Inona no tokony hohanina rehefa manana diarrhea ianao?

Sakafo mora kokoa amin'ny taratasy matevina

Na dia miatrika aretim-pivalanana aza ianao, dia mety hanontany tena ianao hoe inona no sakafo tokony hihinana izay azo antoka sy mampitony ny rafi-pandaminana izay miteraka korontana. Tsy te-hialana amin'ny sakafo ianao, fa mila sakafo izay mety hanampy ireo zavatra miteraka.

Ny sakafo fototra BRAT (Banane, vary, applesauce, ary toast) dia tsy sakafo intsony ho an'ny zava-manahirana amin'ny tsinay fa tsy mitranga loatra. Plus, raha ny aretim-pivalanana dia vokatry ny soritr'aretin'ny tsinontsinona (IBS), ny dibera BRAT dia tsy mety tsara (indrindra ny applesauce).

Raha maratra mafy na maharitra roa andro ny aretim-pivalanana, mety ho marika iray amin'ny olana fototra izay tokony hiresahana amin'ny mpitsabo anao. Ireto ny sakafo mety ho mora kokoa amin'ny trakta mahasalama.

1 -

akondro

Ny banga dia marefo ary mora simba, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara amin'ny fametrahana ny aretim-pangorahana . Ho an'ny bonus, ny halavan'ny potassium ao anatin'ny akondro dia manampy amin'ny fanoloana ny elektrôlôta izay mety ho very vokatry ny aretim-pivalanana mahery vaika.

Ny panjabi dia manankarena amin'ny pectin, vovobony tsy azo ampiasaina, izay manampy amin'ny fikojakojana ny tsiranoka ao anaty tsina ary mampiadana ny trano fandroana. Izany dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny diarrhea sy fampihenana ny fihenan-tsakafo . Manomàna banana iray na roa mba hamerenana ny fandanjana ny rafi-pandaminana.

2 -

White Rice

Ny vary fotsy fotsy dia mora simba ary avo lenta amin'ny kômisia. Ny vary ihany koa dia mifamatotra, izay midika fa afaka manampy amin'ny fametrahana ny kitapo misy azy . Na dia manana aretim-pivalanana aza ianao, dia mihinàna ny lemak'i vary ianao na vita amin'ny taoban'ny akoho. Mialà sotro matromatry marefo, matavy, masiaka na maingoka, satria tsy voatery hanina ireo sira ireo rehefa misy ny aretim-pivalanana.

3 -

Mofo mena, pancakes, na pasta

Na dia farafaharatsiny aza ny varimbazaha iray manontolo, dia aleo mihinana mofo fotsy sy akanjo hafa fotsy fotsy toy ny pancakes sy ny pasta rehefa miatrika aretim-pivalanana ianao. Ny mofo mofomamy dia tsy dia misy fibre, ka mora ny mandany. Rehefa tsy te hanana tavy na siramamy be loatra ianao rehefa misy diarrhea dia mandehana mora amin'ny dibera, margara, tantely, siramamy, na siro. Avahao koa ny vokatra azo avy amin'ny siramamy izay mampiasa alikaola. Toy izany koa ny pasta-tsara ny menaka oliva na dibera, fa aza misotro afa-tsy sira, marefo, na ronono.

4 -

Mofo maitso

Ny legioma dia tsara vidy ary mety tsara amin'ny potassium. Na dia manana sakafo betsaka aza ny hodiny dia tokony hisoroka azy ireo ianao rehefa misy ny aretim-pivalanana, noho izany dia tsara indrindra ny ovy. Dofodia, mikraoba, na manondraka ny ovy. Sakafo kely ho an'ny tsiro dia tsara, fa aza misotro dibera, margarina, mena, na sotro. Ny habetsahin'ny tavy sy ny menaka dia mety hanelingelina ny rafi-pihetseham-po mahavariana anao ary hampiroborobo ny tsiranoka amin'ny tsinay.

5 -

Voanjo, voankazo, na mofomamy na mena

Noho ny toetra mampiavaka azy, ny henan-kisoa fotsy hoditra dia loharano azo avy amin'ny proteinina. Izany dia manome fomba iray azo antoka amin'ny fomba mahasalama hahazoana otrikaina sasantsasany ao amin'ny vatanao. Ataovy tsotra izany, ary aza misoroka ny menaka na ny menaka rehefa manamboatra ny akoho ianao. Raha tsy manana paompy ianao na tsy matoky anao amin'ny fanondranana akoho amam-bozaka, dia afaka manondraka na manodina ny akoho ianao. Matokia fa matetika no ampiasaina amin'ny rano na ny biriky akoho, ka tsy maina izany. Ny fako amin'ny trondro, ririnina, kisoa ary trondro dia ekena ihany koa.

6 -

Yogurt

Hisoroka ny ankamaroan'ny vokatra entina mandritra ny dian-tongotra. Na izany aza, ny yogourt dia ankoatra io fitsipika io. Mitadiava yogora izay misy kolontsaina bakteria velona na mavitrika, na Lactobacillus acidophilus ary Bifidobacterium bifidum . Vakio tsara ilay mari-pamantarana ary mifidiana marika iray izay tsy manana siramamy avo lenta ary tsy misy siramamy fanosotra. Samy mandray anjara amin'ny entona entin-kesika sy ny fialana vaksiny ny roa amin'izy ireo. Raha manana tsy fandeferana lactose ianao, dia maniry ny hitady karazana tsy misy laktose.

7 -

Chicken Broth

Ny renibeny dia nahitana tsara ny lasopy lasopy ho an'izay rehetra manavesatra anao, anisan'izany ny aretim-pivalanana. Ny fitsaboana sipipe dia tena mampihetsi-po be, ary ny ronono akoho dia misy sakafo sy elektrôlôta izay afaka manampy amin'ny fanoloana ireo izay mety ho very noho ny fiverimberenan'ny aretim-pivalanana. Ny tazo mafana dia hanome fampiononana kely ho an'ny vavoninao.

8 -

Oatmeal, Farina, or Cream of Wheat

Ireo safiotra maotina maizimaizina dia safidy tsara, ary afaka mankafy katsaka koa ianao. Oatmeal dia manana vovobony tsy azo avela, satria mety ho solo-tena ho fanafody ho an'ny kolejy raha misy ny aretim-pivalanana. Ataovy ao an-tsaina fa te hametra ny siramamy, tantely, na ny vokatra vita amin'ny varimbazaha izay mety amin'ny siramamy mafana na mangatsiaka. Azonao atao ny manazava banana amin'ny farim-panafody na serealina mba hanamboarana azy ary handray soa avy amin'ny toetrany.

9 -

legioma

Ny legioma dia manome sakafo mahasalama ary tokony hampidirinao ao amin'ny sakafo misy anao izany rehefa manana aretim-pivalanana ianao. Na izany aza, te hanongotra azy ireo ianao, hanala masomboly, ary hanamboatra azy ireny. Ny karoty, tsaramaso maitso, ravina, akorandriaka, ary ny zikiny voavira dia safidy tsara. Raha tsy nanandrana mikarakara mikraoba ianao na mamaivay, dia ho gaga ianao fa tena mamy sy mahafinaritra izy ireo. Ilainao ihany koa ny misoroka legioma izay mety hampisy gazy na sarotra kokoa ny mandevina, anisan'izany ny broccoli, ny kangoroa, ny pepper, ny ahitra, ny legioma maitso ary ny katsaka.

10 -

Bibikely sy fisotroan-dronono

Very ny elatry ny elektrolite (salts) rehefa misy ny aretim-pivalanana ary mety hanampy azy ireo hisolo azy ireo. Vita vita amin'ny lafarinina fotsy ny bakteria ary nokolokoloina ary sira, ka safidy tsara izany. Azonao ampiasaina koa ny fisotroan-dronono elektronika toy ny Gatorade.

Rehefa manomboka mihatsara kokoa ianao

Tsy ampy sakafo mahasalama ny fahasalamana amin'ny hoavy. Rehefa manomboka mahatsapa tsara kokoa ianao, ary manomboka mitombo ny vavoninao, dia miadana indray ianao ao anatin'ny drafitra tsy dia misy dikany, indrindra fa ny ankamaroan'ny legioma, voankazo ary voamaina. Aza mandefa pizza kisoa avy hatrany - ny rafi-pandaminana ahalalanao dia mety mila fotoana ahàrana indray. Atsaharo kosa ny sakafony, ny legioma mihosotra, ary ny hena fotsy toy ny akoho na turkey.

Teny iray avy amin'ny

Tsy mahafinaritra ny miaritra aretim-pivalanana indraindray. Amin'ny soso-kevitra ara-tsakafo, afaka manao safidy izay tsy hampangorohoro ny rafi-pandaminana.

Raha maharitra mihoatra ny roa andro ny aretim-pivalanana, raha misy tazo, dia tsy sitrany, misy rà na penina ao amin'ny kitapo, na misy fanaintainana mafy, dia jereo ny dokotera avy hatrany. Raha hitanao fa mifandray amin'ny fiverimberenan'ny aretim-pivalanana ianao, dia mety hanambara ny fepetra fototra tokony hiresahanao amin'ny mpitsabo anao.

> Loharano:

> MedlinePlus. Rehefa manana diarrhea ianao. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Ny fiantraikan'ny Rano FODMAP ambany noho ny fisorohana ny aretina entina amin'ny tsinay." Fanabeazana ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy ara-tsaina 2016; 9: 131-142.

> National Institutes of Health. Sakafo, sakafo ary sakafo ho an'ny aretim-pivalanana. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.