Raha marary mafy ianao, dia mety handray soa amin'ny fitsaboana ara-batana amin'ny fitantanana ny soritr'aretinao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hanolotra fampiharana sy fanitsiana ny fanitsiana posture mba hanampiana anao hampihena ny fanaintainanao sy hampivoatra ny fihetsikao amin'ny ankapobeny sy ny fihokoana (ROM). Ny fitsaboana ara-batana anao dia mety hampiasa fomba fitsaboana sy fomba fitsaboana samihafa mandritra ny fotoam-pitsaboana ara-batana.
Ny fiterahana dia ny fitsaboana iray izay afaka manampy mandritra ny famerenana indray ny fanaintainana. Afaka manampy amin'ny famenoana ny hozatra izy ary manasaraka ny tady eo amin'ny tendanao. Ity fisarahana ity dia afaka manampy amin'ny fanerena ny tsirin-tsiratsirao sy ny aretin-tsaina izay mandalo ny sandrinao.
Fomba fanolorana ny fivalanana
Misy fomba maro samihafa mety hampiasain'ny mpitsabo ara-batana anao mba hanomezana volo ny tendanao. Anisan'izany ireto:
- Fitaovana ampiasaina amin'ny fitsaboana
- Mihoatra ny tokotany mihantona
- Fiarovan-tena mihetsiketsika
Ny fiasan'ny masinina dia mampiasa ny milina iray mba hanampiana ny hery fanofanana amin'ny tendanao. Misy fitaovana eo amin'ny milina izay mametraka ny lohanao sy ny tendanao. Ny harona dia azo ampiasaina am-pahamendrehana ny tendanao mba hanomezana ny fiarandalamby.
Ahoana ny fampiharana azy?
Raha misafidy ny hampiasa ny fiasan'ny mekanika ny mpitsabo ara-batana, dia tokony hanazava aminao ny fomba fampiharana ny fiofanana, ny risika sy ny tombony mifandraika amin'ny fampiasana fiarandalamby, ary ny zavatra tokony hoeritreretinao hahatsapanao rehefa mampiasa ny mekanika.
Ampiasao amin'ny latabatra ny sarin-dian-tongotra, mba hampiasana ny fiasan'ny mekanika. Ny lohanao sy ny tendanao dia hikirakirina amin'ny akanjo miaraka amin'ny bikabikan'ny Velcro, ary ny tadiny kely dia hikirakirina amin'ny fitaovana amin'ny milina.
Ny mpitsabo ara-batana anao dia hamadika ny milina fanofana ary hiantso amin'ny sehatra hifehy ny habetsaky ny hery ampiasaina mandritra ny fitsaboana anao.
Ny fitsaboana ara-batana azonao atao dia mety misafidy ny hampiasa fiofanana matevina mandritra ny fitsaboana anao. Tokony hanazava aminao izay mety ho tsapanao mandritra ny fitsaboana ianao.
Inona no fiheveran'ny mechanika?
Raha mampiasa fitaovana mekanika ianao, dia hahatsapa fahatsapana malefaka ao amin'ny tendanao. Mety ho gaga ianao fa ny fanintonana dia tena manjavozavo.
Mandrindra ny fiovan'ny soritr'aretinao mandritra ny fiasan'ny mekanika. Ny fanilihana ny fanaintainana, na ny fihetsik'ilay soroka na fanaintainan'ny tara ho an'ny hazondamosinao, dia famantarana tsara. Ny fanaintainana izay mitombo eo amin'ny sandrinao dia marika fa mety hiharatsy ny toe-javatra misy anao. Raha mitranga izany dia ampahafantaro avy hatrany ny fitsaboana ara-batana azy.
Raha mandray soa amin'ny fiofanana mekanika ao amin'ny toeram-pitsaboana ianao, dia misy kely ao an-tokantrano matevina ao an-tokatrano izay afaka manampy anao hahazo fitsaboana ara-batana. Raha tokony halefa amin'ny alàlan'ny fanamafisam-peo elektronika, dia ampiasaina ny pneumatic pneumatic amin'ny pneumatic mba hanomezana hery. Ny mpitsabo aretin-tsaina anao dia afaka mampianatra anao ny fomba fampiasana ny fiara fitaterana ao an-trano.
Tadidio fa tokony hampiasaina mba hampivoarana ny programa fitsaboana ara-batana ankapobeny ho an'ny fanaintainan'ny tendrony ny fiasan'ny mekanika, na ny endri-tsolika hafa. Ny mpitsabo nentim-paharazana tokony hampianatra anao hanao fanatanjahan-tena, fanitsiana postural, ary paikady hanampiana anao hisoroka ny andrana ho avy amin'ny alikaola.
Tokony hampianatra anao ny tokony hatao koa izy raha toa ka mitebiteby mafy ny hozatra .
Ny fihenan-tsakafo mendri-kaja dia fitsaboana iray izay mety hampiasain'ny mpitsabo aretin-tsaina anao mba hanamaivanana ny fanaintainanao. Rehefa ampiasaina araka ny tokony ho izy, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny rafitra sy ny rafitra hafa izy io, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitomboan'ny hetsika sy ny asany.