Ny fiantohana miasa sy ny fiantohana ny fanampiana
Ny fihetsiketsehana miasa dia mamaritra ny fahafahan'ny olona iray mihetsika any amin'ny tontolo iainany. Ohatra amin'izany ny fandehanana, fitsangatsanganana eo am-pandriana ary mitsangana avy amin'ny seza iray. Raha maratra na marary ianao, dia mety ho sarotra ny mihazona ny fahaleovan-tena ara-dalàna. Ao no misy ny fitsaboana ara-batana anao.
Aorian'ny fotoana fandefasana na fanenjehana na aretina, dia mety ho hitanao fa voafetra ny fahafahanao mivezivezy.
Mety mila ny fanampian'ny olona iray hafa ianao mba hifindra any am-pandriana ary hiala ao am-pandriana, hiditra sy hivoaka ny seza, na handeha. Azonao atao ihany koa ny mitaky tehina, mpitaingina , na fitaovana fanampiana hafa hanampy anao hihazona ny fahaizanao mandanjalanja sy ny fahaizanao mandeha.
Raha tafiditra ao amin'ny hopitaly ianao, dia mety hanombana ny fivalananao ny mpitsabo ara - batana iray izay miasa ao amin'ny hopitaly mba hahazoana antoka fa azo antoka fa hiverina hody ianao. Raha manakana anao hiala ao an-trano ny ratra na ny aretina, dia mety ho tonga any an-tranonao ny mpitsabo ara - batana iray, mba hanombantombanana ny fihetsikao . Raha ao an-tranonao, ny therapeutist dia afaka manome hevitra ihany koa mba hahatonga ny tontolo iainana an-trano ho azo antoka ho an'ny fananana.
Aiza no misy ny fahazoana asa?
Amin'ny ankapobeny, na aiza na aiza misy olona afaka mivezivezy dia azo raisina amin'ny famaritana ny mozika manerantany. Ireo sehatra telo lehibe amin'ny fitantanana ara-pahasalamana izay mety hanombantombanana ny fitsaboana ara-batana anao, dia ny fametrahana ny fandriam-pahalemana, ny fifindrana ary ny fitsaboana.
- Fitondran-tena : Ity no fahafahanao mivezivezy eo am-pandriana, ao anatin'izany ny asa atao toy ny scooting, ny fandosirana, na ny fijanonana hiala amin'ny lainga mba hipetraka sy hipetraka amin'ny laingany. Ny fahafahanao mivezivezy eo am-pandriana dia mety voafetra ary mety mila fanampiana ianao mba hifindra.
- Fandefasana: Ny fifindrana dia manondro ny fihetsika mifindrafindra amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa. Mety mila fanampiana ianao rehefa miala eo am-pandriana mankany amin'ny seza na rehefa miala amin'ny seza iray mankany amin'ny iray hafa.
- Fihetseham-po: Ity no fahafahanao mandeha. Azonao atao ny mangataka fanampiana avy amin'ny olon-kafa na fitaovana manampy anao , toy ny harona , handeha. Ny mpitsabo ara-batana anao dia mety hanatontosa ny fanombatombanana ihany koa mba handinihana ny fomba andehananao sy hanome paikady hanatsarana ny fahasalamana.
Inona avy ireo karazana fanampiana samihafa?
Miankina amin'ny hamafin'ny ratrao, mety mila fepetra isan-karazany ianao hanampy amin'ny fampivoarana ny mozika. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety mila manampy anao rehefa mandehandeha eny am-pandriana, mipetraka, na mandeha. Azony atao ihany koa ny manampy amin'ny fanabeazana ny mambra ao amin'ny fianakaviana na ny namana amin'ny fomba hanomezana fanampiana amin'ny fifindra-monina. Ny karazana fanampiana isan-karazany azo omena:
- Miankina: Raha tsy mihetsika ianao dia tsy afaka manampy anao. Ny mpitsabo ara-batana na ny mpitsabo hafa dia hanao ny asa rehetra.
- Ny fanampiana Maximal : Ny fanampiana Maximal dia midika fa ny mpitsabo ara-batana no manao ny 75 isan-jaton'ny asa mandritra ny fivezivezena ary 25 isan-jaton'ny asa no entinao.
- Assistant Modere: Ny fanampiana maoderina dia manampy amin'ny toerana ahafahanao manao ny 50 isan-jaton'ny asa ilaina hivoahana ary ny mpitsabo ara-batana dia mahatratra 50 isan-jato.
- Minimal Assist: Minimal fanampiana dia midika fa ny 75 isan-jaton'ny asa no mifindra toerana ary ny mpitsabo ara-batana dia manome 25 isan-jaton'ny asa.
- Mifandraisa amin'ny Assistant mpiambina: Ny mpitsabo ara-batana dia mila manana tanana iray na roa amin'ny vatanao saingy tsy manome fanampiana hafa hanatanterahana ny asany. Ny fifandraisana dia natao hanampiana ny vatanao na hanampy amin'ny fandanjana.
- Ny fanohanana amin'ny toerana misy anao : Raha manohana anao foana ianao, ny mpitsabo ara-batana dia tsy manendry anao na manome fanampiana, fa mila miara-midinika aminy izy raha toa ka tsy mandanjalanja ianao na mila fanampiana mba hiarovana azy mandritra ny asa tanindrazana.
- Fahaleovan-tena: Ity toe-javatra iray ity dia ny fanantenan'ny mpitsabo ara-batana rehetra ny fahombiazan'ny marary. Midika izany fa azonao atao ny manao ny asany mahomby ary tsy misy fiarovana ianao mandritra ilay asa.
Ny fahafantaranao ny karazana fanampiana samihafa dia afaka manampy anao hahafantatra ny zavatra ilainao raha toa ka voafetra ny fahafahanao miasa.
Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hahamarika ihany koa ny fanampiana hafa ilainao amin'ny fiverenana. Azony atao ny manondro fa mila famantarana marim-pototra ianao. Midika izany fa mampiasa ny tanany ny PT anao mba hitarika anao. Ny dikan'ny matoanteny mandika dia midika fa mila olona iray ianao mba hanao fampahatsiahivana am-bava am-bava momba ny teknika tokony hampiasainao rehefa mihetsika.
Fomba hanatsarana ny fahazoana asa
Raha toa ianao ka mahavita mivezivezy eo amin'ny sehatry ny asa, dia afaka manampy anao hanatsara izany ny fitsaboana ara-batana anao. Mahomby ny fampiharana. Ny PT anao dia afaka maneho anao fihetsiketsehana samihafa amin'ny fampiharana izay afaka manatsara ny fahazotoanao. Ny PT anao dia mahatakatra ny fomba hamongorana ireo singa samihafa amin'ny hetsika, ary mety ho azonao atao amin'ny fanatanterahana ireo fihetsiketsehana manokana ireo izay, rehefa tafapetraka, dia azo ampiasaina tsara ny mozika.
Ny fitsaboana ara-batana azonao atao ihany koa dia manome fepetra manokana mba hanampy amin'ny fanatsarana ny faharetanao. Mety hisy ny fanatanjahan-tena:
- Manamafy ny fampiharana
- Fihetsika mihetsika
- Hetsika flexibility
- Fanazaran-tena
Ny PT anao dia afaka manapa-kevitra hoe inona no fampiharana tsara indrindra ho anao toe-javatra manokana. Indraindray, ny fampiharana tsotra fotsiny ny fomba hivoahana dia ampy mba hanatsarana ny fahatsiarovana ny tazomoka ary hanampy anao hihaingo kokoa.
Teny iray avy amin'ny
Mety hiharatsy ny fifindrazanao rehefa misy maratra na aretina. Mety hanjary ho malemy ny hozatra, ny fahasalamanao dia mety tsy ho voan'ny aretina, na ny fitsaboana sy ny fanaintainan'ny areti-mifindra dia mety hametra ny fahafahanao mihetsika. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manampy amin'ny famaritana ny haavon'ny feonao ankehitriny sy ny fanampiana ilaina mba hisorohana ny fiovanao soa aman-tsara. Afaka mahatakatra ny fahaleovantenanao sy ny fahaleovan-tena ianao amin'ny alalan'ny fahazoanao fanampiana samihafa fanampiana.
> Source:
> OSullivan SB, Schmitz TJ, Fulk GD. Physical Rehabilitation . Philadelphia: FA Davis Company; 2014.