Tazony eo amin'ny toerana tsara ny tendanao raha mbola torimaso ianao
Ny horonan-tsigim-pananahana dia ondana kely izay napetraka ao anatin'ny tohotrao mba hanampy ny tendanao rehefa matory ianao. Ny horonan-tsary dia manampy amin'ny fitazonana ny tendanao amin'ny toerana iray tsara raha mandainga ianao na ny andaniny.
Raha misy fanaintainana lava na fanaintainan'ny areti-po avy amin'ny tendanao (fitsaboana rongony ), dia takatrao ny fomba ahafahan'ny fanaintainana mamela ny fahafahanao manodina ny lohanao, manandrana na midina, na manatanteraka asa fototra toy ny fanasana ny volonao na mamaky boky .
Maro ny antony mahatonga ny fanaintainana mafy, fa indraindray ny alahelo dia toa tampoka tsy misy fampitandremana. Mety hifoha ianao amin'ny maraina miaraka amin'ny alahelonao amin'ny hatsiaka rehefa alina matory amin'ny alina.
Raha toa ka manomboka tampoka ny fanaintainana amin'ny hatoka ianao, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hataonao avy hatrany. Aza manakorontana, manomboha faharetan'ny fihetsika mihetsika fihetsika, ary mitazona fihetsika tsara rehefa mipetraka.
Ny fihazonana ny fihetsika mety dia ilaina amin'ny fitantanana ny fanaintainanao. Na mipetraka ianao na mijoro, na mandry, dia tsy maintsy mitazona ny tendanao sy ny valanjavaboary amin'ny fihetsika tsara ianao raha manasitrana ny fahasalamanao.
Anatomy of the Neck
Ny vozonao, na ny valan-javaboary, dia ahitana taolana 7 antsoina hoe vertebra izay mifampikasoka. Ao anatin'ireo taolana rehetra dia misy rakotra kely iray, izay mihetsiketsika ho toy ny vongan-doko.
Rehefa mijery ny hazondamosinao avy eo dia tokony ho mariho fa misy kely kely ny tendron'ny tendanao.
Ity fianarana ity, antsoina hoe lordosis, dia zava-dehibe ny mitazona mandrakariva, indrindra raha mahatsapa fanaintainana. Ny fihazonana ny tsiranoka amin'ny tranon-tsoavinao dia manampy amin'ny fanerena ny tsirin-tsiratsira sy ny tsipika izay afaka manalavitra ny atidoha izay miala ao amin'ny lakandrano ary mamindra ny sandrinao na ny sandrinao.
Hira fialan-tsasatra mahazatra ho an'ny Lordose
Rehefa mipetraka eo amin'ny seza iray ianao, dia afaka mihazona ny fihavanana amin'ny vozonao mora amin'ny fampiasana rantsan-tongotra kely iray hanohanana ny lamosinao. Raha ny tohatra ambany dia eo amin'ny toerana mety sy tohanan'ny kôlejy kely kely, ny tendanao dia ho avy amin'ny toerany mety amin'ny toerany lava ao.
Rehefa mandry ianao, dia tokony hihazona ny tompon-tsoavinao mihetsiketsika mba hitazona ny tendanao amin'ny toerana tsara indrindra. Izany dia azo tanterahina amin'ny alalan'ny fampiasana raki-tsilo.
Aiza no hizaràna ny valifaty
Ny fikarohana iray ao amin'ny aterineto dia mampiseho mpivarotra maro samihafa izay manolotra volavolan-kisoa. Tsy lafo loatra ary azo vidiana ho an'ny $ 20 (US). Ny fivarotam-panafody eo an-toerana dia mety mivarotra volkano ihany koa.
Ny vidiny mora sy tsotra mba hanohanana ny hatokao rehefa matory ianao dia ny manao ny volonao manokana ampiasainao amin'ny fampiasana lamba famaohana. Ity safidy ity, raha mahomby, dia mety tsy hanolotra fanohanana sy fampiononana toy izany ho toy ny horonan-tsofina marina.
Mampiasa ravinà matanjaka mandritra ny torimaso
Ny fampiasana horonam-bokim-baventy mba hitazonana alim-pandanjalanja mandritra ny torimaso dia mora. Apetraho eo amin'ny sisin'ny kônzely ny horonan-tsolinao ary afindra amin'ny faran'ny kiraronao. Ny horonan-tsary dia tokony hameno ny lavany feno ny ondanao.
Apetrao eo am-pandrianao ny kiraronao miaraka amin'ilay horonan-tsampy ao anatin'ilay tranga. Tokony ho eo amin'ny toerana iray ilay raki-tsindrimpeo mba hahafahanao mametraka ny lohanao eo amin'ny fonon-koditrao, manohana ny vozonao ilay horonan-taratasy.
Rehefa mandainga ianao, dia tokony ho tsapanao fa mihodina amin'ny volonao ianao ary manohana azy io. Raha manakodia ny iray na ny iray hafa ianao, dia tokony mbola hanohana ny vozonao ny rindrina voatsatoka ary hameno ny faritra eo amin'ny lohanao sy ny soroka.
Tsy voatery hatory ao am-bavanao ianao raha mijaly noho ny fanaintainan'ny tendanao.
Rehefa mampiasa ny horonan-tsarinao ianao amin'ny voalohany, dia mety hahatsikaritra zavatra mampalahelo ianao rehefa mahazatra an'ilay horonan-tsary.
Taorian'ny alina vitsivitsy, tokony ho hitanao fa manohana ny vozonao ilay horonan-taratasy tsy misy ny tsy fahampiana fanampiny.
Raha mitohy na miharatsy ny hatokao amin'ny taolam-balony na miaraka amin'ny fahalemen'ny tanana na ny havizanana na ny tsiratsiraka, dia tokony hitsidika ny dokotera avy hatrany ianao mba hahazoana antoka fa hahazo ny fitsaboana mety ianao. Ny dokotera dia mety hanondro anao amin'ny fitsaboana ara-batana iray hanampy anao hitantana ny soritr'aretinao. Ny PT anao dia afaka mandefa ny fampiharana tsara ho anao, afaka manampy anao hihazona fihetsika mety, na mety hanolotra fitsaboana hafa, toy ny matihanina , hampihena ny fanaintainanao.
Raha misy fanaintainana mafy, dia tsy maintsy mitazona ny tendanao amin'ny toerana mety ianao rehefa matory. Ny fampiasana ravin-kisendrasendra ao amin'ny pillowcase dia fomba tsotra sy ambany ary mahomby hanohanana ny tendanao. Mety ho iray amin'ireo singa amin'ny fitsaboana anao izany, izay afaka manampy anao haingana sy azo antoka fa hanafoana ny fanaintainanao.