Ny fanodinkodinam-baomba ambany dia ao anatin'ny toro-làlana ADA
Mety ho azo atao ny mihevitra fa ny fampihenana ny fiterahana tsizarizary ao amin'ny sakafo dia manampy amin'ny aretina iray izay tsy ahitan'ny vatana ny manara-maso azy. Raha ny marina dia maro ny olona manana diabeta mahita fa izany no zava-misy ary ny dokotera sasany dia manana fahombiazana lehibe amin'ny fampiasana karba-kiraro mahasalama hiadiana amin'ny diabeta .
Nisy ny fotoana teo amin'ny tantaran'ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikanina (ADA) raha ny fikambanana dia nahakivy ny olona voan'ny diabeta noho ny fanarahan-dàlan'ny karba-tsimok'aretina sy ny fitantanana glucose amin'ny ra.
Na izany aza, niova io fihetsika io ary ny fihinanana karbaona ambany dia heverina ho iray amin'ireo safidy mivelatra amin'ny olona voan'ny diabeta sy ny voan'ny diabeta.
Izao no lazain'ny Fikambanana Amerikanina Diabetika momba ny sakafo sy diabeta ambany karazana amin'ny fari-piainan'ny 2017: "Samihafa karazan-tsakafo azo ekena ny fitantanana ny diabeta 2 sy ny prediabetika, anisan'izany ny mediteraneanina, DASH, ary ny fikarakarana ny voankazo. Avy amin'ny voamadinika, legioma, voankazo, legumes ary vokatra avy amin'ny vokatra, miaraka amin'ny fanamafisana ny sakafo avo kokoa ao amin'ny fibre ary ny ambany ambany amin'ny enta-mavesatra glycemic, dia tokony atao amin'ny loharano hafa, indrindra ireo izay manana sifara. "
Weight Loss
Ny lanjan'ny vatana mikendry mihoatra ny 5 isan-jaton'ny lanjan'ny vatana dia asaina ho an'ny olona rehetra izay matavy loatra na marary raha toa ka manana diabeta izy ireo na mety hitera-doza ho azy ary ny fahaverezan'ny lanjan'ny 7% na mihoatra dia tsara. Io fihenan'ny fihenam-bidy io dia nampiseho ny fanampiana ny fisorohana ny diabeta sy hanatsarana ny fomba fijery ho an'ireo manana diabeta.
Ny "American Medical Diabetes Association" ho an'ny Diabeta-2017 dia milaza fa "Tokony hozaraina manokana ny fikarakarana, toy ireo izay manome ny fihenan'ny kaloria ihany fa samy hafa amin'ny proteinina, ny fiterahana, ary ny vontoaty matavy dia mahomby ihany koa amin'ny famoizana aina."
Ny fandidiana metabolika dia safidy ho an'ny olon-dehibe koa izay manam-pahaizana amin'ny BMI amin'ny 40 na mihoatra, ary amin'ireo izay manana BMI amin'ny faritra ambany kokoa izay tsy ampy fitantanana ny hyperglycemia.
Ny fandefasana lanja hafa dia ny hoe "Ny fiasa ara-batana sy ny fanovana amin'ny fitondran-tena dia singa manan-danja amin'ny fandaharam-pahaizana mavesatra ary tena manampy amin'ny fikojakojana ny fahavoazana." Ilaina omena 150 minitra ny asa atao ara-batana manara-penitra isaky ny herinandro isaky ny herinandro. Ny toro-làlana 2017 dia nanampy tolo-kevitra hampihenana ny fihetseam-pahalalahana sy hivoahana sy hivezivezena isaky ny 30 minitra, ary roa na telo isaky ny herinandro fanofanana amin'ny fanoherana.
Ny sakafo sy ny fomba fitantanana ny fiainana
Ny soso-kevitry ny ADA momba ny anjara andraikitry ny fihinanana diabeta dia:
- Ny fifangaroan'ny kôrihydrat, ny proteinina, ary ny tavy dia mety hanitsy ny tanjon'ny metabolika sy ny tian'ny tsirairay amin'ny diabeta.
- Ny fanaraha-maso ny fiterahana amin'ny kôrihyhydrat, na amin'ny fanisana ny kôrihyhyhy, ny safidy, na ny fanombanana miorina amin'ny traikefa, dia mitoetra ho tetikady lehibe amin'ny fanatanterahana ny fanaraha-maso glycemika.
- Ho an'ny fahasalamana tsara, ny fitomboan'ny voankazo, ny voankazo, ny voamaina manontolo, ny legum ary ny vokatra avy amin'ny vokatra dia tokony homena toro-hevitra avy amin'ny loharanon-tsakafo hafa, indrindra fa ireo izay misy siramamy na soda, na sodium.
- Ny olona manana diabeta dia tokony hanaraka ny tari-dàlana ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny ho an'ny tsiran-tsakafon'ny tebiteby misy siramamy matavy, sotroina kesika, ary fatana trans . Tokony hohamaivanina ny fihinanana fatim-pitaratra.
Tsy misy ny fomba fitsaboana tsy ankasitrahan'ny tsirairay
Tsy misy ny ADA mihinana. Maro ny mpampianatra diabeta sy mpitsabo amin'ny fahasalamana no manana ny fomba fiasany izay tsy sakafo karba ambany. Saingy ny toro-làlana ADA dia manondro fa ny fomba fanao ambany karba dia tanteraka ao anatin'ny soso-kevitr'izy ireo. Miaraka amin'ny fanaraha-maso ny tsiranoka ho "tetikady lehibe" amin'ny fitantanana ny diabeta, raha mahita olona iray fa ny sakafo karba ambany dia tsara indrindra amin'ny fanaraha-maso ny glucose amin'ny rà, dia mety ho fomba fanao manokana ho azy ireo izany.
> Loharano:
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta-2012. Diabetes Care. Janoary 2012 vol. 35 no. Ampio 1 S11-S63.
> American Diabetes Association. Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny Diabeta-2017. Diabetes Care . 2016; 40 (Fanampiny 1). doi: 10,2337 / dc17-s001.
> Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et al. Torohevitra momba ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny fitantanana ny olon-dehibe amin'ny diabeta. Diabetes Care . 2013, 37 (Supplement_1). doi: 10,2337 / dc14-s120.