Raha misy ratra malemy amin'ny fivaviana ianao dia mety hiantso anao amin'ny fitsaboana ara-batana ny dokotera mba hanampy anao hampihena ny fanaintainana sy hampivoatra ny fahalemena. Mety ho malefaka ny soritr'aretinao, na mety ho voan'ny aretina ianao.
Maro ny fitsaboana natao ho an'ireo marary izay lazaina fa fitsaboana ara-batana. Ny mpitsabo ara-batana sy ny fombafomba dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana anao mba hampitomboana ny fitsaboana anao sy mba hanatratrarana ny tanjon'ny tanjona. Azo ampiasaina izy ireo hampihena ny fanaintainana sy ny fiterahana. Ny fanatanjahan-tena dia azo atao mba hanatsarana ny fiaretana, ny tanjaka , na ny fihenan'ny fihetsiketsehana . Ny mpitsabo ara-batana anao dia tokony ho vonona hanazava aminao ny anton'ny fampiasana ny fomba fitsaboana tsirairay sy ny zavatra andrasana amin'ny fitsaboana tsirairay.
1 -
fanatanjahan-tenaNy fanatanjahan-tena dia fitarihana ara-batana ara-batana ampiharina amin'ny vatana mba hanampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fihetsika, na ny flexibility. Ny fanazaran-tena dia mety ho mavitrika na mavitrika. Ny fanatontosana ny pasipa dia mitaky anao hitsidika fotsiny raha misy olon-kafa, toy ny mpitsabo ara-batana, dia mampihatra ny adin-tsaina. Ohatra iray amin'izany ny fihazakazahana iray izay manosika ny tongotra hanongotra ny hozatry ny tongotrao eo an-damosin'ny feny.
Ny fanatanjahan-tena ataonao dia ny fampiharana ataonao eo ambany fahefanao. Mandeha amin'ny fampiasana labasy, fanatanjahana fanamafisana ny hipnotisma , na fampihetseham- poko havanana ny fampiharana mavitrika rehetra.
Raha manatrika fitsaboana ara-batana ianao ao amin'ny toeram-pitsaboana iray, any an-trano, na any amin'ny hopitaly, dia azo inoana fa hampihetsi-po amin'ny fomba sasany hanatsaranao ny fahazotoanao. Imbetsaka ianao no hampianarina amin'ny programa fanatanjahan-tena ao an-trano. Ny fandaharan'asam-pianakaviana dia vondrona fampiharana izay asehon'ny fitsaboana ara-batana azonao amin'ny alàlanao. Ny programa fanatanjahan-tena ao an-tokantrano dia mety ho tena manan-danja mba hanampy anao hiverina amin'ny asa mahazatra.
Hamantatra bebe kokoa
- Fanazaran-tena matanjaka
- Fanatanjahan-tena
- Fanazaran-tena ho an'ny Pain-doza ambany
- Fanatanjahantena ho an'ny zozoro sy ny fitaintainana
2 -
fitarafanaUltrasound dia fitsaboana lalina fanafody ampiasaina amin'ny fitondran-tena mahazatra maro toy ny kofehy , tebiteby, na tendonita . Ny ultrasound dia apetraky ny fitsaboana ara-batana amin'ny fampiasana masinina ultrasound. Ny rantsantanana iray antsoina hoe lohan-drakitra dia atosika moramora amin'ny hoditrao ary mihetsiketsika kely eo amin'ny toerana misy ratra. Ny gela kely dia ampiasaina mba hahatonga ny onja ultrasound hoentina ao anaty hoditra sy hozatra.
Hamantatra bebe kokoa:
- Fitsaboana ara-pahasalamana amin'ny fitsaboana ara-batana
- Phonophorese: Ultrasound with Medication
- Fampiharana fampiharana ultrasound
- Tena miasa ve ny Ultrasound?
- Azo Atao Hoe Amiko ve ny Ultrasound?
3 -
Stimulation elektrôlika sy TENSNy fanentanana elektrônika sy ny TENS (fifindran'ny herin-tsindrim-pandaminana) dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana mba hampihenana ny fanaintainana amin'ny tavy. Misy teoria anankiroa momba ny fomba fiasan'ny fanentanana: ny teoria vavahady sy ny teoria opiate.
Ny endrika fanentanana elektrika hafa dia azo ampiasaina mba handaminana ny hozatra. Izany dia antsoina hoe fanentanana amin'ny herinaratra ho an'ny neuromuscular (NMES) ary ampiasaina hanampiana ny hozatry ny hozatra izay "hampianarina" ny fomba fiasa tsara.
4 -
vahanaNy fampiharana dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainana ambany sy ny dihin'ny halatra mba hanamaivanana ny fanaintainana ary hampivoatra ny fahalemena ao amin'ny hazavana.
Mba hampiasana ny làlam-bary, dia tsy maintsy atao anaty milina mekanika ianao. Misy akanjo izay manampy ny taolanao, ary ny fitaovana iray hafa izay mihodidina ny valizy. Ny fitaovana entana matevina sy matevina dia mihamatotra amin'ny bateria, ary ny hery mekanika dia ampiharina amin'ny milina.
Ny fihenan-tsakafo dia ampiharina amin'ny toerana na toerana mipetraka. Raha mipetraka izy, dia mifamatotra amin'ny lohany ny harona ary ny rafi-pihodina dia ampiasaina amin'ny lanjany kely. Ny lanjany dia manome ny hery enti-miasa rehefa miadana eo amin'ny seza iray ianao. Amin'ny laingany, na ny fihetsika, ny fiofanana dia ampiasaina ny fitaovana manokana. Tsy maintsy mandry eo amin'ny lamosinao ianao ary mametaka ny handrinao amin'ny fitaovana. Avy eo, dia ampiasaina ny pneumatic pneumatic mba hanampiana ny hery enti-matanjaka eo amin'ny tendanao.
Ny teorika dia manampy amin'ny fampisarahana ny fifangaroana sy ny plastika ao amin'ny lamosina kely na ny vozobe, izay manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny tsinay.
Hamantatra bebe kokoa
5 -
Joint MobilizationNy fanetsehana ifotony dia mitranga rehefa mampihetsiketsika ny vatan'ny vatanao amin'ny fomba manokana ny mpitsabo ara-batana anao. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fampivoarana ny fahazotoana. Na dia mieritreritra matetika aza isika fa ny felatànantsika dia mihodina toy ny tongotra, dia misy fikorontanam-pandehandeha izay mihatra eo amin'ny vatan'ny vatana. Mihamitombo io fihetsika mitsilany io mandritra ny fanentanana iombonana. Ny halaviran'ny fitsaboana ataonao amin'ny mpitsabo dia miankina amin'ny habetsaky ny fanerena sy ny fitarihana ny hery ampiharina amin'ny fiarahamonina.
Raha toa ny fitsaboana iombonana, ny mpitsabo ara-batana dia afaka mampianatra ny teknolojian'ny tena ho enti-manavotra mba hahafahanao mitantana ny olana tsy miankina. Izany dia afaka manampy anao hiverina haingana amin'ny sehatra mahazatra ary hanome tetika anao hisorohana ny olana amin'ny ho avy.
6 -
fanoranaNy Massage dia mampiasa ny tanana mba hametahana ireo vatana naratra amin'ny vatanao mba hanamaivanana ny fanaintainana, hanatsara ny fihodinana, ary hampihena ny fihenan'ny muscle. Maro ny teknolojia fanasatra, anisan'izany ny effleurage, petrissage, ary ny tazomoka.
7 -
hafananaNy hafanana na kitapo mafana, dia azo ampiharina amin'ny vatanao raha misy maratra. Ny hafanana dia manampy amin'ny fitomboan'ny fivarotana amin'ny fery naratra, mamindra ny hozatra, ary manome fanampiana fanaintainana.
Ao amin'ny toeram-pitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, voatahiry ao anaty fitaovana antsoina hoe hydrocollator ny fonosana mafana. Izy io dia tank lehibe amin'ny rano mafana. Ny kitapo mofomamy dia kitapo vita amin'ny fasika, tanimanga sy kilaometatra. Ny kitapo mofomamy dia mandray ny rano mafana, ary avy eo dia voafehy ny lamba firakotra sy lamba fanosorana alohan'ny hampiharana ny vatanao. Ny kitapo mafana dia mijanona mandritra ny 15 hatramin'ny 20 minitra eo amin'ilay vatana mangatsiaka.
Ny fampitandremana dia tsy maintsy ampiasaina amin'ny fampiasana fonosana mafana toy ny hoditry ny hoditra raha tsy ampy ny fanosotra amin'ny fampiharana ny hafanana.
8 -
RanomandryRaha misy ratra ianao, dia azo ampiharina amin'ny vatanao ny kitapo mangatsiaka na ny ranomandry mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fifehezana. Ny gaza dia matetika ampiasaina mandritra ny vanim-potoana henjana na fanombohana ny famerana ny fivoahana eo amin'ny faritra manodidina ny tavy.
Ny fonosana mangatsiaka dia matetika ampiasaina mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Toy ny kitapo mafana, tsy maintsy ampiasaina ny fikarakarana mba hisorohana ny fahasimban'ny hoditra tsy ho mangatsiaka loatra.
Hamantatra bebe kokoa:
- RICE noho ny aretina mafy
- Ahoana ny fomba hanamboarana kitapo glasy azo ampiasaina
9 -
IontophoresisNy ionfôsoro dia endrika fanentanana elektrônika izay ampiasaina hamonoana fanafody manerana ny hoditra amin'ny fitefena marefo na maratra. Ny ankamaroany matetika, ny steroid toy ny dexamethasone dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny areti-maso. Ity steroid ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fiterahana ny tavy izay mitranga rehefa marefo izy ireo.
Azo ampiasaina amin'ny fikarakarana ny toe-javatra hafa ny ionfôsorois, arakaraka ny fanafody ampiasaina mandritra ny fitsaboana.
10 -
Laser na fanairanaNy fitsaboana maivana dia midika ho fampiasana fahazavana amin'ny làlan-kizorana voafaritra tsara mba hanatsarana ny dingana fanasitranana amin'ny vatana naratra. Ny fitsaboana dia tsy marary ary matetika maharitra mandritra ny iray na telo minitra. Raha hampihatra fitsaboana maivana ianao, ny mpitsabo ara-batana anao dia hitazona ny ravin-kafatra mivantana eo amin'ny vatanao ary ampidino ny bokotra iray mba hampiasana ny hazavana.
Ny fitsaboana maivana dia azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainana, aretina, na fanasitranana.
Ny teoria ao ambadiky ny fitsaboana amin'ny fahazavana dia ny fiasan'ny fahazavana mitondra herinaratra, ary io angovo io dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fitantanana sela sy ny fanasitranana haingana na hampihenana ny fanaintainana.
11 -
Kinesiology TapingNy kinesiology tapitrisa , na K-kasety, dia matetika ampiasain'ireo mpitsabo ara-batana mba hampitombo ny programa fanarenana. Ny kasety dia vita amin'ny lamba malefaka izay mihodina sy misintona rehefa mihetsiketsika. Azo ampiasaina amin'ny sehatra samihafa izy io, izay mety ahitana hoe:
- Ny fihenan'ny muscle
- Fanamafisana ny hozatra
- Famaranana sy fitantanana fitantanana
- Ny fahantrana
Ny kasety kooliolojia dia ampiharina amin'ny hoditra, ary azo atao mandritra ny andro vitsivitsy izany. Tokony hasiana fampitandremana; Satria ny K-tape dia fomba fitondra vaovao kokoa, mbola tsy maintsy voazavaina tanteraka izy, ary ny vokatra azo avy amin'izany dia mety amin'ny vokatry ny plasbo.
12 -
WhirlpoolNy spaoro dia endriky ny fitsaboana rano ary ampiasaina mba hanatsarana ny fivoahana, ny fihazonana ratra madio, na ny fifehezan-tena. Ny hafanana dia mety mafana na mangatsiaka. Ny hafanana mahazatra ho an'ny hotroboka mafana dia eo anelanelan'ny 98 sy 110 degre Fahrenheit. Ny batisan-jiro mangatsiaka dia mahatratra 50 ka hatramin'ny 60 degre Fahrenheit.
Ny toeram-pisakafoanana Whirlpool dia manana motera na mpanakorontana izay manampy ny manosika ny rano manodidina ny vatana izay raisina. Ity fihetsika ity dia mety hisy vokany mahasosotra, ary azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny famoahana ratra.Ny fivarotana hotakotaka mahazatra dia mitaky ny fametrahanao ny ampahany amin'ny vatanao mba hoentina any anaty rano ary miala sasatra rehefa mihodina ny rano. Azo atao ny fampiharana malefaka mba hanatsarana ny fihetsika manodidina ny vatana raha toa ka ao amin'ny toho-tantely izy. Tsy maintsy atao ny mikarakara mba hahazoana antoka fa tsy mangatsiaka na mafana loatra ny fandroana, satria mety hitera-doza ny hoditra mandritra ny fitsaboana.
Hamantatra bebe kokoa:
- Fampiasana Whirlpool amin'ny fitsaboana ara-batana
- Ampifandimbiasan'ny toeram-pitsaboana ao amin'ny toeram-pitsaboana
Source:
Prentice, W. (1998). Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny matianina ara-pahasalamana. New York: McGraw-Hill.