Ny 5 Best Low Resource FODMAP Diet Resources

Ny fihinanana FODMAP ambany dia mety hahomby amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny IBS, saingy mety ho sarotra sy sarotra ihany koa ny hanaraka azy. Ny fanampiana bebe kokoa anananao dia ny hahatonga anao ho afaka hampiasa amim-pahombiazana ny fihinanana ny fanaintainanao ny fanaintainan'i IBS , ny entona ary ny olana amin'ny toetrandro. Eto dia hahita toerana maro ahafahanao mahazo fanohanana, fampahalalana, ary paikady hahomby. Mety ho hitanao fa handray soa avy amin'ireo loharano ireo ianao amin'ny ankapobeny ny zavatra azony atolotra anao, toy ny hoe inona avy no mety hohaninao amin'ny sakafo!

1 -

Mpanjifa mahay

Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fomba azo antoka sy mahomby indrindra hanaraka ny sakafo dia eo ambany fiahian'ny mpitsabo matihanina sy voaofana. Izany dia mba hahazoana antoka fa mahafeno ny fepetra takin'ny sakafo isan'andro ianao na dia eo aza ny famefena ny tenanao amin'ny sakafo FODMAP .

Ny mpiasa matihanina mahandro mahay dia mety ho dietitian, mpitsabo matihanina, na sakafo ara-pahasalamana. Tianao fotsiny ny hahazo antoka fa nahazo fampiofanana izy ireo momba ny fomba fiasan'ny rajako. Ho an'ny fidirana amin'ny lisitra matihanina FODMAP , jereo ity loharano ity.

2 -

The Best App

Mety ho sarotra ny hahatsiaro ny sakafo avoakany na ambany amin'ny FODMAPs. Ny fampiharana amin'ny findainao dia fomba tsara indrindra ahafahana mivezivezy haingana amin'ny fampahalalana mikasika ny entana FODMAP ny sakafo tsirairay. Ity fampahalalana haingana ity dia manaporofo fa sarobidy rehefa mianatra hampiditra ny sakafo ho an'ny fanao andavanandro ianao. Na dia manomboka mipongatra eo amin'ny sehatra aza ny mpifaninana, ny fampiasanao tsara indrindra dia ny fampiharana nataon'ireo mpikaroka izay mijery ny sakafo tsirairay.

3 -

BODY FODMAP Books and Cookbooks

Ireo boky manaraka dia manome torohevitra tsara ho an'ny fanarahana ny sakafo. Ny tsirairay amin'izy ireo dia manolotra endri-javatra miavaka, mba hahafahanao mamaky azy rehetra alohan'ny hanombohana ny sakafo.

Ity boky ity dia manome anao ny fampahalalana tsara momba ny fomba hanarahana ny fihinana, ary manome anao ny karazan-tsakafo maro samihafa:

• Ny tari-dàlana Everything® ho an'ny Fody ambany-FODMAP

Ity boky manaraka ity no voalohany teo amin'ny sehatra ary ankehitriny dia mahazatra ny fomba hanarahana ny sakafo:

• IBS- afaka amin'ny farany

4 -

Fitaovana ambany kokoa FODMAP

Azonao atao ny mitady karazan-tsakafo mihoatra noho ny azonao jerena ao amin'ireo horonantsary voalaza etsy ambony. Raha efa nahazo ny lazan'ny alim-pandihizana ny tranonkala dia maro ireo tranonkala izay manolotra resipeo ho an'ny sakafo izay mety amin'ny sakafo.

5 -

FODMAP sakafo mahavelona FODMAP

Ny mpanamboatra sakafo dia manomboka manolotra sakafo azo itokisana izay mety amin'ny olona iray ao amin'ny sakafo FODMAP ambany. Ny Anjerimanontolon'i Monash, ny institiota ao ambadiky ny fikarakarana ny sakafo, dia manolotra lisitr'ireo sakafo izay amarinin'izy ireo ho FODMAP-friendly.

Mety ho hitanao fa tsy misy any Etazonia ny ankamaroany, raha tsy izy rehetra, ny sakafo ao amin'ilay lisitra Ny orinasam-pifandraisana tokana izay fantatro amin'izao fotoana izao izay manomana sy sambo kely-FODMAP mahasalama sakafo ao Etazonia dia ny Nicer Foods , izay antsoina ankehitriny hoe FODY Foods.