Fitsaboana manokana momba ny fanaintainan'ny rongony

Ahoana no ahafantaran'ny mpitsabo ara-batana anao ny zavatra tsy mety amin'ny sorokao ary inona no fitsaboana azo atao amin'ny toeran'ny soroka? Manao fitsapana manokana izy. Ny fitsapana manokana amin'ny soritra dia ampiasaina mba hamaritana ny olana mety mahatonga ny fanaintainanao ho sasatra na ny fihetsika tsy dia misy loatra. Ireo fitsapana ireo dia afaka manampy ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana hanapa-kevitra momba ny aretina ny fanaintainanao etsy sy eroa ary afaka mamaritra ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.

Raha misy fanaintainana na fanaintainana ny soroka, ny dokotera dia mety hanondro anao fitsaboana ara-batana mba hanampy anao hampiasa ny sandrinao. Mety ho azonao atao koa ny miresaka momba fitsaboana ara-batana amin'ny alalan'ny fidirana mivantana .

Ny fitsaboana ara-batana anao dia hanao fitsapana sy fepetra samihafa mba hamaritana ny olana mety mahatonga ny fanaintainanao . Azony atao ny mandrefy ny fihetsika sy ny tanjaky ny soroka. Ny hozatry ny taolanao dia mety ho voafatotra, na manohina, mba hamaritana raha misy fanaintainana na fahamendrehana manokana manodidina ny sorokao.

Azo atao ihany koa ny fisedrana manokana . Ireo fitsapana ireo dia manampy ny fitsaboana ara-batana anao raha mamaritra ny fanaintainan'ny ratra amin'ny tsindry na ny tendrom-bovoka, ny fahatapahana ny soroka , na ny tsy fahatomombanana.

Ity ambany ity ny lisitry ny fanandramana manokana izay mety hataon'ny mpitsabo aretin-tsaina. Raha naratra ny soroka ianao, dia tena tokony hitsidika ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana ianao mba hanampy amin'ny famaritana ny anton'ny olana sy ny fitsaboana.

Tsara homarihina fa tsy dia azo antoka loatra ny fisedrana manokana. Midika izany fa raha misy mpitsikera roa samihafa manao fitsapana mitovy, dia mety handika ny valiny amin'ny fomba hafa izy ireo. Ny fitsapana manokana amin'ny tratra dia manome ny mpandinika hahafantatra ny mety hitranga amin'ny soroka, saingy tsy omen'ny sary iray manontolo izy ireo. Ny fakan-drivotra marina aminao dia avy amin'ny fanadinana iray manontolo amin'ny toeram-pitsaboana, anisan'izany ny fitsapana manokana, ary avy amin'ny fanandramana fitsaboana izay azon'ny dokotera atao mba hanamafisana ny fiheverana ahiahiana ho an'ny soroka.

1 -

Neer's Test

Ny fitsapana an'i Neer dia fitsapana manokana ho an'ny soroka izay fitsapana ny fiampangan'ny soroka . Fitsapana tsotra izay ataon'ny mpitsabo ara-batana izany amin'ny alàlan'ny fanandratana ny sorokao ary avy eo mampitombo ny fiatoana amin'ny faran'ny fihetsiketsehana. Ny fanaintainana amin'ny faran'ny laharana dia midika fa tsara ny fitsapana ary mety hiteraka fanaintainana ny soritr'aretina.

Ny fitsapana dia tsy milaza hoe iza avy ny rafitra-ny bursa, ny ligamana, na ny manodidinin'ny rotator, dia voageja eo an-tsorokao. Lazainy fotsiny fa misy zavatra kendrina.

Related: Inona ny Arivirim-bavaka?

Bebe kokoa

2 -

Fomba fijerin'ny Speed ​​for Biceps Tendonitis

Ny tendron'ny biceps dia mitoetra ao anaty lavaka eo amin'ny ampahany eo amin'ny sandrinao ambony, ary ny fanaintainana eto dia mety hanondro fa manana biseps tendonitisanao ianao . Ny fitsapana vitamine dia fanandramana manokana ho an'ny biceps tendonitis.

Ny fitsaboana ara-batana ataonao dia manatanteraka ny fitsapana vitan'ny olona amin'ny fampiakarana ny sandrinao mandra-pahatongan'ny paroasy. Miaraka amin'ny palmie misy anao, ny mpitsabo ara-batana anao dia manosika ny sandrinao rehefa manohitra ianao. Ny fanaintainana eo amin'ny ampahany eo an-tsorokao rehefa manohitra ny fanosehana avy amin'ny mpitsabo anao dia mety manondro fa manana biseps tendonitisanao ianao.

3 -

Ny fitsapana ny fanandramana sy ny fifindrana ho an'ny labiera

Raha toa ny mpitsabo ara-batana anao miahiahy fa tsy manana tosika ianao na ratra an-tsoroka, dia mety hanao ilay fitsapana fisedrana izy.

Ny fitsapana dia atao miaraka aminao mipetraka eo an-damosinao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia manilika ny elatrao hatramin'ny 90 degrees ary manosika ny sandrinao ho any amin'ny ilanao. Manindry ny sorokao izy mba hikorianan'ny tananao amin'ny tany. Izany dia antsoina hoe fihodinan'ny tany ivelany ny soroka. Raha mahatsapa toy ny hoe ny soroka dia efa miala amin'ny fiaraha-monina, na raha mipoitra avy amin'ny fiaraha-miasa, dia tsara ny fitsapana. Mazava ho azy fa mety hampatahotra anao io toerana io, ary izany dia ny anaran'ny fitsapana.

Ny ampahany fanandevozana amin'ny fitsapana dia tanterahina amin'ny fametrahana ny tananao mpitsabo ara-batana iray amin'ny tanana iray eo an-tampon-tsoroka mba hanampy amin'ny fametrahana ny fiaraha-miverina. Tokony hahatsapa ianao fa ny fiaraha-miasa dia eo amin'ny toerana mety, ary ny fahatahorana anao momba ny fananana ny soroka tsy voatery dia hanjavona.

4 -

The Test Test Sulcus

Raha toa ny PT anao miahiahy fa misy tsy fahatomombanana eo amin'ny ratra amin'ny labrum, dia mety hanao ny fitsapana amin'ny sulcus izy . Mba hanaovana an'io fitsapana io, dia asehoy fotsiny ny sandrinao eo amin'ny andaniny, ary ny PT anao avy eo am-pitandremana, fa henjana mafy eo amin'ny sandrinao.

Fanamarihana mahatsikaiky tsara dia ny fisian'ny fisintonana kely, na sulcus, eo amin'ny tendron'ny soroka misy anao. Midika izany fa ny elatrao dia mety miala amin'ny saka, manondro ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana.

Bebe kokoa

5 -

Tetik'asa Jo joint compression

Ny fiarahan'ny AC, na ny acromio-clavicular, dia mifamatotra amin'ny firaisana amin'ny taolana sy ny ampahan'ny acromion amin'ny lamosin'ny ratra. Eo am-pototry ny soroka izy io, ary mety hajanona amin'ny zava-mitranga mampalahelo toy ny fanimbana fanatanjahan-tena na lozam-pifamoivoizana.

Raha toa ny mpitsabo ara-batana anao miahiahy fa manana fiaramanidina AC ianao , dia mety hanao ilay test de compression AC. Izany dia tanterahina amin'ny fitsaboana ara-batana anao izay mametraka tanana iray eo an-tsorok'ilay soroka sy tanana iray eo an-damosinao. Ny mpitsabo anao avy eo dia manosika ny tanany, mampihorohoro ny firaisana. Raha misy fanaintainana mafy ny fahatsapana, dia tsara ny fitsapana ary misy ahiahy ny fiarahan'ny AC.

Bebe kokoa

6 -

Fakan-tahaka an'i Hawkin's Kennedy

Fakan-kevitry Hawkin's Kennedy dia test iray hafa ho an'ny fanenjehana soroka. Izy io dia tanterahan'ny mpitsabo nentim-paharazana izay mampiakatra ny sandrinao miaraka amin'ny elatrao manjaitra 90 degre. Ny sandry dia nentina teo anoloan'ny vatany, ary ny elatrao dia natsangana rehefa nidina ny avana. Ny fanaintainana ao an-tsoroka dia manondro fa ny rafitra eo an-tsorok'ilay fantsom-pivelomana na ny bursa dia very maina.

7 -

Hifaninana amin'ny testamenta

Raha toa ny fiheveran'ny mpitsabo anao fa misy randran-doha eo amin'ny sorokao, dia mety hanao ilay fitsapana mitranga izy. Ny fitsapana dia natao amin'ny fananana mpitsabo ara-batana anao amin'ny fanandratana ny sandrinao eo amin'ny lafiny ny vatanao rehefa mitazona ny sandrinao. Ny mpitsabo anao dia mampidina ny sandrinao (noho izany ny anaran'ny fitsapana). Ny fitsapana tsara dia mitranga rehefa tsy afaka mitazona ny sandrinao eo amin'ny andaniny ianao ary mianjera amin'ny lafiny iray. Midika izany fa mety hisy randran-tava eo amin'ny soroka ianao.

Bebe kokoa

8 -

Tsy misy afaka mitsapa

Ny fitsirihana tsy misy fotony dia fitsapana iray hafa ho an'ny hozatry ny tavy, indrindra ny tendrony supraspinatus eo an-tampon'ny soroka. Mora ny manatanteraka izany. Ampitomboy fotsiny ny sandrinao eo amin'ny ilany, ento ny sandrinao eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 8 santimetatra, ary avereno ny tananao, toy ny manipy bozaka soda.

Avy amin'ity toerana ity, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manosika moramora ny sandrinao, ary ny fanaintainana na ny fahalemena dia manondro fitsapana tsara ho an'ny ranomaso na olana amin'ny supraspinatus.

Bebe kokoa

9 -

Tests ho an'ny fanangonana alaina

Ny soroka iray mangatsiatsiaka dia toe-javatra mandratra izay miteraka fahavoazana goavam-be eo amin'ny soroka miaraka amin'ny fanaintainana lehibe. Tena tsy misy fitsapana na fitsapana manokana, toy ny x-ray, ho an'ny zezika mangatsiatsiaka . Ny fandinihana dia natao amin'ny fijerena ny fahalemen'ny soroka . Matetika ny fahaverezan'ny fihetsika rehefa manainga ny sandrinao, manoloana ny ilany, ary amin'ny alalan'ny fihodinana dia midika fa misy poizina mangatsiaka.

Teny iray avy amin'ny

Raha manana fanaintainana mafy ianao, dia mety tsy ho afaka hitsidika PT ianao raha te hianatra izay mety hahatonga ny fanaintainanao sy hahazo ny lalana mankany amin'ny fanarenana amin'ny fitsaboana tsara. Ny fitsapam-panafody manokana dia mety ataon'ny mpitsabo anao mba hamaritana ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.

Bebe kokoa