Fantaro izay tsara indrindra ho anao, na manana fikorontanana ianao, na aretim-pivalanana na roa
Raha fantatrao amin'ny soritr'aretin'ny tsindry marefo ( IBS ) ianao , dia mihevi- tena araka ny tokony ho izy ny fihainoana ny fihinanao. Izany dia satria aretina sarotra ny IBS, miaraka amin'ny soritr'aretina izay mety tsy mitovy amin'ny olona na olona, na isan'andro isan'andro.
Na dia mety ho sarotra amin'ny fitantanana ny IBS aza, dia afaka mandray fepetra hifehezana ny toe-javatra araka izay tratranao ianao.
Ny toro lalana mora arahinao dia manasongadina ireo fomba mahomby hanatonana ny sakafo sy ny fomba fiaina mifototra amin'ny soritr'aretinao.
Ahoana ny fihinanana amin'ny IBS rehefa manana ...
Aretim-pivalanana
Ny iray amin'ireo fanontaniana lehibe momba ny IBS amin'ny marary dia ny manontany tena hoe: "Inona no tokony hohaniko rehefa misy ny aretim-pivalanana ?" Na dia misy sakafo manokana aza mety hanasitrana, dia ilaina koa ny mihevitra ny mihinana amin'ny fomba tsy mampivanaka Ny tanjaky ny tsindrona amin'ny tsinay. Ataovy toy izany matetika ny sakafonao, mihinana sakafo madinidinika sy malefaka mandritra ny andronao. Mety mitaky anao ny mitondra sns mba hiasa na sekoly mba hitazonana anao amin'ny fahazarana. Raha mahatsapa fahafinaretana ianao, manazava amin'ny mpanara-maso na mpampianatra anao, fa manana IBS ianao ary mihinana amin'ny fotoana fohy dia manampy anao hitantana ny fahasalamanao. Tsy voatery hiditra amin'ny antsipiriany ianao.
fitohanana
Ny zavatra lehibe tokony hotadidinao rehefa manakaiky ny fomba fihinanan- tsakafo dia ny faniriana hanao ny mifanohitra amin'izay tiana ho an'ny aretim-pivalanana.
Noho izany, te-hihinana amin'ny fomba iray izay mamporisika ny tsindrona tsindrona. Ny fomba tsotra indrindra hanatontosana izany dia ny misakafo maraina misakafo maraina, noho izany dia miara-miasa amin'ny rhythm voajanahary amin'ny vatanao mba hampirisihana ny hetsika ao amin'ny tsinay. Azonao atao ihany koa ny manandrana teôlôjiana teôlôjiana natao hanamaivanana ny famonoana.
Gas and Bloating
Mba hampihenana ny soritr'aretin'ny entona sy ny fivoahana, dia tadiavinao tsara fa ny fihinanao dia manamaivana ny habetsahan'ny entona amin'ny rafinao. Ny fomba tsotra indrindra hanaovana izany dia ny fiheverana ny mety hahazoana sakafo manokana ny famokarana entona . Ny siansa ao ambadik'izany dia tsy sarotra. Ny vokatra azo avy amin'ny famokarana entona dia ireo izay ahitana voanio siramamy sy / na lakaoly . Ny fifanakalozan-drivotra eo amin'ireo ampahany tsy misy atody sy ireo bakteria ao amin'ny tsinay dia miteraka ny famokarana entona. Amin'ny andro izay tena manan-danja indrindra ho tsy misy soritr'aretina, dia azonao atao ny manamaivana ny entanao amin'ireo sakafo ireo.
Tahaka ny amin'ny fikorontanana, ny teôlôjia sasany dia natao ihany koa mba hampihenana ny gazy sy ny fivoahana. Ary aoka ho azo antoka fa tsy misakana ny mitefoka na ny saka amin'ny siramamy sarotra, ny roa amin'izy ireo dia afaka mahatonga anao hitelina rivotra ary hamorona gazy bebe kokoa ao amin'ny vatanao.
Baolina kitra
Ny tari-dalana momba ny fihinanana raha misy fanaintainana ao an-kibony dia miara-mifampikasoka amin'ireo voan'ny diarrhea sy ny gazy / fery. Tsy te hanao na inona na inona izay mamporisika ny fihenan'ny tsindry mahery vaika ianao, ka midika izany fa mihakely ny sakafo. Satria mety hisy fifandraisana eo amin'ny fanaintainan'ny alika sy ny fandosirana, miezaka ny misoroka ny alim-pandihizana malaza amin'ny andro izay tena mampangitakitaka ny fanaintainanao.
Source:
Agrawal, A., et.al. "Mibilaogy sy manaparitaka amin'ny sendikan'ny tsindry tsimok'aretina: ny anjara asan'ny fahatsiarovan-tsaina." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.