Manara-maso ny fisotroana karbôgista maharitra ny fanampiana olona voan'ny diabeta dia afaka mitazona ny siramamy ao amin'ny tontolon'ny fitiliana.
Ny olona manana diabeta karazany 2 dia manana olana amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rà satria tsy ampy ny insuline na ny sela tsy mamaly ny insuline araka ny tokony ho izy. Ny insuline dia hormone atao amin'ny pancreas izay mamela ny tebiteby, ny foza sy ny voankazo mba hakana ny glucose amin'ny ranao.
Ny fitsaboana diabetika karazana 2 dia matetika mahakasika ny fanafarana medikaly manampy ny siramamy tsy tapaka, ary amin'ny toe-javatra sasany dia mila mitondra insuline ny olona manana diabeta, fa mila fiovana amin'ny sakafo ihany koa.
Ahoana no anaovana ny Diet Diagnostics Mandrindra
Ny karbôgria dia misy siramamy sy kintana izay manimba ny vatanao ary mampiasa hery. Ny olona voan'ny diabeta dia mila manara-maso ny tsimokaretina kômonio. Ny sasany dia mandeha amin'ny fihinana tsiranoka karbônina ary manalavitra ny ankamaroan'ny karbaona, fa ny fifantohan-tsakafo ao amin'ny «Consistent Carbohydrate Diet» dia mitazona tsiranoka amin'ny tsiranoka tsiranoka isan'andro ary avy eo indray andro mankany amin'ny manaraka.
Tsy dia misy fahasamihafana amin'ny sakafo tsy tapaka sy mahasalama izany, afa-tsy ny mila mitandrina sy manara-maso ny isan'ireo karba izay alainao amin'ny sakafo sy ny sakafonao. Toa be dia be ny asa, fa miaraka amin'ny fanampiana sy ny fampiharana dia hahazo ny fananganana c
Karazana safidy na fifanakalozana
Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hahafantatra ny habetsahan'ny kômôrida grana azonao isan'andro, ary avy eo dia mpanampy amin'ny sakafo, sakafo ara-tsakafo, na mpanabe ny diabeta dia afaka manampy anao hanamboatra menio izay manaparitaka io karba io fa mitovy amin'ny andro iray.
Tsy mora ny manisa karazana kobay iray isaky ny sakafo isan-karazany, ka ny fikambanan'ny Diabeta Amerikanina dia nanova ny isan'ireo grama karbidrahy ho "fifanakalozana" ho an'ny sakafo isan-karazany.
Ny fifanakalozana karbidra tsirairay dia mendrika ny kômôrida 15 grama, ka raha mila 200 gram of hydrogen per day, ny totalin'ny fifanakalozana karbidhy ho an'ny andro dia tokony ho 13.
Ny sakafo rehetra dia misy karazana safidy maro karazana. Ny sakafo izay tsy misy kômôhy (na latsaky ny 5 grama) dia manana safidy ny zero.
Ny sakafo izay ambony amin'ny siramamy na ny varimbazaha dia mitovy amin'ny fifanakalozana bebe kokoa raha oharina amin'ny sakafo izay manana karbônerina vitsy. Ohatra, tsotsotra iray mofomamy amin'ny sôkôla dia mety hampiasa ny roa amin'ny fifanakalozanao andavanandro, ary ny antsasaky ny kaopin'ny jono no mendrika ny fifanakalozan-kevitra iray. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo tsirairay dia hanana fifampiraharahana telo na dimy, ary ny tsirairay avy dia misy iray na roa.
Example Menu
Ity misy ohatra iray amin'ny sakafo feno andro iray izay misy fifanakalozana 13: Breakfast
- 1/2 lovia fisotro madio - 1 fifanakalozana
- Kaopy iray misy voankazo iray - fifanakalozana 1
- Toeram-pisakafoanana iray - 1 fifanakalozana
- Ny atody iray ngeza sarotra - 0 fifanakalozana
- Kaopy iray kafe - fifanakalozana 0
Midmorning Snack
- Fitaovam-pihariana iray - 1 fifanakalozana
- Fifanakalozan-drivotra iray misy varahina -0
sakafo atoandro
- 1/2 tazomoka - 0 fifanakalozana
- 1/2 katsaka - fifanakalozana 1
- Kaopy iray miendrika voly - 0 fifanakalozana
- One roll of dinner - fifanakalozana 1
- Ny menaka dipoavatra iray - 0 fifanakalozana
- Kaopy iray misy ronono matavy sotro - fifanakalozana 1
Midafternoon Snack
- Kofehy 3/4 kapaoty jogout -1
- Kaopy iray mena - fifanakalozana 1
- Fiaramanidina iray - fifanakalozana 0
Dinner
- Sakafo saline 4-zato - 0 fifanakalozana
- Kaopy iray no nanala ny broccoli - 0 fifanakalozana
- 1/2 sotrokely mena - fifanakalozana 1
- One roll of dinner - fifanakalozana 1
- 1 tavy ronono matavy - fifanakalozana 1
Night Snack
- 3 kaopy popcorn - 1 fifanakalozana
- Fiaramanidina iray - fifanakalozana 0
Ataovy ao an-tsaina fa ny fiheverana ny vidin-javatra dia tsy maneho ny hasarobidin'ny sakafo. Ny Bacon sy ny karazana ririnina dia samy manana fifanakalozana zero saingy tsy midika izany fa tsara ho anao izy ireo. Tohizo hatrany ny safidinao tsara amin'ny legioma maitso sy marevaka, loharano proteinina mavesatra, voamadiro ary voankazo matavy.
Sources:
Fikambanana Amerikanina Diabetika. "Manamboara safidy sakafo mahasalama."
Maher AK. "Sakafo sakafo tsotra." Eleventh Edition, Hoboken NJ, Etazonia: Publié le publication Wiley-Blackwell, Ôktôbra 2011.
University of Maryland Medical Center. "Diabetes Diet - Diabetic Exchange List."