Fanontaniana: Inona no atao hoe moto?
Ny dokotera dia nanondro ahy tamin'ny fitsaboana ara-batana taorian'ny fandidiana ankapobeny noho ny fisian'ny fihetsiketsehana. Inona ny fizotran'ny fihetsiketsehana?
Valiny:
Ny fizotran'ny fihetsiketsehana ( ROM ) dia ny fandrefesana ny habetsaky ny hetsika manodidina ny ampahany na ny vatana. Azo heverina matetika amin'ny fanombanana fitsaboana ara-batana na mandritra ny fitsaboana. Ny fahasimbana hafa mety homenao ny fitsaboana ara-batana anao dia ahitana hery , fitongilanana , flexibility, na fifandanjana.
Ahoana no niheveran'ny fitomboan'ny fihetsiketsehana?
Ny fizotran'ny fihetsiketsehana dia isaky ny fitsaboana ara-batana amin'ny fampiasana fitaovana antsoina hoe goniometer . Ny goniometer dia fitaovana metaly na plastika miaraka amin'ny sandry roa. Ny tarehimarika maneho ny halavirana angular dia eo amin'ny fitaovana, toy ny mpandroba. Ny mpitsabo ara-batana anao dia mamoritra ireo fitaovam-piadiana eo amin'ny vatanao, ary avy eo dia afaka mamindra ny vatanao amin'ny fomba manokana izy ary mandre ny habetsaky ny fihetsiketsehana.
Ny fandrefesana ROM dia matetika fandidiana tsy misy fanaintainana. Indraindray ny fandidiana na ny ratra dia mety hampanaintaina ny fandrefesana ny ROM, saingy matetika ny fanaintainana dia tsy fahita firy ary mipaka mandritra ny fe-potoana.
Amin'ny ankapobeny dia misy karazana ROM telo izay isaina. Izy ireo dia mandalo (PROM), manampy (AAROM), ary mavitrika (AROM).
Miveloman'ny fihetsika
Ny ROM passive dia miseho eo amin'ny fiarahamonina iray raha tsy mampiasa ny hozanao ianao mba hifindra. Ny olon-kafa, toy ny mpitsabo ara-batana anao, dia manosika ny vatanao mandritra ny fifalianao.
Azo ampiasaina koa ny milina iray mba hamoahana ROM. Ohatra, aorian'ny fandidiana fandidiana ny lohalika dia mety tsy afaka mampiasa ny hozanao ianao mba hanosehana ny lohalika. Ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao dia mety hanindrona sy hanitsy ny lohalikao ho anao, mihetsiketsika ny tongotrao. Indraindray dia ampiasaina ny fitaovana antsoina hoe motion continuous (CPM) mba hamoahana ROM.
Ny pasifiry ROM dia ampiasaina mandritra ny fotoana fanasitranana voalohany aorian'ny fandidiana na ny ratra. Raha toa ny paralysis manakana ny vatanao tsy hihetsika araka ny tokony ho izy, dia azo ampiasaina koa ny ROM pasipika mba hisorohana ny fifampiraharahana na ny fivontosan'ny hoditra .
Miely hetsika mavitrika mavitrika
Ny ROM izay mavitrika dia mipoitra rehefa afaka mampiditra ny ampahany naratra ianao, saingy mety mila fanampiana ianao mba hifindra amin'ny fiarovana bebe kokoa na ny fahasimbana tsy mitranga. Ny fanampiana izay manosika ny vatanao dia afaka avy aminao na avy amin'ny olon-kafa. Mety koa avy amin'ny fitaovana na milina mekanika.
Ohatra iray amin'ny AAROM dia ny fandidiana fandidiana amin'ny fandidiana . Azonao atao ny mamindra ny sandrinao, fa ny olon-kafa kosa dia afaka manampy ny sandrinao mandritra ny fihetsehana mba hamerana ny habetsaky ny adin-tsaina mety hitranga. Ny ROM ampiasaina amin'ny ADM dia ampiasaina rehefa ratra na fandidiana raha misy ny fanasitranana ary ny fifanarahana dia mety hitranga amin'ny fiarovana ny fahasimban'ny vatana.
Active Range of Motion
Ny Active ROM dia mitranga rehefa mampiasa ny hozanao ianao mba hanampy amin'ny famindrana ny vatanao. Tsy mila olona na fitaovana hafa hanampiana anao hifindra. Ny Active ROM dia ampiasaina rehefa afaka manomboka mikiririoka ianao aorian'ny fahasimbana na ny fandidiana, ary tsy ilaina ny fiarovana kely na tsy misy intsony.
Ny fanamafisana ny fampiharana dia endrika ROM.
Aza adino ny miresaka amin'ny fitsaboana ara-batana na dokotera anao mba hahatakarana ny karazana ROM ilaina raha maratra na nandidiana ianao.
Ny fahatakarana ny fihetsika sy ny fampiasana azy amin'ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao hahalala tsara momba ny fitsaboana ara-batana anao ary hanana traikefa ara-pahasalamana tsara . Ny fiasana amin'ny ROM ara-dalàna dia afaka manampy amin'ny famerenana ny fiverenana azo antoka sy haingana ho an'ny fifindra-monina.
Source:
Kisner, C., & Colby, LA (1996). Fampiharana ara-pahasalamana: fototra sy teknika. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.