Inona no fomba tsara indrindra ahafahana miakatra ny tohatra rehefa rendrika na tratrany? Mety hampiseho anao ny fitsaboana ara-batana.
Mba hisorohana ny lozam-pifamoivoizana na ny fialantsasatra rehefa miakatra na midina tohatra, dia zava-dehibe ny mianatra ireo teknika azo antoka ho an'ny fifampiraharahana.
Iza avy no mandeha aloha rehefa mitsangatsangana?
Ny fehezan-teny hoe "miakatra amin'ny tsara, midina amin'ny ratsy", na "ny tsara mankany an-danitra, ny ratsy mankany amin'ny helo" dia matetika ampiasaina mba hanampiana ny marary mahatsiaro ny dingana mety amin'ny dian-tongotra.
Raha tsy misy fiarandalamby ny fanampiana, dia tsy maintsy misy koa ny mianatra ny fomba fampiasana ny fitaovana manampy azy ireo any amin'ny tohatra.
Ny fiakarana an-tongotra marina dia "miakatra amin'ny tsara." Raha mihazona ny làlambe miaraka amin'ny tanana iray ianao, alohan 'ny tongotra matanjaka aloha ny mametraka azy eo amin'ny dingana ambony eo amin'ny toerana misy anao. Aorian'io fepetra tsy misafotofoto io dia apetraka eo amin'ny dingana, ampitao ny tongo-bobaka hatramin'ny dingana iray mitovy amin'ilay tongotra matanjaka kokoa. Raha tsy misy lamasinina hikolokoloana, dia apetraka eo amin'ny dingana ambony amin'ny fotoana iray na aorian'ny fametrahana ny tongotra mamo.
Ho an'ireo tohatra marina, dia "miala amin'ny ratsy". Raha mitazona ny làlambe miaraka amin'ny tanana iray ianao, alohan 'ny tongotra mamaky azy aloha ny dingana manaraka ety ambany. Aorian'io fihetsika voakasika io dia azo atao tsara ny mipetraka eo amin'ny dingana, manandratra ny tongotra matanjaka kokoa amin'ny dingana iray mitovy amin'ilay tongotra mamo. Raha tsy misy lalamby ny manohy, dia napetraka amin'ny dingana ambany kokoa amin'ny fotoana iray na aorian'ny fametrahana ny tongotra mamo.
Amin'izany fomba izany, ny toeram-pandaharanao dia misy ny fanohanana raha mihena ny tongotra matanjaka anao.
Ahoana no fomba hanampiako olona eny amin'ny tohatra?
Raha toa ianao ka manampy olona iray hiakatra na hidina ny tohatra, zava-dehibe ny fametrahana ny vatanao amin'ny toerana mety. Amin'izany fomba izany, afaka manome fanohanana faran'izay kely amin'ny fanelingelenana kely ianao.
Rehefa misy olona miakatra ny tohatra, mijanòna ao ambadik'ireo dingana iray na roa. Ny fametrahana tanana iray eo an-damosin'ny tohodrano iray dia ampy ny fanohanana. Amin'izany fomba izany, raha lavo ny olona, dia tsy haratra izy mianakavy.
Rehefa misy olona mandehandeha amin'ny tohatra, avereno indray ny dingana iray na roa etsy ambany. Omeo efitrano ampy tsara ny olona, fa vonona hanolotra fanohanana. Raha mijoro eo ambanin 'ny namanao eo amin' ny tohatra dia manampy ny misakana ny fiakarana ny tohatra raha toa ka misy ny fihodinana.
Misy fanatanjahan-tena ve hanampy amin'ny fitomboan'ny tohatra?
Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fiakarana an-tongotra na ny tohatra, ny PT anao dia afaka mandany fotoana miaraka aminao mba hampianatra anao ny fomba hanaovana izany. Azony atao koa ny manolotra fampiharana izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra izay manampy anao hiakatra tohatra mora kokoa. Ireo fampiharana ireo dia azo atao any amin'ny klinikan'ny PT na amin'ny fandaharam-pandaharana fanofanana ao an-trano. Matokia fotsiny amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fampiharana mba hahazoana antoka fa azo antoka ho anao izany.
Ireo fampiharana ireo dia samy manana ny zavatra iray iombonana: izy rehetra dia mifantoka amin'ny hozatry ny "anti-gravité". Ireo no hozatry ny ranjonay izay manampy antsika handehandeha sy hanohitra ny herin'ny hadisoana.
Ny fampiharana manampy amin'ny fanatsarana tohatra amin'ny tohatra dia azo atao 3 ka hatramin'ny 4 isan-kerinandro. Tadidio fa aza manasokajy ny fandefasana ny fitantanana ny fampiharana. Raha miasa mafy ny hozatry ny tongotrao ianao, dia mety tsy hanana hery sy fahamatorana ianao mandritra ny andro. Hajao ny programa fanatanjahanao sy ny asanao miasa. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka maneho anao ny fomba.
Teny iray avy amin'ny
Ny fahatsiarovana ireo teknikan'ny tohatra fitsangatsanganana dia hanampy anao hiaro anao rehefa miakatra na midina tohatra. Ity paikady ity dia hanatsara kokoa ny fifampiraharahana amin'ny tohatra, ka hisorohana ny fahasimbana na ny fahavoazana amin'ny tendrony ambany na ny ratra naratra.
Edited by Brett Sears, PT.