Raha efa nesorina ny vavanao, dia mety ho hitanao fa tsy afaka mihinana ny fomba nataonao talohan'ny fandidiana ianao. Mety hahita alahelo ianao na hihazakazaka mankany amin'ny efitra fandroana aorian'ny sakafo .
Mba hahatakarana ny antony mahatonga izany dia manampy amin'ny fanaraha-maso fitsaboana haingana. Amin'ny ampahany tsotra amin'ny digestion, ny aty anao dia mamokatra kilaoty ary mitahiry izany ao amin'ny gallbladder. Ny kôleana dia navotsotra avy ao amin'ny gallbladder mba handevon-kanina izay mety hohaninao. Rehefa tsy manana vela-pandrika intsony ianao dia tsy misy fakan-tsarimihetsika hangatahana. Fa kosa, ny kôleana avy amin'ny atiny dia mihalasa. Midika izany fa tsy ampy ny fihenan-tsakafo fotsiny, fa koa ny fanaovana tsinontsinona dia mety hiditra ao amin'ny tsinay lehibe izay ahafahany mitondra ny aretim-pivalanana sy ny fanaintainan'ny abdominal .
Mety ho hitanao fa mila mitandrina kokoa amin'ny sakafo laninao ianao, alohan'ny hanaovana fandidiana. Na dia mety midika aza izany fa tsy ho afaka hankafy ny sasany amin'ireo sakafo tianao indrindra ianao, dia ho hitanao fa ny "fanakam-bolongana volafotsy" ny fanesorana ny palma misy anao dia mety hanery anao hihinana sakafo mahasalama.
Fanamarihana: Misy fepetra maromaro ny fahasalamana, anisan'izany ny sendikan'ny postcholecystectomy, izay mety miteraka soritr'aretina mitohy. Zava-dehibe ny hiresahanao amin'ny dokotera momba ny soritraretinao momba ny fandidiana , mba hahazoana fitsaboana mety sy fitsaboana.
Food Foods
Ny sakafo voankazo dia sarotra amin'ny rafi-pandaminana . Raiso ny valan'orinasa amin'ny alàlan'ny fifangaroana ary mangataka olana ianao. Ny sakafo voankazo dia manana tavy matavy. Ny fahaizanao mandanjalanja sy manasitrana ny fatin-tsakafo dia voageja noho ny antony tsy voavaham-bolam-behivavy intsony. Mbola mila mihinana fatin-java-maniry ianao, fa noho ny fahafahana manimba azy, dia ho tianao ny hamonjy ny alahelonao amin'ny fofona izay tsara ho anao .
Ankehitriny dia efa nilazanao ny fialan-tsasatra ho an'ny gaza izany, fotoana izao koa ny milaza ny fialan-tsasatra:
- ovy endasina
- Hazo mofomamy sy koban-kisoa
- Trondro voankazo
- Bibilao mofomamy mofomamy
- Hash browns
- Zana-boriky
- Nohavaozina
Hanampy mamy kely amin'ny sorona ianao, dia ho feno fankasitrahana ny fonao!
Greasy Foods
Rehefa tsy manana vela-pandrika intsony ianao, dia azo atao ny misoroka ny sakafo matsiro noho ny antony iray tsy maintsy alaina ny sakafo matsiro: tsy dia misy loatra ny enta-mavesatra ho an'ny vatanao handevon-kanina. Inona no sakafo matavy? Na inona na inona mitaky fanamainana napkin-kisoa na fofona maitso rehefa mihinana azy ianao! Raha miala amin'ny tananao sy ny molotra ny menaka, fantatrao fa manomboka amin'ny lalan-drivotra simika ihany koa izy, izay tsy ahafahana mampifaly azy tsy misy valala.
Noho izany, te hisoroka azy ianao:
- Hamburgers
- Bacon
- Sakafo pizza
- Heavy na maina
- Hazo fihinam-boa
Sakafo
Ny filàn'ny fahasalamantsika dia mitaky ny fandanjana fatrana omega-6 ary omega-3 astrany. Ny diabeta tandrefana mahazatra dia miezaka mandefitra loatra ny sisin'ny omega-6. Hatramin'ny nahavitanao ny fitsaboana matavy dia tsy misy fanampiana amin'ny vava-blaoginao, fa te hametra ny fipoahanao amin'ny sakafo avo loatra ao anaty omega-6 astrany matavy, mba hahafahanao mifantoka amin'ireo izay manana asio faran'izay betsaka ny omega-3 . Ny menaka legioma dia tena ratsy indrindra ho an'ny mpangalatra, noho izany aza misoroka ny fihinanana zavatra izay efa voaomana amin'ny manaraka na hampihenana ny tsimok'aretina Omega-6.
- Canola oil
- Môtô katsaka
- Olon-tavoara
- Menaka safon-droa
- shortening
- Ny menaka soja
- Diloilo volom-borona
Azo jerena ao amin'ny manaraka ihany koa ny fofona menaka: araho àry ireto sakafo ireto:
- Mofomamy menaka
- Mayonnaise
- Vidin-tsakafo azo vidiana
Inona no tokony hatao? Isaky ny azo atao, misafidy menaka oliva virjiny na menaka voanio izay loharanon-tsakafo faran'izay tsara amin'ny omega-3. Raha tsy afaka mahita trangam-pivarotana voankazo sy mayonnaise misy menaka mahasalama ianao dia mety mila mianatra manao ny azy manokana.
Food Convenience
Mety ho azo atao ny sakafo azo antoka, nefa manjary mahatsiravina noho ny fahasalamantsika. Ankoatra ny tsy fisian'ny siramamy sy siramamy tsy fahita firy, ny roa amin'izy ireo dia mampitombo ny tahan'ny fiterahana , ny diabeta ary ny aretim-pivalanana ho an'ny fo, fa matetika izy ireo dia manana asidra feno asega-6. Izany dia satria sakafo mahazatra maro no vita amin'ny menaka soja. Noho izany, ny rafi-pandaminana (toy ny fo sy ny arteria!) Dia misaotra anao raha toa ka misoroka ny dikan-teny novidiana ireto manaraka ireto:
- Cakes
- Cookies
- biscuits
- Potato chips
- Tortilla chips
- Sakafo hafa efa vita alimentaire efa nomanina na hanina sakafo
Sakafo mandritra ny sakafo
Mety ho hitanao fa azonao atao ny mandanilany ny sakafo anananao raha mihazona ny tsimokaretina farafahakelinao mialoha sy mandritra ny sakafo ianao. Nahoana? Ny teoriaka dia ny ranon-javatra be loatra ao amin'ny vavony ary ny tsinay lehibe dia manakana ny tsiaron'ny asidan'ny vavony sy ny endom-pitsaboana. Raha tsy misy vela-pandrika dia ho tianao ny fanampiana rehetra azonao alaina avy amin'ireny zavatra ireny mba handevonana tanteraka ny sakafonao ary ahafahanao mahazo aina, tsy marary, aorian'ny sakafo.
Hikaroka ny mpikaroka sasany fa io angano io dia angano ary ny rano dia mitombo haingana amin'ny lanjan'ny vavony ary noho izany dia tsy mitana andraikitra goavana amin'ny asidra sy ny tsiambaratelo. Ity dia fanadihadiana efa ela izay nampitaha ny fanehoan-kevitra momba ny fihinana digestive tamin'ny sakafo tsy tapaka tamin'ny sakafo iray ary namintina fa ny tsiranoka nohon'ny tsiranoka dia nihoatra ny haavon'ny ronono.
Amin'ny alalan'ity porofo madinidinika ity dia mety ho angano io tendro io. Safidinao izany raha te hanandrana izany ianao.
Zava-dehibe, sakafo matavy
Ny fahatsapana mahazatra dia toy izany fa ny sakafo matsiro dia hametraka tsindry bebe kokoa amin'ny rafi-pandaminana ataonao fa tsy sakafo kely. Ny fihinanana sakafo be loatra dia mety hanamafy ny tsiranoka amin'ny tsinay, manampy amin'ny soritr'aretina sy ny aretim-pivalanana. Miaraka amin'ny fahafahanao manimba ny vatana ny fahaizanao amin'ny vatanao, dia ho tombontsoanao manokana ianao amin'ny fisafidianana hihinana sakafo kely, angamba matetika kokoa, mandritra ny andronao.
Ny fahaverezan'ny volokano dia midika fa tsy maintsy manalavitra ny sakafon'ny "lehibe lehibe" izay mihanaka loatra amin'ny sakafo tandrefana. Raha manao izany ianao, dia mety ho hitanao fa hahazo valisoa miaraka amin'ny rafi-pandaminana miadam-pihinanana ianao ary misy tandroka kely kokoa.
Ny sakafo hafa mety hampidi-doza
Ny tsirairay dia samy hafa amin'ny fiheverany ny fihetsika amin'ny sakafo. Raha vantany vao nesorinao ireo olona ahiahiana avy amin'ireo sary avo lenta teo aloha, dia mety ho hitanao fa mila manao dingana hafa ianao. Ny sakafo manaraka dia afaka miteraka aretina ho an'ny olona maro, na inona na inona izy na tsia. Azonao atao ny manandrana ny fialana amin'ny fialan-tsasatra mba hahalalanao raha misy olana amin'ireto manaraka ireto:
- Gluten-containing foods
- FODMAPs sakafo mahavelona
- Sakafo avy amin'ny sakafo
- Misotro toaka be loatra
- Sûreté excessive
- Katsaka
- soja
Sources:
"Sakafo ambony indrindra ao anaty Omega-6 asidra feno" SELFNutritionData Website accessed March 10, 2015.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ny Andraikitry ny Aretina Amin'ny Aretin'ny Aretin-tsaina Mampidi-doza amin'ny olon-dehibe: Famerenana fohy" Ny Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.
Schofer, J. "Zava-biliary vokatry ny aretina postcholecystectomy" Ny Journal of Medicine Medicine 2010 39: 406-410.