Ny fanaintainan'ny hala dia olana lehibe izay afaka mametra ny fahafahanao manao asa ara-dalàna sy isan'andro. Mety hahatonga anao tsy hanana fihenam -bava eo amin'ny tendanao izany, ary mety ho loharanon'ny fanaintainana eo amin'ny soroka, ny tanana na ny tanana izany.
Anatomy of the Neck
Ny vozona, na ny valan-javaboary, dia ahitana taolam-paty 7 antsoina hoe vertebrae izay mifamatotra. Ny taolam-paty tsirairay dia misy tsiranoka mipoitra .
Ny taovolo tsirairay dia misy tsiranoka roa mankany amin'ny aoriana izay mifandray amin'ny tadin'ny valan'aretina ety ambany.
Ny taolambato eo amin'ny tendanao dia miaro ny tadim-piavinao ary mamela ny fihetsika mahazatra . Tena mafy ny tendany, mamela ny fandrosoana, ny fihodinan'ny rindrina ary ny fihodinana. Izany dia manampy anao hijery sy handehandeha amin'ny lalana maro.
Zava-mahadomelina
Maro ny antony mahatonga ny fanaintainana mafy. Indraindray, ny fihetsika mahantra no mametraka ny hatokao amin'ny toerana tsy dia mampihetsi-po ary miteraka fanaintainana (eritrereto ny lamosinao rehefa mandefa SMS amin'ny findainao ). Indraindray ny trauma, toy ny lozam-piarakodia iray na ny fanimbana fanatanjahan-tena, dia mety hiteraka toe-javatra maharary antsoina hoe fingotra . Ny fitarihana sy ny ranomaso amin'ny aretiota na olana olana dia mety ho antony mahatonga ny fanaintainan'ny vozonao.
Aiza no misy ny fijaliana?
Ny fanaintainana avy amin'ny tendanao dia mety ho tsapa any amin'ny toerana samihafa, izay mety hahatonga ny toe-pahasalamanao ho marim-pototra sy sarotra amin'ny fitsaboana.
Mety hahatsapa mivantana avy hatrany any am-bozaka ny pao, na amin'ny lafiny iray amin'ny tendany. Ny faharetana amin'ny tendanao dia mety ho tsapanao matetika amin'ny tongotrao, ary mety ho avy amin'ny tendanao koa ny fanaintainana hafa amin'ny soroka .
Raha tezitra na kendrina ny atidoha ao amin'ny vozonao, dia mety hahatsapa fanaintainana mandalo eo amin'ny sandrinao ianao ary eo an-tananao.
Ny fahalemena, ny fahakiviana na ny fifangaroana dia mety mahatsapa indraindray eo amin'ny sandrinao sy ny tananao. Aza adino ny miresaka ny soritr'aretinao amin'ny dokotera na ny mpitsabo ara-pahasalamanao mba hahalalany ny fahasalamanao ary hahita ny safidy fitsaboana tsara indrindra aminao.
Inona no tokony hatao aloha?
Raha manomboka mampijaly anao ianao, aza kivy. Matetika ny marary an-doha dia mihatsara kokoa ao anatin'ny andro vitsy monja, ary amin'ny tranga maro, dia mihena be ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro. Rehefa misy fanaintainana miposaka, dia mety ho mahasoa ny fampiasana akanjo malefaka , ary ny hafanana na ny ranomandry ihany koa dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina. Raha mitohy ny soritr'aretina, tsidiho ny dokotera mba hahitana raha misy fanafody fitsaboana anao hanampy anao. Azo atao ihany koa ny fitsaboana ara-batana.
Inona no andrasana amin'ny fitsaboana ara-batana
Ny Evaluation
Raha misy aretim-bovoka na fanaintainan'ny aretin-koditra avy amin'ny tendanao, ny dokotera dia mety manondro anao amin'ny fitsaboana ara-batana. Rehefa mametraka ny fanendrena anao voalohany, dia mametraha fanontaniana maromaro mba hahitanao fitsaboana izay manam-pahaizana manokana momba ny fanaintainan'aretina, ary hahatakatra izay tokony hataonao amin'ny mpitsabo anao .
Ny fanendrena anao voalohany amin'ny mpitsabo ara-batana dia ho fanombanana voalohany izay hanangonan'ny mpitsabo fanazavana momba anao sy ny toetry ny olana misy anao. Dia hanao fanadihadiana izy, mandritra ny fotoana mahazatra ireto manaraka ireto:
- Fihetseham-po (ROM) , izay manondro ny halaviran'ny tendanao amin'ny lafiny samihafa. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety mampiasa goniometer mba handrefesana ny ROM anao. Hijery ny kalitaon'ny fihetsikao ihany koa izy.
- Tanjaka . Raha mahatsiaro ny fanaintainan'ny ratra izay avy amin'ny vozonao ianao, dia mety hahatsapa ny fahalemena amin'ny vondrona misy rantsana ao amin'ny sandrinao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka mandrefy ny herinao mba hamaritana ny toetry ny fahalemen'izany.
- Tenderness to Palpation . Ny palpation dia rehefa mikarakara ny vatany amin'ny tanany ny mpitsabo ara-batana iray mba hamaritana raha matanjaka na malemy ny hozatra. Ny fitsaboana ara-batana anao koa dia mety hanosika ny hazondamosinao mba handrefesana ny fahalefahana. Ny fampitandremana dia tokony hampiasaina amin'ny fitsaboana satria maro ny fanadihadiana dia maneho fa ny fahafaha mamantatra tsara ny faritra misy olana ao amin'ny hazondamosina amin'ny palpation dia mahantra.
- Posture . Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka mandinika ny taolanao mba hamaritana raha mety ho antony mampalahelo anao izany. Azony atao ny mamaritra ny fialan-tsasatrao, ary avy eo dia mipetraka amin'ny toerana mety ianao mba hahitana raha mety hanatsara ny soritr'aretinao koa ny fanitsiana lahatsoratra.
- Functional Mobility . Raha manana fanaintainana mafy ianao, dia mety hanontany anao momba ny zavatra tsy azonao atao vokatry ny fanaintainanao ny mpitsabo aretin-tsaina. Azony atao ihany koa ny mangataka anao hanao asa sasantsasany mba hanombantombanana ny fihetsikao manerantany.
Aorian'ny fitsaboana ara-batana ara-batana anao ny fandrefesana sy fampahalalana ilaina momba ny toe-javatra misy anao, hiara-hiasa aminao izy mba hamolavola drafitra iray hanampiana amin'ny alahelonao.
fitsaboana
Ny mpitsabo ara-batana anao dia hiara-hiasa aminao mba hanampy anao hihena sy hanafoana ny fanaintainanao. Izy koa dia tokony hanampy anao hamolavola tetikady hanampy amin'ny fisorohana ny andrana ho avy amin'ny alikaola. Ny sasany amin'ireo fitsaboana nentim-paharazana nataon'ny mpitsabo ara-batana ho an'ny fanaintainan'aretina dia ahitana, fa tsy voafetra ho:
- Fanazaran-tena . Ny fianarana maro dia maneho fa ny fanazaran-tena dia mety ho fitaovana fototra amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny tendany. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manolotra fomba fiasa manokana hanampiana anao hanatsara ny volon'ny vozonao ary hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao. Ny fanamafisana ny fanatanjahantena dia azo atao raha voamarina ny fahalemena mandritra ny fanombanana voalohany anao.
- Traction . Indraindray dia azo ampiasaina amin'ny biraon'ny mpitsabo aretin-tsaina , na amin'ny fanolorana ny orthopediste na ny neurosurgeon anao, mba hampihena ny fanaintainanao. Ny fampiofanana dia ampiasaina mba hanasarahana ny tendron'ny fiaraha-monina eo amin'ny tendany, izay mety hahasoa raha misy aretin-kitroka. Raha manana rakitra mipetaka na herniated ianao, dia mety hanampy ny fandevonan-kaonteninao ny alahelonao, ka mihena ny fanaintainanao.
- Postural Correction . Raha heverina ho antony mahatonga ny fanaintainan'ny vozonao ny fiheverana mahantra, dia mety hiara-miasa aminao ny mpitsabo aretin-tsaina. Azony ampiasaina ny volon-koditra manokana amin'ny lelany mba hanampiana anao hanatsara ny fihodinanao .
- Joint Mobilizations . Azo ampiasaina ny teknolojia fanangonana iombonana mba hanatsarana ny volonao amin'ny vozonao ary hampihena ny fanaintainanao. Ny fanetsehana ary ny fanodikodinam-pako dia mety hitondra loza ho azy. Ireo loza mety hitranga, na dia tsy fahita firy aza, dia tokony hifanakalozan-kevitra amin'ny fitsaboana ara-batana anao alohan'ny handehananao amin'ny fanetsehana ny fihenan'ny tendanao.
- Massage . Raha heverina ho toy ny antony mampangirifiry ny hatokao ny hozatry ny hatsiaka sy ny aretin-kozatra, dia mety hampiasa fomba fitsaboana ny dokotera mba hampihenana ny fihenjanana sy ny fanaintainana ao anatin'ireo hozatra ireo.
- Fitsaboana ara-pahasalamana . Indraindray ny fomba fitsaboana toy ny ultrasound na TENS dia ampiasaina mba hanamaivanana ny fanaintainana. Ireo fitsaboana ireo dia mety mahatsiaro vetivety, kanefa tadidio fa tokony ho mpandray anjara mavitrika amin'ny fanarenana ny tendanao ianao. Ankoatra izany, ny TENS sy ny ultrasound dia voaporofo fa tsy nanolo-tena tamin'ny fampakarana ny tendany sy ny fanaintainana miverina, ka tokony hampiasaina amin'ny fomba tsy misy izany, raha toa. Aza adino ny miresaka momba ny fampiasana ireo fitsaboana ireo amin'ny fitsaboana ara-batana anao.
- Ny hafanana sy ny ranomandry ihany koa dia fomba fitsaboana izay mety ampiasaina mba hanampiana hozatra mamelana sy hampihenana ny areti-maso. Indraindray dia mety hahatsapa tsara ireo fitsaboana ireo fa tsy tokony haka ny toerana hanaovana fanatanjahan-tena mivaingana sy ny fanitsiana an- tsokosoko amin'ny fitsaboana ny alahelonao.
Amin'ny fitsaboana sahaza dia tokony ho efatra ka hatramin'ny enina herinandro ny fanaintainanao. Ho an'ny tranga goavana, mety manana soritr'aretina maharitra maharitra 8 herinandro na mihoatra ianao. Raha tsy manatsara ny fanaintainanao sy ny soritr'aretinao ianao aorian'ny herinandro vitsivitsy, dia mila miverina any amin'ny mpitsabo ianao. Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny toy ny fitsaboana amin'ny ampemboka dia mety ho safidy. Raha maratra mafy ny fahasimbana eo amin'ny vozonao izay mahatonga ny fanaintainanao mafy, dia mety mila fandidiana amin'ny tendany ianao mba hisorohana ny fanaintainana.
Raha misy fanaintainana mafy, araho ny dokotera ary manontania raha mety ny fitsaboana ara-batana anao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ary afaka manome anao paikady mba hisorohana ny aretina amin'ny hoavy. Amin'ny fiasana mafy amin'ny fitsaboana ara-batana, mety ho afaka hanaisotra haingana ny fanaintainana ianao ary hiverina amin'ny hetsika mahazatra ary hiasa haingana sy azo antoka.