Ny fiterahana dia ny fitsaboana matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny akanjony sy ny radiculopathie.
Raha misy fanaintainana na fanaintainana eo amin'ny sandrinao, avy amin'ny tendanao, ny dokotera dia mety hanondro anao amin'ny fitsaboana ara - batana mba hanampy anao hitsabo anao. Ny fanaintainan'ny hare dia afaka mametra ny fahafahanao manodina ny lohanao, mijery na midina, na manao asa fanao toy ny torimaso na fampiharana.
Ny soritr'aretina matetika avy amin'ny tendanao dia ahitana ny fanaintainana eo afovoan'ny vozonao, ny fanaintainana amin'ny lafiny iray amin'ny tendanao, na ny fanaintainanao amin'ny iray na ny roa amin'ny soroka. Indraindray, ny fahatsapana avy amin'ny tendanao dia mety hahatsapa ho fanaintainana na fisavorovoroana sy fifangaroana eo amin'ny sandrinao na ny tananao.
Koa satria maro amin'ireo soritr'aretina isan-karazany avy amin'ny tendanao dia mety hahatsapa amin'ny toerana maro samihafa, zava-dehibe ny mahita ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana mba hanampy amin'ny famaritana ny anton'ny soritr'aretinao sy ny fanapahan-kevitra amin'ny fomba tsara indrindra hifehezana ny toe-pahasalamanao. Ny PT anao dia afaka mampiseho anao izay tokony hatao ( ary inona no azonao atao ) mba hitantana tsara ny fanaintainanao.
Raha mitsidika manam -pahaizana ara - batana ianao mba hanampiana ny fanaintainanao amin'ny alahelonao, dia azo inoana fa hanao fanandramana voalohany izy ary manolotra fitsaboana isan-karazany amin'ny fahasalamanao. Ny fitsaboana iray toy izany dia fihenan-java-manahirana.
Inona no ataonao?
Azo ampiasaina amin'ny tanjona maro samihafa ny fihenan-tsakafo.
Azo ampiasaina izy io mba hampihenana ny herin'ny famoretana ao amin'ny tendany, izay afaka manampy amin'ny faneriterena ireo disc izay mipetraka eo amin'ny taolam-paty (taolam-paty) eo amin'ny tendany. Afaka manokatra koa ireo seha-pamokarana nipoitra ny valan-drongony, izay afaka manampy amin'ny fanerena ny fanerena hiala amin'ny alàlan'ny tsindrona. Ny traikefa koa dia afaka manampy amin'ny fanitarana ny hozatra sy ny rafitra iombonana eo amin'ny tendany.
Ny fisehoan-javatra mahazatra izay mety hahazoana tombontsoa avy amin'ny sela dia ahitana, fa tsy voafetra ihany amin'ny:
- Herniated na plumbing discs amin'ny tendany
- Neck arthritis
- Ny tebiteby
- Voan'ny fitsaboana hozatra
Raha manana ny fepetra na soritr'aretinao ianao, dia jereo amin'ny dokotera ary tsidiho ny PT anao mba hahitana raha mety ny fitondran-tenanao.
Tena Miasa ve ny Fitefo?
Rehefa mandinika fitsaboana ara-pahasalamana, any amin'ny tobim-pitsaboana PT na any an-toeran-kafa, dia manampy hahatakatra ny fikarohana natao ho an'ny fitsaboana sy ny fomba mety hanampiana ny fahasalamanao. Inona àry no asehon'ny fikarohana momba ny fihenan-tsakafo?
Ny fanadihadiana momba ny metatra iray vao haingana navoaka tao amin'ny gazety Spine dia nandinika fikarohana fito samihafa. Ny mpikaroka dia namintina fa ny fitezan'ny hatoka dia mety hanamaivana ny aretim-pivalanana. Ny fikarohana dia tsy mampaninona raha mamaritra raha manamaivana maharitra ny fiofanana, ary mila fikarohana bebe kokoa ny fikarohana mba hamaritana izany.
Rehefa heverinao ny fihenan-java-manahirana amin'ny alahelonao, dia tsy maintsy miresaka amin'ny PT ianao mba hahazoana antoka fa mahasoa anao izany ary manana fanantenana azo antoka amin'ny fitsaboana.
Ahoana no ampiharana ny fampiasana ny tranon-jaza?
Misy fomba maro samihafa hampiharana ny fifindran'ny sela eo amin'ny tendany. Aza adino ny mifanakalo hevitra momba ny fomba tsara indrindra ampiasainao amin'ny fampiasana ny fitezan'ny taolana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.
- Fitaovana fitsaboana amin'ny tanana : Ity karazam-piofanana ity dia tanterahan'ny mpitsabo ara-batana anao, izay mihazona ny tendanao sy ny lohanao eo am-pelatanany ary avy eo mametra-pitondrà volo, na misintona, manery ny tendanao. Matetika dia ampiharina ny vanim-potoan'ny rhythmique amin'ny fisintonana sy fitsaharana, ary ny toerana tsirairay dia atao mandritra ny 10 segondra.
- Fifehezana mendri-kaja : Ny fiakaran'ny masonao eo amin'ny tendanao dia midika fa mampiasa harona izay manolo-tena amin'ny tendanao sy ny hatokao ianao rehefa mandry amin'ny lamosinao. Ny harona dia mifamatotra amin'ny milina iray izay afaka manome hery entina, ary ny milina dia manana tetezana fanaraha-maso mba hahafahan'ny mpitsabo ara-batana anao manova ny habetsaky ny hery ampiharina eo amin'ny tendanao.
- Over-the-Door Traction : Ity karazam-piofanana ity dia azo ampiasaina ao an-tokantrano ary midika ny fametahana harona eo amin'ny lohanao sy ny tendanao raha mipetraka eo amin'ny seza iray ianao. Ny harona dia mifamatotra amin'ny tady izay mamakivaky ny rafi-pihodina eo amin'ny varavaranao, ary ny hery entin-tanana dia ampiasaina amin'ny fampiasana vatomizana, gonim-pasika, na kitapo misy rano izay mifatotra amin'ny faran'ilay tady.
Amin'ny ankapobeny, tokony hampiasaina ny hery entin-tanana tokony ho 20 rehefa manomboka ny tendany. Ny hery dia tokony hotazaina mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 segondra, ary avy eo dia mivoatra tsikelikely. Ny fitomboan'ny hery entin-tanana dia mety ampiasaina hatramin'ny 40 ka hatramin'ny 50 kilao dia azo ampiasaina, ary tokony halefa mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra ny fihazakazahana sy famotsorana. Azo atao ampiharina imbetsaka mandritra ny andro ny fiarandalamby. Ataovy azo antoka tsara ny miara-miasa akaiky amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hanampy amin'ny fanapahan-kevitra momba ny fitsaboana tsara indrindra momba ny toe-javatra manokana.
Raha miharatsy ny soritrareo amin'ny fotoana rehetra mandritra ny fitsaboana, dia tsy maintsy mampandre avy hatrany ny fitsaboana ara-batana azy. Azony atao ny manao fanitsiana amin'ny fitsaboana anao, na ny fatorana dia mety hajanona tanteraka, ary ny fitsaboana iray hafa dia afaka manomboka amin'ny fanaintainanao.
Afaka manao fitiliana ve aho ao an-trano?
Ny fampiharana dia azo ampiharina amin'ny tendanao ao an-trano; Ity dia mora atao amin'ny alàlan'ny fantsom-pitaingan'ny toeram-piofanana izay azo alaina amin'ny fivarotana fitsaboana maro. Raha mividy iray ianao, ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manampy anao hianatra ny fomba fampiasana ny fitaovana, ary afaka manome torohevitra momba ny habetsaky ny hery ampiasaina ho an'ny toe-javatra manokana.
Raha mahazo tombony amin'ny fiasan'ny mekanika ao amin'ny tobim-pitsaboana ara-pahasalamana ianao, dia misy fitaovana fitiliana kely kokoa hampiasaina ao an-tokantrano, izay mimeo ny fitaovana ampiasaina ao amin'ny toeram-pitsaboana. Ireo fitaovana ireo dia lafo lavitra noho ireo tariby mitaingina an-tariby, saingy kely dia kely sy mora ampiasaina izy ireo raha oharina amin'ny vata-trano. Ny mpitsabo ara-batana anao dia afaka manampy anao hahazo ny fiara matevina ao an-tokantrano raha tsapanao fa handray soa avy amin'ny iray ianao.
Teny iray avy amin'ny
Raha matavy ianao, aza matahotra. Ny ankamaroan'ny toe-javatra misy ny fanaintainana na ny havokavoka dia mamaha amin'ny fitsaboana fohy amin'ny fitsaboana ara-batana. Na dia izany aza dia tsara ny manamarina ny dokotera raha misy toe-javatra mahatonga ny alika halsana na ny fahaverezan'ny fihetsiketsehana eo amin'ny tendanao sy ny hazondamosina hafahafa. Azony atao ny mamaritra ny antony mahatonga ny fanaintainanao ary mametraka ny fitsaboana marina amin'ny toe-javatra misy anao. Matetika, ny fifehezana ny PT dia mety hahasoa ny fanaintainana mafy, ary azo ampiasaina mandritra ny PT.
Ny fihenan-tsakafo dia mety ho fitsaboana mahomby amin'ny fangirifiriana amin'ny areti-nify sy ny vozon'akoho, toy ny arthritis na ny fanaingon-tsavoka sy ny herniations. Tsarovy fa samy hafa ny olona, ary ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fikarakarana ara-batana dia tokony hifanaraka amin'ny olana manokana sy ny filànao manokana. Ny fandaharam-pitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny aretin-kozatra dia tokony hampidirina fitsaboana mafana toy ny fampiasana ny vozona sy ny fanitsiana an-tsokosoko hanampy ny toe-pahasalamanao
> Loharano: Prentice, W. (1998). Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny matianina ara-pahasalamana. New York: McGraw-Hill.
> Yang, Jheng-Dao MD; Tam, Ka-Wai MD, MSc; Huang, Tsai-Wei; Huang, Shih-Wei MD; Liou, Tsan-Hon MD, PhD; Chen, Hung-Chou MD. Fiatoana am-bava miabo ho an'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana: fanadihadiana iray momba ny fanandramana mifehy tsy tapaka. Spine, Oct, 2016.