Ny fifanakalozan-tsolika amin'ny Diabeta

Fantaro hoe inona no fihinan'ny karba-be dia be toy ny fifanakalozana tokana

Ny fifanakalozana sakafo dia afaka manampy anao hamolavola ny sakafo - ary ny fandrindrana ny sakafo ho anao dia manan-danja rehefa manana diabeta ianao . Ity lahatsoratra ity dia mifantoka manokana amin'ny fifanakalozana karbidra.

Rehefa mampiasa ny rafi-pifanakalozana mba hitazonana ny tsimokaretina kômonio ianao , ny fifanakalozana karbidrahy dia mitovy ny kôgrafia 15 grama. Ny fomba fiasa hafa momba ny fandinihana sakafo diabeta , ny fitomboan'ny voam-bary, no mamaky ireo labozia misy sakafo mba hahitana ny isa grama amin'ny fambolena kobao. Fantaro fa afaka manisa foana ny fifanakalozan-tsakafo karbihydrate amin'ny sakafo ianao amin'ny fizarana ny grama amin'ny voambolana rehetra amin'ny alàlan'ny 15.

Ny sakafo izay misy voankazo dia misy tsiranoka, toy ny mofo sy ny pasta, voankazo, ronono sy vokatra ronono, sakafo sns sy ny tsindrin-tsakafo.

Raha tsy manana lisitry ny fifanakalozan-tanana ianao dia mety ho sarotra ny mahafantatra hoe ohatrinona ny sakafo mitovy 1 fifanakalozana. Ity lisitra ity dia manome fanazavana fohy momba ireo karazan-tsakafo samihafa izay ahitana ny fifanakalozana kôrihyhyat ary ny endriky ny serivisy dia mitovy amin'ny sakafo isan-karazany. Raha misafidy ny hanomana ny sakafo amin'ny alàlan'ny lisitry ny fifanakalozana diabeta ianao dia afaka mahita loharanom-baovao fanampiny n nline .

1 -

Starches

Ny starches dia manondro ny sakafo matsiro, anisan'izany ny mofo sy ny pasta, ny voamaina hafa, ny legioma misy tsaramaso, ny tsaramaso ary ny legioma hafa. Azo atao koa ny mampihinana sakafo matsiro be dia be, toy ny sombin-kazo sy kakazo. Ity lisitra ity dia milaza aminao ny habetsaky ny fatran'ny sakafo tsirairay dia heverina ho fifanakalozana vagao iray:

Sakafo - 1 slice (1 ounce)

Sakafo (mangatsiaka, tsy misy menaka) - 3/4 kaopy

Sakafo, mavo na fotsy (vita) - 1/3 kaopy

Pasta (voatoto) - 1/2 kaopy

Bozaka sy lantihy (voatabia) - 1/2 kaopy

Potato - 3 oz.

Katsaka - 1/2 kaopy

Bibikely - 3/4 ounce

Popcorn - 3 kaopy

Oatmeal (voatabia) - 1/2 kaopy

Bibidia feno voankazo - 3/4 ounce

Sakam-bazaha - 1/3 kaopy

Bibilava ririnina - 1 kaopy

2 -

Voankazo

Ny voankazo dia manana siramamy voajanahary ao, ary noho izany dia loharanom-pahasalamana tokony hapetraka ao amin'ny drafitra sakafo diabetika. Rehefa mifidy voankazo ianao, dia zarao amin'ny habeny. Ny ankamaroan'ny voankazo dia tsy kely ... mahita poma kely kely sy menaka madinidra kely mba hahazoana hevitra tsara momba ny sombiny kely amin'ny voankazo. Ireto ny karazan-tsakafon'ny voankazo samihafa izay heverina ho fifanakalozan-tsena tokana:

Apple, banana, orange, nectarine - 1 kely

Peach - 1 medium

Grapefruit - 1/2

Berries - 1 kaopy

Melon - 1 kaopy na 1/3 5 "cantaloupe

Sakafo, siramamy - 1/2 kaopy

Raisins - 2 sotro

3 -

ronono

Ny siramamy dia misy siramamy voajanahary antsoina hoe lactose. Noho izany, ny vokatra azo avy amin'ny famonoana koa dia mila asongadina ao amin'ny drafitra momba ny sakafo toy ny karbôgria. Ireo fitaovana famokarana herin'andro dia heverina ho fifanakalozana iray:

Milanja - 1 kaopy

Yogurt, tsotra, tsy ampy - 3/4 kaopy

4 -

Desserts

Aza adino ny desserts! Azonao atao ny mikarakara azy ireo mandritra ny fotoam-pisakafoanana, raha mbola mampihatra azy ireo ianao. Eo am-panompoana ireo habaka ho an'ny tsindrin-tsakafo samihafa ary firy ny kômbhydrate sy ny fifanakalozana matavy ny tsirairay:

Cookies - 2 kely (1 sotro, 1 siramamy)

Ice cream - 1/2 cup (1 carbohydrate, 2 fats)

Pudding, siramamy tsy misy ronono matavy - 1/2 sotro (kômôhyhydrat 1)

Brownie - 2 "kilaometatra 1 kilaometatra; 1 tavy)

Pumpkin pie - 1 / 8th pie (1 carbohydrate; 2 fats)

5 -

Sources

_{Sakafo an-tsakafo. Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Mpikambana:Gat%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%27i%E2%80%88%E2%80%88%E2%80%88%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88}

_{Kulkarni, Karmeen D., MS, RD, BC-ADM, CDE (2005). Ny siramamy manara-penitra: Misy safidy mety amin'ny sakafo ho an'ny olona amin'ny diabeta. Hita tao amin'ny "http://mg.wikipedia.org/w/index.php?title=Dinika_amin%27ny_amin%27ny_mpikambana%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80%88ny%E2%80}