Ny tranon-tsavony dia fanafody fototra IBS ho an'ireo olona manana diarrhea-predominant IBS (IBS-D) sy fambara miavaka ho an'ireo izay manana karazana IBS . Amin'ny ankapobeny, ireo trano fonenana ireo dia mifandray amin'ny fanaintainan'ny alikaola mandritra ny fihetsiketsehana tsinay, ny faharetan'ny aretim-pivalanana ary, amin'ny loza mahatsiravina indrindra amin'ny toetr'andro amin'ny trano fidiovana.
Miaraka amin'ireto soritr'aretina ireto, ny fahafantaranao ny fampiofanana ny toeram-pivarotanao sy ny fialana amin'ny trano fivoahana dia afaka manatsara ny fiainanao. Ny toro-hevitra eto dia ho an'ireo izay manana diabolikan'ny IBS. Maro ny fepetra ara-pahasalamana mety hiteraka toeram-pandevenana. Raha mbola tsy hitan'ny dokotera ianao fa misy lozam-bolo maharitra maharitra maharitra mihoatra ny roa herinandro, dia ilazao ny dokoteranao haingana araka izay azo atao mba hahazoana fitsaboana sahaza sy fitsaboana.
Nahoana no mihelina ny trano fonenana?
Mba hanampiana anao hahatakatra ny antony mahatonga ny vatanao mamokatra fialofana, dia manampy amin'ny famelomana ny fahatsiarovanao momba ny fomba fiasan'ny rafi-pandaminana . Raha ny tena izy, ny sakafo fihinana dia voaloto amin'ny vavonintsika, ary avy eo dia alefa any amin'ny tsinay kely, izay misy ny ronono. Ny tsinay kely avy eo dia mandefa ny vata tsy mitongilana miaraka amin'ny rano ao anaty tsinay lehibe izay itarafana ny rano mba hananganana trano.
Amin'izao fotoana izao dia tsy fantatra mazava hoe nahoana ny olona manana ny IBS no miaina fiovana amin'ny hafainganam-pandehan'ny hafanana. Ny fantatra dia ny fihenan-tsakafo no vokatry ny fihetsiketsehan'ny tsinay izay tena haingana, tsinay izay mikaroka be loatra loatra, na ny sakafo ara-tsakafo izay mitarika ny dingan'ny osmôsa misintona rano be loatra ao an-kitapo. Rehefa miasa miaraka amin'ny dokotera ianao hamolavola drafitra fitantanana ny soritr'aretinao amin'ny IBS, dia misy fiheveran-tena sasany azonao atao.
Aza avela hisy sakafo sy zava-pisotro mahasalama
Ny sakafo manaraka dia malaza amin'ny fanalefahana ny trano fivoahana. Koa satria tsy misy ilàna azy ireo ho an'ny fahasalamana, dia aza misalasala manala azy ireo amin'ny sakafo.
- Ny vokatra azo avy amin'ny laktose avo lenta (ronono, mena sy mena)
- Sakafo tsy misy alkaola miaraka amin'ny olestra ho toy ny zavatra ilaina (gilasy, potato chips)
- Sakafo maimaim-poana sy tsiranoka amin'ny siramamy manify izay mifarana amin'ny -ol
- Kafe-misy zava-pisotro (kafe, soda, dite)
Aza mihinana voankazo betsaka amin'ny fotoana mitovy
Ny voankazo dia loharano mahafinaritra mahavelona, toy ny vitamina, mineraly ary antioxidants. Na izany aza, misy ihany koa ny fructose ary ny vatantsika dia manana fahaizana voafetra hanangona fructose be loatra amin'ny fotoana iray ihany. Ny voankazo be loatra dia midika fa ny fructose tafahoatra dia miditra ao amin'ny tsinay lehibe izay ahafahan'izy ireo mampiditra rano tafahoatra mba hampiroboroboany ny tsy fisian'ny toeram-pandihizana.
Aza maka fanafody azo avy amin'ny magnesium
Ny Magnesium dia manana laza malaza ho fihantsiana. Raha ny marina, izy io dia singa fototra ao amin'ny ankamaroan'ny fanoloran-tena ho an'ny colonoscopies .
Mitandrema sao tsy maka amin'ny ambaratongam-pamokarana maivana avo lenta amin'ny solika avy amin'ny vokatra iray tsy fantatra. Ireto manaraka ireto dia mety ahitana ny magnesium toy izany mamaky labels:
- Antacids
- Multivitamins
- Vitamina hafa vitamina
Do: Diniho ny probiotika
Ny tsiranoka dia bakteria izay heverina fa mahasoa ny taratasy mivalona mahasalama. Misy porofo mampivoatra ny fandanjalanjana tsara kokoa ny bakteria .
Io vokatra mahasoa eo amin'ny bakteria ao anaty tsinay io dia mety hanampy ny vatanao hampiorenana ny fihenanam-pandaminana ary miteraka gazy entina amina tsiranoka, izay samy afaka manampy amin'ny fihenana haingana amin'ny fifindran'ny tsindry izay manampy amin'ny famerenan-koditra.
Azonao atao ny mampitombo ny fihenan'ny probiotika amin'ny alalan'ny famolavolana probiotika fanampiny na amin'ny fihinanana sakafo fambolena , toy ny yogourt na sauvidon'olona vaovao.
Ataovy: Anontanio ny dokotera momba ny sakafo fanampiny
Na dia tolo-kevitra hanamora ny fihenanam-pandrenesana aza, ny fitehirizana fibre (antsoina koa hoe saka be dia be) dia manovo rano ao amin'ny trano fivarotana, manampy amin'ny fanamafisana izany. Ireto misy safidy sasantsasany:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophile (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Ataovy: Tsarao ny adin-tsainao
Ny tsindry efa ela dia fantatra amin'ny fampiharana ny fihetsiketsehana tsinay noho ny valin'ny fihetseham-po voajanahary. Ny fihenan'ny tsindry dia afaka manampy ny vatanao hametraka fefy tsaratsara kokoa, mitazona fefy lava kokoa mba hamelana azy hivoatra rehefa tapitra ny rano. Raha mbola azo atao, dia miezaha hampihena ny habibiana eo amin'ny fiainanao amin'ny alàlan'ny fisorohana ny toe-javatra sarotra na ny olona tsirairay. Raha tsy azo atao izany, dia ataovy izay azonao atao mba hampisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vatana. Indreto misy vitsivitsy hodinihina:
- Meditation
- Fanaovana fitsaboana
- Tai Chi
- Yoga
Antony hafa momba ny fialam-boly
Raha tsy voamarina amin'ny IBS ianao, dia mety misy antony maro hafa amin'ny fantsom-barotra. Rehefa miezaka mamantatra izay mety hitranga ianao, ary mba hahazoana antoka fa hanome fanazavana momba ny dokotera anao ianao izay hanampy anao amin'ny famandrihana marina, dia anontanio ireto fanontaniana manaraka ireto:
- Fanovana vao haingana amin'ny fomba fihinanao?
- Manana fanafody vaovao ve ianao?
- Efa niova ve ny loharano misy anao, mampiseho anao amin'ny karazana bakteria samihafa?
- Vao haingana ve ianao no nandeha?
- Efa vao haingana ve ny fanandramana ny sakafo na ny aretina amin'ny tsinay?
- Efa ambony noho ny mahazatra ve ny habetsahanao?
Toe-pahasalamana miaraka amin'ny fihenam-bidy toy ny soritraretina
Misy fahasamihafan'ny toe-pahasalamana samihafa izay misy tabilao marefo toy ny soritr'aretina. Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo aretina sy aretina mahazatra izay handinihan'ny dokotera anao rehefa manandrana mamantatra ny antony mahatonga anao hiova amin'ny fahazaran-tsainao.
Ny fepetra ara-pahasalamana manaraka mifandraika amin'ny tsimok'aretina dia mety hitondra anjara biriky:
- Celiac aretina
- Lolo sy ny tariny
- Fructose malabsorption
- Gluten sensitivity
- Vokatry ny fiterahana
Na dia tsy mitovy amin'ny toe-javatra misy aza ny fepetra manaraka, dia mizara ny soritr'aretin'ny trano fidiovana:
- Ny aretin'i Crohn
- Ny aretina entina amin'ny tsinay (IBS)
- Ny tsindrona: ny bakteria, ny fanindronana amin'ny sakafo, ny parasytika, ny diarrhea mpanararaotra , viral
- Post-stomach or surgical intestinal
- Kolitika mahatsiravina
Ny soritr'aretina mila fitsaboana tsy tapaka
Araka ny hitanao, ny antony mahatonga ny trano fivarotam-panafody dia azo avy amin'ny fihetsika malefaka amin'ny sakafo nihinana tamin'ny aretina mahery vaika na aretina mitaiza. Raha toa ianao ka mahatsapa ny iray amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto, dia ilaina ny mifandray amin'ny dokotera avy hatrany:
- Ny ra na ny volo ao amin'ny trano fivarotana
- fahampian-drano
- Ny tahotra izay avo mihoatra ny 102 na maharitra mihoatra ny telo andro
- Fanaintainana mahatsiravina
- Toby mainty na mitoetra
- Tsy nahitam-boka
Teny iray avy amin'ny
Mety ho sarotra ny miaina amin'ny aretim-pivalanana maharitra. Azonao antoka fa miresaka izany amin'ny mpitsabo anao ianao mba hahitana fitsaboana sahaza sy fitsaboana.
> Loharano:
> Diarrhea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrhea. Ny boky Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrhea. National Institute of Diabetic and Disease and Kidney Disease. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Fanombanana ny aretim-pivalanana." American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Ireo marary IBS dia mampiseho hafanam-be matetika eo anelanelan-tsakan-tsakan-tsavony / rano sy mafy / sarotra: ny fiheverana ny fitsaboana" Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.