-pandrosoana noho ny CABG, mamela ny marary hihatsara haingana, ary tena azo antoka. Ny olona sasany dia mety hanatsara kokoa ny fepetra iray hafa noho ny iray hafa. Amin'ireny tranga ireny dia hanazava ny antony ny mpitsabo kardialista na mpitsabo saina.
Dr. Gillinov dia mpandidy ao amin'ny foiben'ny Cleopand Clinic's sy Vascular Institute, ny firenena 1 ny kardio sy ny fandidiana fandidiana ato amin'ny firenena araka ny laharan'ny US News & World Report. Miandraikitra ny Sampan-draharaha momba ny fitsaboana amin'ny taolam-paty sy kardia izy.