Ahoana ny fandehanana miaraka amin'ny mpandeha?

1 -

Ahoana ny fandehanana miaraka amin'ny Walker Standard
Mitsangàna eo am-pandehanana ary ataovy azo antoka fa eo amin'ny tany ny tongotra efatra. Brett Sears, PT, 2011

Aorian'ny fahasimbana, fandidiana, na aretina, dia mety voafetra ny fahaizanao mandeha amim-pahasambarana. Indraindray ny heriny na ny fandanjana dia mety tsy ho voan'ny aretina, ary mety mila mandeha amin'ny mpandeha ianao mba hiarovana azy. Ireo fitaovana fanampiana dia mety ahitana mpihazakazaka, lakofa, marika, na quad.

Ny mpandeha an-tongotra dia mety ho fitaovana mety hanampiana anao handeha soa aman-tsara. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manoro anao ny fomba fampiasana mpandeha iray araka ny tokony ho izy ary afaka mamaritra raha toa ilay mpandeha dia fitaovana tsara indrindra ho anao.

Rehefa mampiasa mpandeha iray ianao vao voalohany dia tokony hijery ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana ianao mba hahazoana antoka fa mampiasa ny fitaovana mety amin'ny toe-javatra ianao ary mampiasa ny mpandeha an-tongotra araka ny tokony ho izy. Tadidio fa tokony ho malina ianao raha tsy omena alahelo amin'ny tongotrao noho ny ratra na fandidiana; Mety hampiato ny fahasitrananao izany.

Andeha hojerentsika ny fomba handehanana araka ny tokony ho izy amin'ny mpandeha iray ho fitaovana fanampiana.

2 -

Advance The Walker
Asandrato ary ampitao ny mpandeha. Brett Sears, PT, 2011

Ny lamina mahazatra amin'ny mandeha miaraka amin'ny mpandeha dia azo tapahina ho dingana tsotra. Atombohy amin'ny, mitsangàna eo am-pandehanana ny tananao amin'ny tanana. Ny kibonao dia tokony hionona am-pilaminana.

Voalohany, ny mpihazakazaka dia nesorina ary nandroso ny halavan'ny sandry. Aoka ho azo antoka fa ny tongotra efatra dia mifandray amin'ny gorodona amin'ny fotoana iray ihany mba hisorohana ny fanararaotana ny mpandeha. Aza asiana tongotra roa ny tongotra; Ny tongony efatra dia tokony hifanerasera amin'ny tany.

3 -

Avadiho ny tongotra voalohany
Manomàna tongotra iray ho any anaty mpandeha. Brett Sears, PT, 2011

Aorian'izay dia misy tongotra iray manatona ny mpandeha. Aza manakaiky loatra ny làlana mankany amin'ny mpandeha, ary tandremo tsara ny vatanao eo afovoan'ny mpandeha. Ny fiakarana loatra eo akaikin'ny fantsom-pandehanana dia mety hahatonga azy hibitsibitsika.

Matokia fa tsy lavitra loatra ny mpandeha ianao. Ny tongotrao dia tokony hiditra tsara ao anaty mpandeha.

4 -

Avadiho ny tongotra hafa
Avelao ny tongotra faharoa vao manomboka ny voalohany. Brett Sears, PT, 2011

Avy eo, ny tongotra hafa dia mandalo amin'ny tongotra voalohany. Azonao antoka fa mijoro eo afovoan'ny mpandeha an-tongotra ianao ary tsy mandeha tsara ny mandeha an-tongotra. Ny tongotrareo dia tsy tokony hifanatona; Ny tongotrao iray dia tokony ho kely eo alohany.

Ataovy azo antoka fa ianao dia ao anatin'ny mpandeha an-tongotra amin'izao fotoana izao. Mety ho lava kokoa, na tsy hivoatra, na amin'ny lafiny iray dia mety hiteraka fahasalamana na lavo.

5 -

Avereno indray ilay dia
Avereno indray ilay tsingera amin'ny alàlan'ny fandrosoana indray ny mpandeha. Brett Sears, PT, 2011

Avereno indray ilay cycle mba hanohy handeha mandroso. Walker, tongotra, tongotra hafa, mpandeha an-tongotra.

Zava-dehibe ny tsy misoritra akaiky loatra ny fiarandalambon-damba eo anoloana mba tsy hianjera. Ny vatanao dia tokony hijanona eo amin'ny tapany afovoan'ny mpandeha. Ataovy azo antoka koa fa ny tongotra efatra amin'ny mpandeha dia mifandray amin'ny gorodona amin'ny fotoana iray mba hisorohana ny fanararaotana ny mpandeha.

Ny mpitsabo ara-batana anao dia tokony ho afaka hampiseho anao ny fampiharana mba hanamafisana ny tongotrao sy hiasa amin'ny fandanjana mba hahatonga ny mandeha miaraka amin'ny mpandeha an-tongotra mora sy azo antoka.

Amin'ny fiarahanao akaiky ny dokotera sy ny mpitsabo ara-batana, azonao ampiasaina tsara ny mandeha an-tongotra mba hahazoana antoka ny mandeha an-tongotra.

Source:

O'Sullivan, SB (1994). Fanarenana ara-batana: fanombanana sy fitsaboana. Philadelphia: FA Company Davis