Ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny jiolahy
Ny purine dia ampahany amin'ny vatan'ny olombelona rehetra ary hita amin'ny sakafo maro izy ireo. Ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny purinina dia afaka miteraka ny asidra asidra ao amin'ny rà ary mamely ny fanafihan'ny gout amin'ny olona sasany. Izany no antony mahatonga ny fihinanana tsy dia misy dikany ho an'ny olona manana gout.
Noheverina fa ny iray amin'ireo alahelon'ireo fepetra amin'ny rheumatic, ny gout dia miteraka 840 amin'ny olona 100.000, mitentina 5% amin'ny karazana arthris rehetra.
Satria, araka ny itiavan'izy ireo matetika, dia mampihena ny fihenan-tsakolo-tsak'izy ireo ny olona voan'ny aretin-kozatra na ny fanafodin'ny gout miteraka, zava-dehibe ny mahafantatra hoe sakafo inona no manankarena. Raha ny marina, ny purinina dia hita amin'ny proteinina rehetra. Tsy voatery hofoanana daholo ny purinina rehetra amin'ny sakafo. Tokony hokaravina fotsiny ianao mba hifehy ny fanafihan'ny gout.
Ny fanafihan'ny Gout dia miavaka noho ny fanaintainana mafy tampoka - matetika amin'ny volomaso, ny fingotra ary ny fahalemen'ny fiaraha-miasa. Na dia misy aza ny fanafihan'ny gout amin'ny ankapobeny, dia misy fiaraha-mikorana tokana, indraindray misy fiantraikany marefo vitsivitsy dia misy fiantraikany amin'ny fotoana iray ihany. Ny fanaintainana sy ny areti-mifindra dia mavesa-danja indrindra ao anatin'ny ora vitsy voalohany amin'ny fanafihana, ary mihatsara kokoa ny andro sy ny herinandro. Ny famerenana amin'ny sakafo madio dia tsy misy afa-tsy fomba iray hanandramana hitantanana gout ary hisorohana ny fiverimberenan'ny fanafihan'ny gout. Ny fanafody dia aseho amin'ny ankapobeny ihany koa mba hanampy ny olona mitantana gout .
Sakafo ambony any Purines
Araka ny NIAMS (National Institute of Arthritis sy ny Aretina ary ny Areti-kibo sy ny Aretina), dia misy:
- Beer, zava-pisotro misy alkaola hafa
- Anchovies, sardines, trondro trondro, herringa, makrela, jambes
- masirasira
- Orana organ (aty, atidoha, voa, mamy)
- Legumes (voankazo sy lega maina)
- Sakafo lalao
- Sakafom-bary, tavy, tavy
- Herinaratra, spinach, asparagus, choufleur
Sakafo mahasoa ho an'ny olona amin'ny gout
Ireto misy ohatra sasantsasany amin'ny sakafo mety ho an'ny olona manana gout.
- Ny voankazo mainty dia mety misy entona simika izay mampidina ambany asidra ary mampihena tsindrona.
- Tofu, izay natao avy amin'ny soja, mety ho safidy tsara kokoa noho ny sakafo.
- Ny karazana trondro hita amin'ny trondro sasany (toy ny salmona), lelafo, menaka oliva, na voanjo dia mety hahazo tombontsoa amin'ny fampiasana fitaovam-piadiana.
Na dia miala amin'ny sakafom-biby manan-karena aza ny iray dia ny fitantanana gout, dia zava-dehibe koa ny mikarakara medikaly araka izay tratra, mihazona sakafo mahasalama sy voalanjalanja, misotro rano be loatra (indrindra ny rano), ary mampihatra ny lanjan'ny vatanao. Aoka ho fantatrao fa ny alika natao ho an'ny haingana haingana na haavo dia mety hiady aminao. Ny fatiantoka haingana amin'ny fihenam-bidy dia mampitombo ny asidra asidra ao amin'ny ra.
Ny sakafo voalanjalanja ho an'ny olona manana gout dia ahitana sakafo izay avo lenta amin'ny voankazo (voamadinika, voankazo, legioma), tsy misy proteinina (soja, henan'akoho, vy), ary tsy mihoatra ny 30 isan-jaton'ny calories avy amin'ny matavy.
The Bottom Line
Amin'ity lafiny ity, mety hanontany tena ianao hoe mampiavaka ny fifandraisana eo anelanelan'ny fanafihana gout mitam-piadiana sy ireo karazam-bolo manan-karena.
Araka ny valin'ny fandalinana natao tamin'ny taona 2012 tao amin'ny Annals of the Rheumatic Diseases , "ny fikarohana momba ny fikarohana dia manambara fa ny fiakaran'ny rano madio dia mampitombo ny mety hisian'ny fanafihan'ny gout mitentina avo dimy heny amin'ny marary gout."
Sources:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. American College of Rheumatology. Aprily 2015.
Fanontaniana sy valiny momba Gout, NIAMS. Aprily 2016.
Zhang Y. et al. Sakafom-biby manan-karena no manangona ary miteraka fanafihana mitatao foana. Annals of the Rheumatic Disease. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.