Ny Diabeta Diabetes dia drafitry ny sakafon'ny tsirairay
Araka ny fikambanan'ny Diabeta Amerikanina, ny olona manana diabeta dia mihinana 45% amin'ny kaloria avy amin'ny voaozona. Ary raha ny salan'isa, ny habetsahan'ny karbidrao tokony hohaninao amin'ny andro dia samy hafa amin'ny rehetra. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia maneho fa tsy misy ny voka-dratsin'ny kalôria nesorina tamin'ny tsiranoka, ny matavy sy ny proteinina ary ny tokony ho an'ny olona tsirairay.
Na izany aza, satria voan'ny siramamy avo lenta ny kanseran'ny ra , dia manara-maso ny tsiranoka amin'ny fisorohana ny tsiranoka amin'ny siramamy na tsia ny fiheverana ny tsiranoka .
Ireo sakafo nentin-drazana sy ireo mpanabe voan'ny diabeta voamarina dia afaka mamorona tetik'asa momba ny sakafo ho an'ny tsirairay, mifototra amin'ny sakafo, ny tanjona, ny sakafo ary ny kolontsaina sns. Ireo olona manana diabeta dia tokony hisafidy ny tsiranoka amin'ny kalitao tsara . Ny olona sasany dia mahazo tombony amin'ny fihinanana sakafo tsy mihinan-tsakafo, ohatra, ny fihinanana homamiadana isan-tsokajiny isan'andro (indrindra rehefa maka dipaina amin'ny insuline). Ny hafa dia manombantombana fa ny kôbôhyhyrat dia maminavina na mihinana sakafo tsy miteraka karbaohatra.
Inona no mahatonga ny fambolena fambolena azoko?
Ny fikarohanao ny habetsaky ny tsiranoka homamiadana tokony hohaninao isan'andro dia tokony ho ezaka miara-miasa eo amin'ny mpitsabo anao, mpanomana sakafo diabetes na mararin'ny diabeta, ary ianao.
Ny fotokevitra misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny tsiranoka anao dia ny lahy sy ny vavy, ny lanjany, ny habetsahan'ny asa, ny isan'ny siramamy ao amin'ny ra, sns. Ohatra, raha manaraka ny sakafo kalorie 1600 ianao ary voatokana sakafo misy 45% -n'ny kalôria amin'ny fiterahana tsiroaroa ianao dia handany izany 45 g - 60 g of carbohydrate per meal and 15 g - 30 g of hydrogen peroxide for snack.
Ny fomba fizaranao ireo kômôridera mandritra ny andro dia miankina amin'ny karazan-javatra isan-karazany, anisan'izany ny: fanafody diabeta ( mila fanafody ny sasany ary raha mandray ny insuline ny fotoana ahafahan'ny vozotronao), ny fihinanana sakafo, ny valin'ny glucose amin'ny ra , fanatanjahan-tena, sns. Ny fikarohana dia naneho fa ny sakafo fihinanana sakafo karaobidiridia dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny lanjany sy ny sifotra. Ankoatr'ireo fikarohana hafa dia manambara fa ny sakafo matsiro matavy dia afaka manampy amin'ny fihenam-bolo sotro . Azonao atao ny mamaritra izay tena mahomby aminao. Ny fomba tsara handinihana dia ny fitsapana siramamy alohan'ny sigara alohan'ny aorian'ny sakafo. Raha farafaharatsiny ny siramamy azonao isaky ny adiny roa aorian'ny sakafo dia tsy fantatrao fa miasa ho anao ny fandaharam-potoananao.
Ohatra iray amin'ny planin-tsakafo karazany 45 g - 60 g ny fitrandrahana karbidrahy:
Breakfast:
Bibikely 3 maniry misy tsaramaso roa (tsaramaso 30g), siramamy, voatabia
Kitapo kely kely (15 g ny fiterahana)
Ny tsiranoka ankapobeny: ~ 45 g ny faterin'ny kômôhy
Lunch:
1 salady misy salady, cucumber, carrot, 1/4 avocado (~ 5 g ny faterin'ny kodiarana)
1 kaopy maina lena solaitra tsara (30 g ny faterin'ny kômôhy)
3 cups air popopped popcorn (15 g ny fiterahana)
Kobonina am-boninkazo: ~ 50 g ny fiterahana
Snack:
1 pòm kely (kômôhyhydrat 15 g)
1 dolara menaka menaka
Karazana fambolena tanteraka: ~ 15 g ny fiterahana
Dinner:
Voanio saline salady 4
Kaopy 1 voatoto voatavo miaraka 1/2 sotrokely cannellini (karazana kohaka 20 g)
1 potato madinidra lehibe (35 g ny faterin'ny kômôhy)
Ny tsiranoka ankapobeny: ~ 55 g ny faterin'ny kômôhy
Snack:
1 tsy misy grika yogora grôtô (kôgrafy 7 g)
Kaopy maina 3/4 (karbonhydrat 15 g)
Kobonina am-boninkazo: ~ 22 g ny fiterahana
Aiza no azoko atomboka raha tsy manana dietitian na CDE aho?
Ny fikambanana Amerikana Diabetes dia manoro hevitra ny hanomboka amin'ny 45 g - 60 g isaky ny sakafo. Mety tsy maintsy mihinana sakafo tsy dia mahasalama ianao, fa ny fitsapana ny siramamy azonao alohan'ny sakafo sy aorian'ny sakafo dia afaka manampy anao hahitana raha miasa ny planin-tsakafo.
Raha ny tsara indrindra, ora roa aorian'ny fihinanana siramamy ny rà dia tokony ho latsaky ny 180mg / dL. Raha mbola ambony dia mila ilainao ny manamboatra ny sakafonao.
> Loharano :
> American Diabetes Association. Ny kôbhyhyhy manisa. Nalefa an-tserasera. 25 Oktobra 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta - 2015. Diovina fitsaboana . 2015 Jan; 38 (Fanaterana 1): S1-90.