Manaova dingana mba hisorohana ny diabeta
Ny karazana diabeta 2 dia lasa mihabetsaka hatrany. Maro ireo zavatra azonao atao mba hampihenana na hisorohana ny fivoaran'ity fepetra mety hitranga amin'ny fiainana ity. Ireto ny dingana voalohany.
1. Fantaro ny fanoherana ny insuline ary mijery ny famantarana
Ny dingan'ny karazana diabetika karazany 2 dia manomboka an-taonany na taona maro alohan'ny hamantarana ny diabeta, miaraka amin'ny fanoherana ny insuline .
Ny fanoherana amin'ny tsimok'aretina dia fiandohan'ny vatany izay tsy mifandray tsara amin'ny siramamy, izay vokatra azo avy amin'ny tsiranoka rehetra. Ny insuline dia milaza ny sela vatana sasany mba hanokatra sy hitahiry glucose ho matavy. Rehefa mitsahatra ny mamaly ny siramamy ao amin'ny rany, dia miteraka fanafahana misimisy kokoa ao anaty fiaramanidina maloto. Ny fanoherana ny tsimokaretina dia mifandray amin'ny karazana fiterahana, ny fiakaran'ny tosidra , ny triglyceride avo, ary ny HDL ("cholesterol tsara"). Rehefa miara-miseho ireo, dia fantatra amin'ny hoe metabolika syndrome na pre-diabetes . Izy io dia mety ho tratran'ny aretim-po sy diabetika karazany 2.
2. Mitadiava fandikan-dalàna
Raha mety hampidi-doza ho an'ny diabeta na fanoherana ny insuline, dia ataovy izay hahazoana fitsapana isan-taona ho an'ny fifohana glucose sy ny hemoglobine A1c. Raha hitanao fa mihamitombo ny fotoana, dia marika fa ny vatanao dia manana olana bebe kokoa amin'ny fikarakarana siramamy. Ny mpitsabo anao dia afaka manome tolo-kevitra fanampiny momba ny fiovan'ny fanafody sy ny fomba fiainanao, izay mety hampihena ny mety hampidianao ny fandrosoan'ny diabeta 2.
3. Fanazaran-tena
Tsy voatery hiaina ao amin'ny toeram-pisakafoanana ianao mba hijinjana ny tombony amin'ny fampiharana. Ny antsasak'adiny an-tongotra dimy andro isan-kerinandro dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline (mifanohitra amin'ny fanoherana ny insuline) ary ny fisorohana ny diabeta. Ankoatra izany, raha toa ka mazoto kokoa amin'ny ankapobeny dia afaka manampy betsaka. Mba hamporisihanao ny tenanao, alaivo tsikelikely ny dingana nataonao, ary ampitombo tsikelikely ny isan'ireo dingana azonao.
4. Fifehezana ny tebiteby, miaraka amin'ny tanjona azo tratrarina
Ny fihenan-danja kely dia 7 isan-jato amin'ny lanjan'ny vatana dia naseho mba hisorohana ny diabeta. Miezaha hijanona amin'ny lanjanao maharitra fara-tampony, na dia ambonin'izany aza ny lazain'ny tabilao. Tsara kokoa ny mikendry ny fatiantoka kely kokoa ary afaka mitazona izany lanjan-danja izany mihoatra noho ny tanjona ho an'ny isa tsy dia milamina loatra, izay mety miteraka "fikomiana".
5. Fanimbana kôrihyhyrat
Raha tsara ny vatanao dia tsy mahasakana ny siramamy, tsy midika ve izany fa tsy tokony hihinana sakafo be dia be izay lasa siramamy? Afaka mihinana sakafo ara - pahasalamana sy voalanjalanja ianao, izay ambany kokoa amin'ny kômibria . Ny habetsaky ny fihenanam-po izay tsara indrindra ho anao dia miankina amin 'ny tsy fahampian'ny fandeferana amin'ny fivavianao.
6. Eritrereto ny fitsapam-pahaizana momba ny glucose
Raha hitanao fa mitombo ny glucose amin'ny fifadian-kanina mandritra ny fotoana, na dia ara-dalàna aza, ary azo antoka fa raha tsy "manam-pahefana" ny tsy faharetan'ny glucose (diabetika mialoha), dia diniho tsara ny mahazo ny glucose metatra sy ny fitsapana ny ranao Jereo raha mety hamaritra ny fiovan'ny fomba fiainana ianao ary hampiato ny glucose amin'ny rà. Ny olana tokana dia tsy hividy an'io dingana fisorohana io ny orinasa fiantohana maro, ary lafo ny vidin'ny fitsapana.
Na izany aza, dia mety ho afaka ny hanara-maso ny tenanao farafaharatsiny indraindray ianao na hahita namana mijery diabeta izay indraindray misy tsiranoka fanampiny. Ny fitadiavana ny valin-kafatry ny glucose amin'ny fikarakarana sakafo dia mety ho fanampiana lehibe amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny diabeta.
> Source:
> Manana risika ve ianao? Fikambanana Amerikanina Diabetika. http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/?loc=atrisk-slabnav.
> Fahatakarana ny zava-misy ateraky ny diabeta. American Heart Association. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Diabetes/UnderstandYourRiskforDiabetes/Understand-Your-Risk-for-Diabetes_UCM_002034_Article.jsp#.WjgimDdG3x8.