Raha manana alahelo mafy ianao, dia mety handray soa amin'ny fiasana amin'ny fitsaboana ara-batana mba hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao sy hanatsarana ny halavan'ny fihetsikao. Ny fitsaboana ara-batana anao dia afaka manoro anao ny fomba hanitsiana ny fihodinanao mba hitazonana ny tendanao ao amin'ny toerana tsara indrindra, ary ny tady maotina dia azo soratana mba hanatsarana ny fihetsika ary hampihena ny fanaintainan'ny areti-maso.
Ny fery mangidy sy mafy hatoka matetika amin'ny olona ny zavatra voalohany amin'ny maraina sy amin'ny faran'ny andro fiasana.
Ny fampihetsehana malefaka dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny aretina mifandray amin'ny faritra mihetsiketsika manjavozavo. Ireo dingana ireo dia tokony hatao amin'ny fifohazana sy mandritra ny fialana amin'ny asa. Ny fampiasana etsy ambany dia mampiasa ny fanampiana ny tenany mba hahazoana tsikelikely kokoa. Tokony hijanona ny fihetsiketsehana rehefa mahatsapa tsikelikely. Raha toa ny fahatsapana toy ny totozy mikendry, ny fahakiviana, na ny fanaintainana, dia tokony hajanona ny fampiharana.
Aza hadinoina ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena ho an'ny vozonao.
Neck Extension
- Avereno haingana ny lohanao ary esory ny bokinao. Io dia mametraka ny lohanao mivantana eo ambonin'ny soroka
- Mihetsiketsika tsikelikely ny lohanao rehefa mijery ny valindrihana
- Mivalomainty miverimberina in-3 na in-4 ny lohanao. Ny lohanao dia tokony hiverina amin'ny iray santimetatra fotsiny. Izany dia manampy amin'ny famolahana ny tendanao manerana ny lalana
- Atsaharo ny fery eo amin'ny tendanao eo amin'ny tendanao
- Mitana zato folo
- Avereno in-5
- Mangatoharo tsikelikely ny bokinao ary jereo amin'ny rantsan-tongotrao
- Apetraho eo an-damosinao ny tananao ary ampio amim-pahazotoana ity fihetsiketsehana ity
- Atsaharo ny tebiteby rehefa mihatsara ny hozatry ny vozonao
- Mitana zato folo
- Avereno in-5
Neck Rotation
- Mitodiha tsikelikely ny lohanao ary jereo ny soritra havia
- Ampiasao ny tananao eo amin'ny taratasinao havanana ary ampio amim-pahazotoana ity hetsika ity
- Atsaharo ny fery eo amin'ny tendanao eo amin'ny faran'ny vozonao
- Mitana zato folo
- Avereno atao indray ny dingana etsy ambony
- Avereno in-5
Fieboanana amin'ny lafiny iray
- Atao tsikelikely ny sofinao havia eo amin'ny soroka havia
- Apetraho eo an-kavanana havanana ny tanana iray ary ampio amim-pahazotoana amin'io fihetsika io
- Atsaharo ny fery eo amin'ny tendanao eo amin'ny faran'ny vozonao
- Mitana zato folo
- Avereno in-5
- Avereno atao indray ny dingana etsy ambony
Ny fialana amin'ny fotoana isan'andro mba hahavitana ny vozonao dia afaka mitazona ny hozonao mihetsika malalaka ary mety hisorohana ny fanaintainana na ny fahaverezan'ny fifindrana eo amin'ny tendanao. Jereo amin'ireto fitsaboana ara-batana anao ireto ary fantaro hoe inona no fampiharana tsara indrindra amin'ny toe-javatra manokana misy anao.
Edited by Brett Sears, PT.